最近有个网友咨询我：一个人在家里带两个孩子比较烦，动不动就对孩子发火，问我怎么办？

我觉得这个问题非常现实，尤其现在全职妈妈越来越多。所以我整理了一下，写了一篇文章，在这里专门回答下。

面对孩子，情绪失控是难免的，何况是面对两个孩子。但是并不是说面对两个孩子就一定会被折磨得受不了，动不动就要发火。

好了，废话不多说，直接上干货。

首先，你要搞清楚自己情绪的真正来源

你觉得是你因为带娃，两个娃每天很烦，不听话，所以心情烦躁，因此经常发火。问题是，你真的是因为这个导致发火的吗？

不是我说，很多人都搞不清自己情绪都真正来源。

我举个例子，一个妈妈在公司上班被老板训了，然后情绪很低落，憋着一肚子火，这时回到家后，看到孩子一点点的不好表现，就开始忍不住发火，对着孩子大吼大叫。在这里，是孩子的行为导致妈妈发火的吗？不是，孩子的行为只是导火索，真正原因还是被老板训了。假如这个妈妈在公司没被老板训，她见到孩子的不良行为时，大概率就会一笑置之，也不会有这么大的情绪反应。

所以，你首先要搞清楚自己的情绪来源。

到底是因为孩子，还是因为整天憋在家里闲的，还是因为老公不好，还是因为跟婆婆相处得不好……只有找清楚真正的原因，你才能找出相应的解决办法。否则，驴唇不对马嘴，明明是跟婆婆关系不好，所以把气撒在孩子身上，那你在怎么教育孩子，孩子再怎么改变，你还是会看着孩子来气的。

其次，情绪归根结底是自己造成的，跟外界环境没有太大关系

我上面还在说要分析情绪的根本原因，接着又说情绪跟外界环境没有太大关系，是不是感觉有些矛盾？

事实上并不矛盾。

即使你发现了造成你负面情绪的根本原因，也并不代表情绪就完全有这个外部客观原因造成的。

在心理学上有个概念，叫“情绪ABC理论”。

什么意思呢？

就是人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。

举个例子，在沙漠中，半杯水放在你面前，积极的人会觉得“幸好还有半杯水”，而消极的人则会说“只有半杯水”了。

能体会到其中的不同吗？

我们的情绪表面上是由外在的客观事物影响下导致的，本质上则是由我们自身的认知观念决定的。

你要是觉得你婆婆不好，你就会总是发现你婆婆不好的地方；你要是觉得你婆婆好，你婆婆做的不好，你也会给她解释。

所以，你即使找到了造成你情绪的根本原因，你最好还是分析下自己的自我认知，是不是自己看待问题的角度出现了问题。

多从积极的方面看待问题，你就会觉得世界越来越美好。

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专栏：认清情绪的本质，父母才能有效控制情绪，避免对孩子发火