最近看《隐秘的角落》,被朱朝阳的妈妈刺激到了。
她敏感易怒,面对孩子的抗拒,情绪激动,歇斯底里,本来优秀的儿子,在与她的相处中,压抑内向,后来变成了个杀人狂魔。
拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比拿下一座城池的将军更伟大。”
一个人如何才能控制好自己的情绪,与自己友好相处,成了千百年来人们要解决的问题。
台湾心理学家洪仲清经过多年的临床试验,写出了《给情绪多点时间》这本书。让我们试着走近这本书,了解自己,做自己的主人。

01、爱自己,给情绪找个出口
人有喜怒哀乐,这就是情绪。
细细口味人生,很少人会一点不愉快都没有。当我们受到外界刺激的时候,会呈现出不同的心理反应,有时高兴,有时难过,有时愤怒,有时激动。
生活不易,我们在社会中扮演着不同的角色,工作辛苦,学习辛苦,带孩子辛苦,做家务辛苦……烦心的事真是太多了。
生活实苦,可我们能放弃吗?不能。
本书作者认为,要给情绪找一个出口,让自己与情绪很好相处。

生活要过,事情要做,让自己慢下来,给大脑降温,不是每件事都是一百分,烦心的时候,可以及格就好,60分万岁。
有些人会给负面情绪找个垃圾桶,有时是事、人、物,但结果并不能缓解自己的情绪。不如找到事情的源头,尽快处理。
与家人吵架时候,不如试着让他几句,这并不是完全为了他人,更是为了我们自己。
情绪这件事,常常是出现了就出现了,我们常常安慰别人“不要害怕”“不要紧张”,可是人往往不能控制自己,并不是说不要就不要的。
承认情绪的重量,我们做起事来,才不会不小心“超重”,在不注意的时候,压得我们走不动。
02、爱家人,理性管理自己的情绪

作者把情绪分为两个两个层次,第一次是反射性的情绪,第二层是思考后的情绪。
在家庭生活中,我们与爱人和孩子相处是最多的,所以经常会用反射性的情绪伤害最爱人。
因为我们一旦进入一种关系,就不再是原来的自己,关系双方都会发生相应的变化。
这个改变,可能是正向的,也可能是负向,有些人变得更加慈爱更加温柔,但有些人却因为压力和负荷过重,开始情绪失控,甚至出现心理疾病。
这些都是反射性的情绪,处于情绪的第一层次。
如果能在情绪产生时,给自己留一些缓冲时间,进行理性思考,就会进入第二个层次,思考后情绪。
伤害家庭关系的往往是反射性情绪。

想想我们平时,因为与爱人和孩子关系亲密,所以不会有任何顾忌,也不怕关系出现裂痕,一遇到不符合自己心意的事情,就会情绪激动,不加思索,最后闹得一家人都不痛快。
学会倾听,学会理解,帮助我们及时整理自己的情绪,避免情绪失控伤到所爱之人。
当我们冷静下来以后,才会发现,原来事情并没有那么糟糕。
03、尊重不完美,方是完美
世间万物皆不完美,人也如此。
作者认为,我们难以完美,但这不代表们就该放弃,我们永远有机会成一个比昨天更好的人。这个过程中能帮到自己的人有很多,可以是爱人,孩子,也可以是我们自己。我们离开了父母的帮助,这时候就要成为自己的父母,照顾自己,为自己加油打气。
读到这里,我非常认同。

一个人的成长,虽然离不开别人的帮助,但更多的是自己的领悟和改变。
如果只靠外力的帮助,内因不起作用,那这个人永远也不会改变。
不如做自己的天使
遇到挫折的时候,给自己多一些鼓励,让自己的心头暖暖的,这样我们就有了前进的动力,并源源断把这种爱传递给别人。
如果还没有学会做自己的天使,别怕,可以练习。轻柔地对自己说话,想象温暖的阳光照着自己,扫过身体的每一个部分,洁白光亮,放松自己。
写在最后:
情绪是天生的反应,要想过好自己的一生,就和情绪做朋友,学会掌控自己的情绪,不做情绪的奴隶。
有研究表明,在情绪发生的时候,如果能冷静12秒,反射性的情绪就会过去,短短的12秒时间后,我们就可以冷静下来,进行理性思考。

给自己一些时间,哪怕是短短的12秒。
人生短暂,开心最好。
如果真有解不开的情绪,不如让《给情绪多点时间》陪你打开心结,忘掉烦恼吧。
非让情感调频原创
非让情感调频特约作者:粒粒小