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在《当你又忙又美，何惧患得患失》的第三章中，我们我们知道了要在人生中适当的阶段，给自己做个减法，为自己的人生断舍离。

接下来让我们共读《当你又忙又美，何惧患得患失》第四章：越活在别人情绪里的人，过得越拧巴，让你学会对自己的情绪断舍离，活出不拧巴的自己。

有一位98岁的尼姑，她年轻时先是爱上自己的老师，结婚后，又出轨丈夫的学生。

被丈夫抛弃后，还与有妇之夫开始了8年的婚外情，在此期间，她成为了一名作家。

在历经红尘的分分合合后，她在51岁时，剃发为尼。但出家后，她依然我行我素，参加各种综艺和活动，还在节目上喝酒吃肉，大谈风流史，无戒不破。

她就是日本传奇尼姑，濑户内寂听。

婚内出轨、充当婚外情的第三者甚至是出家后的不守戒律。

濑户内寂听一直倍受他人非议，她却从不活在他人的情绪里，将自己的一生过得快乐洒脱，活出了真正的自我。

正如《当你又忙又美，何惧患得患失》所说：

“越活在别人情绪里的人，过得越拧巴”

没有活在别人情绪里的人，不一定会过得不拧巴，但过得不拧巴的人，一定是没有活在别人情绪里的人。

1. 不活在别人的情绪里，是人生不能停止的修行

在《女儿们的恋爱》中，郑爽和男友张恒因为审美方面的事情发生了争执。

看着黑脸暂停录制的男友，郑爽在车上主动试图与男友和解，询问张恒心情不好是不是因为自己。

在得到了男友冷漠的“没有啊，有点累”的答复后。郑爽委屈地哭了起来。

在每一段感情中，郑爽几乎都会有为男友而哭的热搜，不是因为郑爽的“恋爱脑”，而是她活在了男友的情绪里。

因为活在别人的情绪里，男友生气，她哭了；

因为活在别人的情绪里，男友冷战，她哭了；

因为活在别人的情绪里，网友开骂，她哭了。

正如《当你又忙又美，何惧患得患失》所说

“何必在别人的刀子嘴里，豆腐心地活着？何必在别人的坏情绪里，玻璃心地活着？那些身上没有拧巴感的人，很少活在别人的情绪里。”

我们要提高自己处世能力，碰到他人的情绪时，先自省与其关系；

我们要反省自身是否独立，陷入他人的情绪时，要重新定位纠正；

我们要学会换位思考问题，卷入他人的情绪时，要换个角度思考。

不要活在别人的情绪里，不是完全避开别人的情绪，而是我们要学会降低他人情绪对自身的影响，这是人生永不停止的一场修行。

2. 不活在别人的情绪里，是收起自己脾气的本事

近日，杨丽萍抖音下的一条评论火了：一个女人最大的失败便是没有子女，那些所谓活出了自己，都是用来蒙人的，不论你有多美，最终也无法逃过岁月的摧残，等你到了90岁，将体会不了儿孙满堂那种天伦之乐。

面对网友偏激的情绪，她没有活在别人的情绪里，她依旧淡然、优雅、漂亮，还是那个美丽的孔雀公主。

母猪哪知孔雀美？没有活在他人情绪里的杨丽萍，没有放开性子和网友对撕，她依旧美美的参加活动，灵动地跳舞。因为，她懂得收起自己的脾气。

《当你又忙又美，何惧患得患失》中，对于发脾气带来的后果可谓认识深刻：

“把脾气发出来是本能，把脾气收回去才是本事。虽然任何突如其来的脾气，都是日积月累的委屈，可一旦发了脾气，所有人都会忘记你干过的活，只记得你发过的火。”

在我们的人生中，工作忙碌，生活烦乱，当你陷入工作的忙碌和柴米油盐的烦乱中时，往往容易过度解读他人的话，恶意揣测他人情绪，随即将自己的情绪迁怒于他人。

恰如康德所说：“生气，是拿别人的错误，惩罚自己”

你的生活和工作，不会因为发脾气而变得轻松快乐；

你的忙碌和疲惫，会因为你发脾气而变得愈加严重。

所以，做一个有修养、不自私的聪明人，学会转换自己的情绪。

当我们的生活或是工作不顺心时，不要用自己的拧巴揣度他人的言语和情绪，否则你将会越想越气人，你的暴脾气终将爆发。

给我们的生活多一些客观与理性，不将自己的烦乱卷入他人的情绪之中，学会换位思考，想想他人的难处，认识生气会给你带来的后果，你将不会生气。

不活在别人的情绪里，是不将自己的拧巴转换为他人的情绪，然后活在他人拧巴的情绪里，这是我们人生路上要学会的本事。

3. 不活在别人的情绪里，是用准备提前拆解焦虑

被吴国惨败的越王勾践。

着粗布衣，日食粝食，与百姓共劳作，时刻准备恢复国力；

重用贤臣，贿赂吴王，离间吴国君臣，时刻准备削弱吴国；

使美人计，蒙蔽夫差，终残害伍子胥，时刻消磨夫差精力；

卧薪尝胆，尝尽苦寒，不忘战败之辱，时刻磨炼自身意志。

《礼记·中庸》有言：“凡事豫则立，不豫则废。”

正是这不活在别人失败情绪里日复一日的准备，让勾践拥有了兵强马壮的军队，坐拥富足的国度，将最终吞吴的焦虑，成功的拆解到了生活中的每一天。

《当你又忙又美，何惧患得患失》将对焦虑的表现分为两种：

“一种是焦虑后置型，把焦虑拖延成定时炸弹；一种是焦虑分解型，用日常准备拆解焦虑。”

焦虑后置型，将情绪积累到极致，在焦虑的最后，一次性爆炸；

焦虑分解型，将焦虑分解到每天，用每天的准备，来拆分化解。

想要拆除焦虑这颗定时炸弹，不仅是不活在他人的情绪里，还要学会将你的焦虑提前拆解到每一天的准备中，每一天的准备就是是缓解焦虑的良药。

不活在别人的情绪里，是专注于自身成长，把控成长的每一个阶段，认真准备每一天，将他人情绪带来的焦虑，分解到自身成长的每一天。

写在最后

不要在感情生活里做拿不起放不下的人；

不要在人际交往中做易被情绪干扰的人；

不要在生活中因为没有发生的事情纠结；

不要在人生里因为不重要的过客而拧巴。

如果你是个一直活在别人情绪里的人，《当你又忙又美，何惧患得患失》教会你怎样摆脱别人情绪：

“别为打翻的牛奶哭泣，别为错过的星星流泪，痛苦不是财富，对痛苦的反思才是财富。从失败中提取经验及时止损，才是对自己负责。”

在生活中适当的自省，反思自身问题，能够让你远离别人的负面情绪；

在生活中持续的成长，锤炼自身心性，能够让你抵御别人的负面情绪；

在生活中每天的准备，拆解自身焦虑，能够让你化解别人的负面情绪。

不在别人的情绪里活着，不是完全脱离别人的情绪，而是在别人的情绪里，让自己强大，坚强的活着。

愿我们能够把生活中拧着的部分打开，活出洒脱明媚的自己。