文/刘炳华

扰乱我们生活的罪魁祸首：随时可能引爆的负面情绪

你会因为别人的行为而影响到自己的情绪吗？然后导致自己一天的心情都不好吗？比如，你上班的时候，发现同事的工作存在一点小问题，你好心告诉她，并帮她指了出来，但是她却不领你的情，还说，我用不着你提醒。

明明一腔好心，却没得到别人的理解和感谢，反而招了一肚子气，想想就憋的慌，然后心里就恨恨的说，等你出了麻烦就想起来我的好了。

然而，两个人在工作中，经常免不了抬头不见低头见的，总是拧着劲儿相处也不好，何况是工作，就少不了打交道。总不能每次都这么别扭吧！

其实，这样的事情，身在职场中的我们，谁没有遇到过呢？那遇到这样的事情，我们要怎么样处理呢？如果一天都带着这样的情绪去工作，搞不好，工作还会出漏洞，更糟糕的是，还会把这种负面情绪带到家里来，家里也变成硝烟弥漫的战场。

夫妻两个人打嘴仗，你一言我一语的，吵得天翻地覆，最可怜的是孩子，也在不经意间受到了连累，他小小的眼晴看着大人吵架，却不知道该怎么样让爸爸妈妈停下来，更加助长了孩子内心的无助感，时间长了，会给孩子造成不可言说的心理创伤。

那么，为什么我们的情绪容易被他人所左右呢？是因为我们的思维方式出了问题。

三种病态思维模式让我们的情绪总被他人左右

《我的情绪为何总被他人左右》一书的作者阿尔伯特埃利斯通过不断的研究，揭露出了三种病态的思维方式。我们对标一下自己的行为，下次在遇到类似的负面情绪发生的时候，就可以尽快的调整好自己的心理状态，让我们轻装上阵。

第一种：灾难性思维方式。

存在这样思维方式的人，毫无例外的都觉得自己的存在价值感低。他们内心有着强烈的卡点，还没有去做什么呢，心里总是想着：万一失败了怎么办？万一没有人来报名怎么办？万一没考好怎么办？

哪里有这么多万一呢？你不放手去做，怎么能知道自己能不能成功呢？还没开始做，倒是给自己的心里种下了无数个绊子，当心里对自己都不自信的时候，遇到困难，怎么能有潜在的动力逼迫自己去勇敢追求自己想要的未来呢？

第二种：应该化思维方式。

跟父母相处的时候，父母想让你听从他们的建议，会说：“我走过的路比你多，我吃过的盐比你多，你应该听我的，才不用走那么多弯路。”

小的时候，我们服从父母的权威，可是大了，我们就会发现，随着时代的进步，父母的话也不一定对。

我们要学会用头脑去分辨事情的真伪，以及利弊和好坏。至于父母的话，对的我们就听，不对的，我们也不要去跟他们顶嘴。一个时代有一个时代的思维与局限，争吵胜负与否，从来不是赢家，我们跟父母相处的方式，更多的要选择求同存异。

第三种：合理化思维方式。

拥有这种思维方式的人，会把一切都想得合理化，任何事情都行，也无需努力，做不到的事情就不做好了，也没事，陷入习得性无助。

一个人只有主动，不给自己找任何借口，才会成长。以前看过一本书《把信送给加西亚》，加西亚在面对上级的托付时，明明知道任务很困难，但没有找任何借口，而是立即采取行动，全心全意去完成任务。

这是多么优秀的品质！一个人只有具备了主动性，才能将许多的“不可能”变成“可能”，最终才能超越自我，实现自身价值。把自己磨练成一个值得信赖的人，一个可以被委以重任的人！

那么，我们应该怎么样避免这些糟糕的情况影响我们的工作和生活呢？让自己每一天醒来都活力满满，以更加饱满的精神态度去迎接工作呢？

做到这3点，搞定自己的情绪，做生活的掌控者

一、和自己当下的情绪共处。

每个人都会有人生的低潮期，遇到这种情况，我们要学会释放自己的负面情绪，然后，通过看书、学习花艺、插花等多种手段，慢慢转移自己的注意力。

有伴侣争吵怎么办？就事说事，家是讲爱不是讲理的地方，我们不要带着说教的情绪去说服他们，谁都不喜欢被教育。

最好的解决办法就是，找个时间坐下来，两个人喝着茶，说说以前的开心事，顺便解决了这件事，不是更好吗？

二、要有自己的判断力。

一旦认准了某件事，那就要以“50分搞起”的行动，来逼迫自己去执行。当然，这其中有个试错的过程，如果发现自己在执行这件事的过程中，有很大的损耗，那就要果断转型，及时止损，别让更多的沉没成本造成你现金流的损失。

比如你做微商，当你发现自己的上家让你大量囤货，却没有教你快速出货。时间长了，这批货没有卖出去，就很容易导致过期，甚至积压，时间长了，你就会陷入很被动的境地。这时候你就需要清醒的认识到，这个微商的路并不适合自己，要果断处理，才是上上策。

三、主动权在自己的手中。

你才是自己的过来人，不管曾经怎样的伤害，都不会打垮你心中坚强的信念，我曾经遇到过很多不公平的事，有一段时间，我怨天尤人，身上积累了很多负能量。

后来我发现，这样其实没有什么用，只会让自己陷入更深的泥潭里，我改变不了世界，那就先从改变我自己开始吧，我开始把更多的精力用来学习自己喜欢的副业，意外的发现，这个副业竟然缓解了我心里的压力。不仅让我赚到了钱，还能让我活得更有尊严。

一个人控制情绪的能力决定了人生的高度

很喜欢作者埃利斯的这句话：我们不是被邀请到这个世界上来的，生活本身没有意义，而是我们给了他们意义。

我们赋予生活的意义方法，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，把喜欢的事情变成自己的热爱，并始终如一的坚持下去，当我们搞定了这些负面的情绪，你就能超越90%的人！

生活中不如意的事有很多，当我们面对困境，无法改变他人，改变环境，改变现状时。但是我们有选择的权利，可以选择乐观积极的态度，来解决问题，让事情朝好的方面去发展，不让消极的情绪影响我们。

当一个人把内耗在情绪上的时间和精力拿来挖掘自己的内在潜力，人生的价值和成就又将大不一样。

总之，一个人控制情绪的能力决定了他一生成就的高度。我们要学会自己成为情绪的主人，把良好的情绪化作人生的助推剂，成功赢得生活的主导权。

本文作者：刘炳华。镜姐梦想领读会，高效阅读训练营学员，高效阅读践行者。