练习瑜伽可以帮助我们修身养性，坚持下去就能够帮助人们排除杂念，变得不再浮躁，也可以平和人的内心，让人从此不会因为各种烦躁的事情而大动肝火，脾气也会收敛不少。而拥有好的脾气也是想要成为一名具备优雅气质女人的基本条件之一。

然而随着生活节奏的加快，面对着生活中各种各样的繁琐事情以及生活中的压力，人们的情绪波动就会变得非常的大，很多人的火爆脾气就会被点燃。这样的情况不仅仅会严重影响到工作，也会给周边的人带来非常严重的困扰，所以说平时多坚持练习瑜伽还是非常不错的，除了能够锻炼到身体之外，还可以帮助人们稳定情绪，调节心情。

瑜伽鸟王式，首先站姿开始，左手放在下面，右手在上面，双臂缠绕，手掌相对并合掌，大臂抬起和肩一样高，肩膀向下沉，吸气的同时左腿向上抬起，绕过你的右腿，左脚背扣住右小腿的后侧，然后呼气，弯曲你的左侧膝盖，臀部略微往下坐，眼睛看向双臂，过程中保持腰背始终处于挺直的状态，腹部保持内收，右腿发力，在这里要坚持10秒钟然后换侧重复练习。

快乐婴儿式，首先平躺在瑜伽垫上完成一个深呼吸，吸气的同时举起你的双腿并打开双手，分别抓住双脚掌的外侧，呼气，用你的手施加力量将你的脚掌往下拉，直到双膝来到两侧腋窝的位置，或者继续往地面的方向下拉也是可以的，大腿和小腿保持垂直的状态，停留5秒钟以后，完成一个深呼吸。缓慢的还原调整一下你的气息，动作在完成之后，双腿和膝盖尽量放松，臀部也要放松。

瑜伽仰卧束角式，首先仰卧在垫子上，身体放松，当你身体的重量均匀地落在垫子表面的时候，向前伸直你的脚尖，双臂放在身体的两侧，深呼吸2次，让你的双手往头顶的方向伸展，手腕交叉并放在头顶的上方，双脚心并拢在一起，打开你的双侧膝盖，两膝的外侧尽量往地面的方向落下，呼吸要保持稳定，坚持30s即可。

瑜伽头倒立式这动作的难度非常大，当然借助墙壁的辅助是非常有必要的，这样难度会变得很小，建议新手最好在床上或者是柔软的物体上面靠着墙壁练习，双膝跪在地上，双手向前，小臂落在地上，双手打开大约一个小臂的距离，双手的十指相交，将你的头顶放在双手掌的内侧，吸气的同时双膝离开地面，保持左脚在前，右脚在后的动作。

收紧你的腹部，左脚蹬地，双腿同时往上抬起来，直到你的双腿和身体处于同一条直线，同时和地面保持垂直的状态，双腿保持并拢，脚掌绷直向上，等到身体稳定了之后，将头顶缓慢落向地面并支撑在垫子上。双手分别向两侧打开，并伸直手指支撑在地面上，为了保护好你的颈椎，你需要将更多的力量放在双手上，将背部的肌肉往上提起，这样你就可以闭目养神，感受一下血液流入头部的感觉，坚持10秒钟即可。