今天是夏至，2020年的夏至更是有点不同，经过长时间的与疫情斗争，心里的阴霾渐渐地被盛夏的阳光所熔化。但是，2020年无疑是艰辛的一年，受疫情影响后，深刻改变了整个社会，整个世界，这所有的事物揉捏成“三座大山”，工作压力，生活压力，健康压力，无时无刻压着我们喘不过气来，我们已经受够了，所以就不能再让气候因素成为我们的负担。

夏至过后即是盛夏，由于是气候的特性高温酷热，人在这段时间相对会感到疲惫，无精打采，食欲下降等等，与其身体生理上的变化相比，更重要是情绪，由于温度的骤然升高,这会让人体下丘脑的情绪条件中枢受到激烈刺激，容易产生我们通俗所说的“焦躁、烦躁”情绪。除此之外，还跟睡眠，身体的营养状况，生活琐事，认知、态度等综合因素有关，可能让这种情绪“火上添油”，这样，你的情绪在炎热的夏天就非常容易“中暑”。

这一段时间，假如你身边的人突然变得烦躁，没有耐心，工作效率低下，总因一些鸡毛蒜皮的事情就大发雷霆，生活无精打采，心不在焉的，那么，有可能他/她不是针对特定某个事件，这时候你和他/她发脾气吵架，那就太不值得，因为他们很可能情绪“中暑”了。

那么，我们是如何来“降温”呢？可以从几方面来考量：

首先是饮食，饮食时间尽可能固定，吃的食物相对清淡点，容易消化吸收，营养均匀，减少给肠胃造成大的负担为佳，新鲜的蔬菜水果是很好营养补充。同时也不要忽略养阳、补气、祛湿、解暑几个大的要素。如果大量流汗，就要及时补充水分，温开水最好。

其次是起居：收拾好房间，整齐有序，干净卫生，保持好居室的通透和通风，杂乱的房间让人下意识出现压抑感。有条件的可以点缀一些室内绿色植物，插花、养鱼，可以有效降低温度，被子床单可以更换一些偏冷色调的，墙上也可以挂一些浅色有情调的装饰品等。夏天很多人是睡凉席的，但是要注意的是如果流汗多了，就有可能滋生螨虫，如果皮肤一痒，不仅无法安睡更容易引爆情绪。螨虫怕高温和紫外线，所以要定期清洗和暴晒。

第三是情绪自我调节，保持乐观大度的心态，条条大道通罗马，何必一条胡同直撞墙。寻找适合自己的，能让自己安静放松的事物，比如看一下书，听听一些音乐，品品茶等等，在情绪调节中，碰到一时半会解决不了的，可以先让注意力转移，先做其它事，不要一直钻牛角尖。有时候，“意境设想法”的介入，也是不错的选择，比如多想想一些搞笑的事情，比如和郭德纲说相声，假设你置身于清凉的美景中，青山绿水，蓝天大海，高山白雪等等，当你的心胸开阔了，整个世界就在你手中。

第四是运动，生命在于运动，夏天是游泳最好的季节，一方面泡在水中有利于解暑降温，一方面，游泳是全身有氧运动，对于燃烧多余脂肪减肥塑身是其它运动难以比拟的，不仅如此，由于水有浮力，人在水中，会抵消重力对我们关节的一些不利影响。游泳的时候，要特别注意安全。

最后是睡眠，人一生三分之一的时间在睡觉，它对于精神情绪的影响是最直接的。如何保持好睡眠，首先确保营养充足，肠胃好，不熬夜，少喝酒，睡前不要喝茶或者咖啡。睡前房间的灯光最好偏暖色。夏天很多人无空调不入眠，空调温度不宜太低，室内最好有加湿器，窗户留一条缝隙有利空气清新，更加有利于睡眠。平常有时间尽量不要睡懒觉，有话说：久卧伤神。还有一个比较容易忽略的，就是午睡，如果没有条件的，中午吃完饭后，不管时间长短，静坐眯一下眼也是非常不错的。

以上就是夏天防止情绪“中暑”的一些小妙招，都是比较简单的，关键是你能做到其中几个，更关键的是，你是否能长久保持。2020年的夏天是不一样的夏天，希望所有人健康、快乐。