最近看《隐秘的角落》，被朱朝阳的妈妈刺激到了。

她敏感易怒，面对孩子的抗拒，情绪激动，歇斯底里，本来优秀的儿子，在与她的相处中，压抑内向，后来变成了个杀人狂魔。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”

一个人如何才能控制好自己的情绪，与自己友好相处，成了千百年来人们要解决的问题。

台湾心理学家洪仲清经过多年的临床试验，写出了《给情绪多点时间》这本书。让我们试着走近这本书，了解自己，做自己的主人。

01、爱自己，给情绪找个出口

人有喜怒哀乐，这就是情绪。

细细口味人生，很少人会一点不愉快都没有。当我们受到外界刺激的时候，会呈现出不同的心理反应，有时高兴，有时难过，有时愤怒，有时激动。

生活不易，我们在社会中扮演着不同的角色，工作辛苦，学习辛苦，带孩子辛苦，做家务辛苦……烦心的事真是太多了。

生活实苦，可我们能放弃吗？不能。

本书作者认为，要给情绪找一个出口，让自己与情绪很好相处。

生活要过，事情要做，让自己慢下来，给大脑降温，不是每件事都是一百分，烦心的时候，可以及格就好，60分万岁。

有些人会给负面情绪找个垃圾桶，有时是事、人、物，但结果并不能缓解自己的情绪。不如找到事情的源头，尽快处理。

与家人吵架时候，不如试着让他几句，这并不是完全为了他人，更是为了我们自己。

情绪这件事，常常是出现了就出现了，我们常常安慰别人“不要害怕”“不要紧张”，可是人往往不能控制自己，并不是说不要就不要的。

承认情绪的重量，我们做起事来，才不会不小心“超重”，在不注意的时候，压得我们走不动。

02、爱家人，理性管理自己的情绪

作者把情绪分为两个两个层次，第一次是反射性的情绪，第二层是思考后的情绪。

在家庭生活中，我们与爱人和孩子相处是最多的，所以经常会用反射性的情绪伤害最爱人。

因为我们一旦进入一种关系，就不再是原来的自己，关系双方都会发生相应的变化。

这个改变，可能是正向的，也可能是负向，有些人变得更加慈爱更加温柔，但有些人却因为压力和负荷过重，开始情绪失控，甚至出现心理疾病。

这些都是反射性的情绪，处于情绪的第一层次。

如果能在情绪产生时，给自己留一些缓冲时间，进行理性思考，就会进入第二个层次，思考后情绪。

伤害家庭关系的往往是反射性情绪。

想想我们平时，因为与爱人和孩子关系亲密，所以不会有任何顾忌，也不怕关系出现裂痕，一遇到不符合自己心意的事情，就会情绪激动，不加思索，最后闹得一家人都不痛快。

学会倾听，学会理解，帮助我们及时整理自己的情绪，避免情绪失控伤到所爱之人。

当我们冷静下来以后，才会发现，原来事情并没有那么糟糕。

03、尊重不完美，方是完美

世间万物皆不完美，人也如此。

作者认为，我们难以完美，但这不代表们就该放弃，我们永远有机会成一个比昨天更好的人。这个过程中能帮到自己的人有很多，可以是爱人，孩子，也可以是我们自己。我们离开了父母的帮助，这时候就要成为自己的父母，照顾自己，为自己加油打气。

读到这里，我非常认同。

一个人的成长，虽然离不开别人的帮助，但更多的是自己的领悟和改变。

如果只靠外力的帮助，内因不起作用，那这个人永远也不会改变。

不如做自己的天使

遇到挫折的时候，给自己多一些鼓励，让自己的心头暖暖的，这样我们就有了前进的动力，并源源断把这种爱传递给别人。

如果还没有学会做自己的天使，别怕，可以练习。轻柔地对自己说话，想象温暖的阳光照着自己，扫过身体的每一个部分，洁白光亮，放松自己。

写在最后：

情绪是天生的反应，要想过好自己的一生，就和情绪做朋友，学会掌控自己的情绪，不做情绪的奴隶。

有研究表明，在情绪发生的时候，如果能冷静12秒，反射性的情绪就会过去，短短的12秒时间后，我们就可以冷静下来，进行理性思考。

给自己一些时间，哪怕是短短的12秒。

人生短暂，开心最好。

如果真有解不开的情绪，不如让《给情绪多点时间》陪你打开心结，忘掉烦恼吧。

非让情感调频原创

非让情感调频特约作者：粒粒小