最近看了一部美国电影 《婚姻故事》 。

讲述了戏剧导演查理和女演员妮可因为理念不合，渐行渐远，决定离婚的故事。

有人评论说该片用非常紧凑的剧情节奏，向观众全面展示了婚姻中各个角色沮丧、愤怒和矛盾等复杂情绪。

而心理学家把这类情绪叫做负面情绪，也就是通常大家听到的垃圾情绪。

垃圾注定不被人欢迎，但是垃圾却时刻会出现在生活中 。

人们也很早就发明制造了各种垃圾桶，用于存放和隔离生活中的垃圾。

但是在婚姻生活里一定要注意，别把爱你的人，当垃圾桶。

1、情绪垃圾乱倾倒，婚姻生活常烦恼

想起欧洲电影《婚姻生活》中 ，两对朋友夫妻聚餐的片段。

其中一人的丈夫皮特忍不住在另外一对儿恩爱和睦的夫妻面前，抱怨自己妻子的坏脾气，而且越说越兴奋。

眼看着垃圾情绪爆满，朋友劝说：

我们还是好好享受现在的美好时光吧。

当时他们夫妻正在分享自己夫人的一篇的介绍甜蜜婚姻生活的文章时，皮特再次忍不住将满脑子的负面情绪翻滚溢出。

他看似理性的对朋友夫人说：饭做得很好吃，

朋友夫人微笑和礼貌的说：谢谢，我觉得您夫人做得比我更好，我吃过的。

这句话彻底打破了皮特的情绪堤坝，他开始讽刺地说：

我要记住那些赞美你们的文章 。

我会时时刻刻提醒自己，不要让负面情绪破坏了气氛。。。

他自己的夫人脸色越来越难看，极力压制着。

他依旧不依不挠地说：和睦幸福的家庭我羡慕不来。。

最后，他夫人实在忍不住了，也开始滔滔介绍丈夫在家里对待自己的种种言行：

他老说我在饭菜里下毒。

好好的聚餐，在两人相互的不满，抱怨，轻视中，不欢而散。

有网友看完影片后非常感同身受，这样评价 ：

婚姻生活平淡琐碎，虚荣假象，厌倦冲突， 相守扶持，爱慕欣赏，懂得相惜。。。

这些血与肉的交织，汇成婚姻中的样子。

片中正在离婚的这对夫妻其实是成功人士，有自己的公司和在多个国家的固定资产，

属于通常大家认知中的高知分子，工作中一定都是非常理性的。

但是婚姻生活中，却被平淡琐碎，厌倦冲突泯灭理性，双双做出非理性的举动来。

在大家都知道很不合适的聚餐闲谈的场合，载着自己的情绪垃圾，胡乱倾倒，

甚至当众相互倾倒情绪垃圾，还祸及朋友。

硬是把自己闹成了一个无知无理的庸人。

让人完全看不到他们婚姻生活的美好样子。

想起 曾经在经济学课堂上听到老师说到这样一句话，理性的理性，理性的非理性，理性的无知。

婚姻中，我们很多时候会忍不住表现出上述总总。

在本该让自己和爱人放松，欢乐美好的时间里，披着自己仍然是理性高知的外表，实际内心早就放纵，丢掉了理性的自我，毫无理性，毫不克制。

把本该和爱人共度的美好时光变成了情绪垃圾发泄场。

把那个最亲近最爱自己的人当作了垃圾桶。

2、婚姻生活要学习，垃圾情绪要处理

婚姻生活影片中，片尾部分，主人公夫妻分开几年后再次面对面，一起生活。

面对杂乱的房间不再是相互怼怨。

而是相互理解的一笑，然后愉快的： 一起收拾。

面对过去发生的种种，相互坦诚剖析自己，找回了内心对待爱人的真正的情感，

明白真正相互爱护的婚姻是一起长大变老，是一起成长，找到自我。

有句话说的好，发泄是本能 。

当我们有了负面情绪，人的本能第一时间就想到要发泄。

在婚姻生活里，你的爱人，爱你的那个人一直都是距离你最近的那个人。

如果不学习控制，管理自己的负面情绪，要做到不把爱人当自己情绪的垃圾桶，其实并不容易。

看过婚姻生活的人评论说， 里面的自我剖析部分可以为每个人的自我反省做参考。

积极，谨慎，负责，调整，去用心感受，这些都是婚姻的关键词。

我们每个人的婚姻生活在度过了最初的蜜月时期，都不可避免要被生活中的种种琐事替代。

佛罗里达州州立大学心理学家罗伊.鲍迈斯特曾经做过一个大规模的调查，调查发现：

日常生活中人们记住坏事比好事多，而且人们对坏事的记忆更容易保留到回忆中，并且经常回想。

在这样的本能情绪引导下，婚姻生活中如何处理好自己的垃圾情绪？

如何做到不把爱人当垃圾桶？

是需要我们好好思考和学习并正确处理的。

3、便利生活靠创造，幸福婚姻靠修行

大卫.波莱的《垃圾车法则》里认为，人们的生活10%靠创造，90%靠你如何对待生活。

《婚姻故事》最后，女主人说：我接受了我真实的一面。

随着她对自我的认知接纳，她找到了内心的平衡和安宁。

也认清了对自己原来丈夫的最真实的感情。

人类为了更清洁便利的生活，创造发明了垃圾分类这个好办法。

现在流行的一句话说：垃圾分类人人有责。

在婚姻生活中，我们会发现：

小到一地灰尘的处理，大到人生观价值观的碰撞，各种我们无法意料的情绪冲突在婚姻生活很难避免。

便利生活靠创造，幸福生活靠修行。

婚姻生活中如何不把挚爱的人当做垃圾桶？

这里有如下几条建议：

首先认清什么情绪是垃圾情绪。

很多人其实并不了解什么是垃圾情绪，只会说，我本身就是直脾气，暴性子。。。。其实这个是逃避，是为自己负面情绪爆发找借口。

放松自己，坦诚面对自己

会有垃圾情绪的并非是自己才有的特殊情况。

负面情绪每个人每天都可能会有。

由此也可以想想，情绪背后的那些事其实也并不是什么特别大不了的事吧。

尝试给自己内心的垃圾情绪分类。 比较有代表性的四种垃圾情绪分别是：

湿垃圾：玻璃心，也有人说，就是疑神疑鬼。

干垃圾：抱怨。

有害垃圾：迁怒。

可回收垃圾：焦虑。

尽快清除都有毒有害 、湿垃圾情绪，适当处理好可回收干垃圾情绪。

有意识的提醒自己经常回忆美好，记住婚姻生活中幸福的片刻时光

经常整理收集自己婚姻生活中的特别幸福的照片视频，比如每年结婚纪念日，特别的安排下老公生日，老婆生日等特殊日子，记录下孩子出生时爱人的特别开心瞬间等等。

有意识的用美好生活的回忆，建立自己强大的内心空间。

这样那些不太开心的事情，也就没有空间可用，自然，也不会常常导致你新账翻旧帐。

看到一句话说：婚姻生活中，适当沉默才是修行。

当婚姻中的我们放下怒怨，停下焦虑，不再紧张。

垃圾情绪没有了，自然也就不会有意无意将爱自己的那个人当做垃圾桶了。

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作者：洛央&肥奇妈

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