文/泠泠

在这个社会上，我们每天要面临的事情有很多，家庭，工作，人际交往。

可能有很多人，做着自己不喜欢的工作。

但是为了生活，又不得不做。

每个人每天，都有不同的烦恼和压力。

我们羡慕光鲜亮丽的上班族，但是却不知道他们会被老板臭骂的时候。

我们羡慕他们工资高，却不知道他们每天加班到很晚才回家。

我们羡慕着别人，别人也在羡慕着我们。

我们活得很压抑，每天的情绪无处释放，找不到突破口。

解压的方式有很多，但是一定要找到适合自己的解压方式，来释放心中的不满。

很多人在遭受不顺心的事情，或者感到压力大的时候，就会去看一部悲伤的电影，或者听一首悲伤的歌。

或者一个人静静的呆着，或者找人诉说。

你们有没有试过

遭受不顺的时候看悲伤电影或悲伤的歌曲会越来越悲伤，反而还会又点燃跟头，起不到解压效果。

一个人静静呆着的时候会胡思乱想，找人诉说时，别人无法和你感同身受，可能比你还忙，比你的烦恼还多，一两回还好，每一次都是找人诉说，把负面情绪传给别人，可能别人也会渐渐远离你。

其实这些，都只会让我们更悲伤，压力更大。

要想真正的解压，不妨试一下这几种方式。

1、找点能让自己开心点的事情

很多人会说，如果感觉不快乐，就出去走走吧。

如果旅行可以让你快乐，那么旅行确实是一种不错的方式，来为你排忧解难。

但是前提是，要在你经济条件允许的条件下。

并且你要保证，你能放得下你现在手上所有的事情。

可以不受任何事情的干扰，尽情的享受旅途的风景。

或者是大吃一顿，吃上自己喜欢的食物，让所有的烦恼和压力，都随着食物在我们的胃中消化，最后排出体外，远离我们。

2、听一些欢快的音乐，跟随音乐唱起来

几乎所有人在感到不快乐，或者压力大的时候，就会不由自主的点开一些悲伤的音乐。

我们的初衷，是为了从中找到自己的情感共鸣，从而缓解自己的悲伤。

但通常最后的结果就是不但没有缓解，这种悲伤的情绪还有可能加重。

即使我们的情绪已经低落到了极点，但还是要控制住自己的情绪。

点开一些比较舒缓一点的音乐，让自己的心情舒缓，跟随音乐音乐唱出来，此时你就是在做自己喜欢的事情，唱着自己喜欢的歌曲，把烦恼忘掉。

3、对着镜子或镜头笑一笑

当着拿起镜子笑时你会发现镜子里的你也会对着你笑，笑一笑十年少，笑起来真美，好心情就来了，没什么事情是解决不了的。

4、大哭一场，把不好的心情释放出来。

有时候哭一场并不是坏事，有时候心情真的收到委屈或感到自责，找别人倾诉别人也是无法和你感同身受，哭出来就释放了。

我印象深刻的是我在疫情期间释放压力哭了差不多一个钟，我的色友安慰我，我反而说了一句：“你不用安慰我，不用理我，等一下我就好了”。

那段时间在家办公直播上课，我有个小组一共七个学员。每次上课前我都会花很多时间去备课，弄ppt课件。学员们准时就会在直播间等待我的课程，可是那天由于网络问题，整节课一个半钟下来都是卡顿，学员们很在课程中听的断断续续，虽然这样，在课堂上他们也说继续上课，没关系。

下课后我非常自责，在小组上跟大家道歉，给予他们一些课程教材，不懂的可以课后继续提问。就因这件事情下课知道睡觉前我都还是很自责，一直想着“别人凭什么认真的看完我一个半钟的直播课程，我积什么德。”

心情特别压抑，睡觉前大哭一场，把所有的情绪都释放出来，谁也哄不了拦不住我的眼泪，我自己哭自己停。不过出现问题我们可以释放出来，但是问题还是要想办法解决的。

有情绪是很正常的，重要是你是如何选择合适自己的方式去发泄情绪。当我们心情不好或者压力很大的时候，我们脑子里就会涌上很多不开心的事情。

多想想那些让自己开心和值得骄傲的事情，找回快乐的自己。