怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。

当心情愉悦时，会感觉浑身充满活力；当人处于自责、内疚的情绪时，身体就会感觉疲乏无力；当人恐惧时，会出现瞳孔放大、肾上腺素升高……

可见，情绪的改变与人体的生理状态密切相关。情绪的变化会通过一系列生理机制的作用，使生理状态发生改变。

人们产生各种情绪很正常，但某种情绪持续时间过长，就会影响健康，甚至引发一些疾病。

情绪波动引起的生理变化大多同内分泌腺的活动有关，其中肾上腺同情绪的关系最为密切。

备孕爸妈长期处于坏情绪中，就容易引起内分泌紊乱。

女性的卵巢、乳腺健康非常容易受到坏情绪的影响，男性的前列腺也易受到不良情绪的冲击，进而对优生优育造成不利影响。

一、最伤身的6大坏情绪

1、生气

人在生气时的生理反应十分剧烈，如面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，同时会产生大量有毒的分泌物，时间久了就容易导致免疫功能低下、脏器病变。

备孕爸妈千万不要让“愤怒”牵着鼻子走，在发火前先冷静10秒，每次生气不要超过3分钟。

2、悲伤

当人处于悲伤的情绪中，交感神经系统会分泌出大量的压力激素，这种激素不仅会影响内分泌系统的正常运转，还容易引起心脏不适。

备孕爸妈遇到令人伤心的事情，多出门走走散心，或跟朋友聊天，让自己尽快走出悲伤的情绪。

3、恐惧

很多备孕爸妈在怀孕前都会有各种各样的担心，比如担心怀孕后工作和生活会受到影响，或担心某种遗传病传给宝宝等。

但长期处于担心、恐惧情绪中，人就会感觉心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥，反而不利于备孕。

备孕爸妈应学会劝慰自己，对于无力改变的事情，与其过度恐惧、担心，不如坦然面对。

4、忧郁

性格内向的备孕妈妈容易产生忧郁的情绪，长期处于忧郁状态，会产生内分泌失调，影响机体内环境的平衡，还易加速人体衰老。

当备孕妈妈处于忧郁情绪时，可以试着多关注事情积极的一面，让自己拥有积极、快乐的心态。

5、敌对

每天在工作和生活中要接触形形色色的人，其中难免会有“看不顺眼”的。

如果对其产生敌意，那样每次见面自己就会感觉不舒服，长期积累这种坏情绪可能破坏免疫系统。对于自己不喜欢的人，可以试着放大对方的优点，多找对方和你之间的共同点，尽量化解自己的敌对情绪。

6、多疑

神经过于敏感、经常疑神疑鬼，容易感觉孤独、寂寞、心慌和焦虑，内分泌也容易出现紊乱。

经常多疑、胡思乱想的备孕妈妈，不要自己钻牛角尖，不妨敞开心扉地和对方谈一谈，面对面地沟通能减少误解的产生。

那么应该如何缓解自己的情绪，从而达到“超级优生优育”的状态呢？

二、让自己被幸福的情绪包围

1、吃些快乐的食物

吃对食物不仅有益于备孕爸妈的身体健康，一些饮食还能排解郁闷、改善心情。比如，香蕉有良好的振奋精神、调节心情的作用。

葡萄柚的香气使人感觉舒适，还能缓解疲劳、净化思绪、改善心情。核桃，有助缓解抑郁情绪，让心情好起来；三文鱼中含有的脂肪酸，可提升幸福感。

2、打扮自己

备孕爸妈在做好备孕的同时，可以适度地打扮自己，看着镜子中漂亮的自己，心情也会愉悦起来。

3、做自己喜欢的事情

备孕爸妈平时多做一些自己喜欢的事情，比如烹饪、绘画或看一场电影，让备孕的生活丰富起来，自己每天也会被愉悦的情绪所包围。

4、有情调的生活

能让人的心情放松下来，备孕妈妈可以入手几件漂亮的瓷器、打扫整理一下房间或喝一杯花草茶，让生活美妙起来，积极愉悦的情绪自然伴随着你。

寄语：

孕期妈妈的心情可以影响胎儿的性格,为了下一代的快乐,希望妈妈们要学会控制平抚自己的情绪。