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01
5月25日晚，一名29岁女乘客在飞机飞行途中砸坏舷窗玻璃，致使航班紧急备降郑州机场。
原来，这位女乘客最近刚刚失联，极度难过悲伤之下，喝了两瓶白酒，然后上了飞机，在飞机上越想越伤心，越想越难过，于是开始用手砸飞机舷窗，导致窗上出现裂痕，为了飞机上的乘客安全考虑，飞机紧急降落在郑州机场。
下飞机后，女子在警局拒不承认自己的所作所为，装作失忆想要逃脱法律惩罚。结果被判涉嫌破坏交通工具罪，被相关公安机关刑拘。
飞机迫降带了很多难以估计的损失，飞机需要维修，飞机上的乘客也因为这位女乘客耽误了宝贵的时间。难过是你一个人的事情，永远不要因为你的坏情绪去妨碍别的人，这样很不礼貌。
情绪管理其实性格是每个成年人应该要学会的必修功课，每个人都有自己的事情做，没有必要为你的坏情绪买单，毕竟世界不是绕着你转的。
在电视剧《怪你过分美丽》中，郭晓婷饰演的林湘因为男友罗风的事情大发脾气，罢演，吞安眠药各种作。
林湘没有想过她罢演，全剧组的人都会跟着停工，一天的辛苦都会白费，林湘不想活了，想着死后一了百了，被医院救回来在家里乱砸东西。结果被经纪人莫向晚一杯凉水泼醒。
林湘作为一名公众人物她从来不会去想她的自杀会给粉丝带了多少负面影响，林湘罢演，会给剧组，主办方带来多少损失，就像莫向晚在剧中说的：“不该做的事都不可以想。”林湘没有资格去向别人发泄自己的坏脾气。
人在江湖身不由己，有些事从来都不是为自己做的。
02
去年十一月份有个女子在武汉地铁口崩溃大哭。
那天乘务人员在地铁口巡视时，发现有个女人坐在角落里抽泣，于是她连忙上前询问情况，这个女人边哽咽边说自己已经连续加班一个月了，乘务人员安慰的摸摸女子的头，不曾想女子更是崩溃大哭。哭了好一会后，女子才忍住眼泪。她说她不敢回家哭，她怕吓到孩子。
无独有偶，合肥有个女子把车停在一边，在车没哭，交警上前询问情况，没想到哭的更厉害：“我怎么这么没用，连导航都不会用。”原来女子已经加班两个周了，好不容易今天不加班准备回家给老公孩子做顿晚饭，不曾想开车的时候跑错路，找不到家了。交警得知情况，下班后开着小摩托为女司机引路。让她找到了家。
现实中还有很多成年人像这两个人那样，有压力却没有地方可以倾诉，只能在心里默默压抑。
情绪是会感染的，如果传染到家里，一家人的情绪都会受到影响，连着好几天都不会安宁。
成年人的世界没有容易二字，尽管他们需要情绪的宣泄口，但他们也怕自己的爆发会伤害到自己的家人孩子。
03
1965年的一场世界台球比赛上，美国选手路易斯. 福克斯比赛成绩遥遥领先，只要他再得几分就可以轻松拿到冠军，就在这时，一只苍蝇落在主球上。路易斯价几次驱赶都没有成功，周围的人也发现了这种情况，开始哈哈大笑。
路易斯的情绪更加不好了，失控之下用球杆撞击落有苍蝇的主球，裁判判他击球结束，路易斯的节奏被打乱，情绪也越发不好，最终路易斯和冠军宝座失之交臂。可见我们需要学习去管理自己的坏情绪。
如何管理自己的坏情绪呢？
有条理的自我疏解
杨幂可以说是一位比较有争议的女演员，刚出道的是个因为长相奇特被人讥讽为“嫩牛五方脸”。
火速结婚，火速离婚，又给杨幂身上染了一层八卦色彩。
有次《金星秀》采访中，主持人金星问道她有时候会难过吗？
杨幂神色沉静，“难过，为什么难过，你在这里面做错什么事，你的责任是什么，你哪儿错了，能改吗？能改。”
杨幂说坏情绪两天就戒掉了，给我两天时间，我让这事翻篇。
杨幂通过自我疏解的方式，从坏情绪源头找到来龙去脉，用自问自答的方式来化解坏情绪，直到坏情绪平复。
通过运动发泄来排解坏情绪
元气少女陈意涵是出了名的爱运动，尤其爱长跑。
媒体面前的陈意涵似乎永远都是开心的样子，好像没有什么事情能烦的了她。
曾经在一档节目中，陈意涵曾经说过，啤酒、运动，再加一本书，我的人生就圆满了。
有次主持问道她，如果从这三个兴趣中，只能留一样，你会选择什么？
陈意涵犹豫了许久，说：“我会选择运动。”
陈意涵说：“因为你跑完八公里后会莫名的很嗨。这是一种跑者的兴奋，脑中会分泌出一种多巴胺，让你觉得很快乐，好像可以一直跑下去。所以如果只能选一个我会选择一直跑。”
无论是打篮球也好，长跑也好，做一些体育运动不仅能够强健体魄，还能放松心情。一场运动后身体流出了大量的汗，人就会觉得很舒服，脑袋也就没有空间去想那些不快乐的事情了。
化坏情绪为动力，提起行囊再出发
坏情绪分为有来源和没有来源的，你可以因为一些人一些事莫名的烦躁，你也可能不知道为什么就会心情不好。
可能是因为上司交代的事情你没有办好遭到训斥，也可能是因为走到半路突逢暴雨没有带伞，或者是喝咖啡时不小心滴落在刚买的衣服上……
这些都可能是坏情绪产生的原因。
没有关系，我们可以化坏情绪为动力，把它当做激励我们前行的一种动力。
同时，不要因为自己有了坏情绪就自怨自艾，坏情绪是每个人都会遇到的，不一样的是，每个人化解坏情绪的方法不同。
有了坏情绪不可怕，关键是我们要学会掌控坏情绪，不要让它妨碍到他人。