情绪管理早已成为我们日益重视的问题，如何管理好我们的情绪，直接影响到工作、交友和与家人相处。

学会与情绪和解，是我们毕生的功课。

《给情绪多点时间》的作者是台湾心理学家洪仲清，他根据自己多年临床经验，总结出我们在日常生活中很多困惑的根本原因和解决方法。

读此书的过程，就是不断剖析情绪成因，与心灵对话的过程，也是与过去的自己握手言和的过程。

1、“一次做好一件事，一件做好再换下一件。”

我们之所以烦心，常常因为不肯给自己时间。

生活在快节奏的今天，我们总感觉自己被撕扯，工作上千头万绪还没想好，生活中的烦恼一大堆。其实，只要静下心来，把必须做的事罗列清楚，再分个轻重缓急去依次处理就好。

记得看到过这样一个提问：孩子哭了，外面下雨，电话响了，水开了……如何处理？自然是先关掉燃气，抱起孩子去接电话，下雨淋湿的衣服可以重新洗一次。

只要我们愿意给自己时间，好好去梳理，再乱的生活都能理出个头绪来。

2、“我们不放过对方，跟我们不放过自己，一直绑在一起。”

人活一世，伤害在所难免，最重要的是我们如何对待自己的耿耿于怀。

之所以不放过对方，其实根本原因是对方没有实现我们的预期，事情没有按照我们的想法去发展。

人，生而不同，差别的存在注定了对事对人的方式不同，我们能要求的只有自己，别人的行为不在我们的控制范围之内，所以不必强求。

无论是朋友还是亲人伤害了我们，只有放过对方，才能放下事件本身，而不是在日复一日的回忆和怨恨里伤害自己。

跟自己过不去，何苦。

3、“很多时候，事缓则圆，真的不用 那么赶。”

这些年因为照顾老人不能出去工作，内心难免空虚。

曾经学过一段时间手工活儿。开始急于做出成品好挣回押金，却总是出错，越出错越心急，成了一个恶性循环。

自己原本就是个不见黄河心不死的倔脾气，多少人都劝我不要做了，说我八成遇到了骗子，他们只挣押金不会收回成品，我就是不信，更着急做出合格品，急于证明自己的判断。

直到有一天，去交货时大门紧闭，才不得不承认自己上当受骗了。

有时候，放下急于求成的心，慢慢想一想，就可能及时止损，不至于搭上那么长的时间，做了一件毫无意义的事。

4、“最终，要给自己安全感的，最不会背叛自己的，就是自己。”

没有什么是一成不变的，任何一段关系都有随时终止的可能。

父母是世界上最爱孩子的人，却不能永远陪伴，终有先故去的一天。夫妻是世界上最近的人，也有很多走不到最后就分开了。朋友更是多变的。

没有任何一段关系是绝对安全的。能一生相伴不离不弃的，只有自己。

真正的安全感，只有自己能给。

好好经营自己，让这一趟人生之旅，少一些遗憾。

好好爱自己，从现在开始。

5、“用减法过生活，生活简单会少上点烦，恰恰是膨胀物欲的反面。”

生活得越来越好，我们却总在怀念从前。

大概就是因为，从前的物质生活虽然相对匮乏，但人很快乐，生活中处处都能收获简单的幸福。

和小伙伴玩耍很快乐，跟父母做家务很快乐，开运动会有几毛钱买零食很快乐……

过年吃饺子很幸福，有一身新衣服很幸福，出门拜年有糖吃很幸福……

放眼望去，家里物品那么多，每天能用到的有多少？

试着用减法过生活，去获取简单原始的快乐。

6、“我爱你，因为你是你。这样的爱，让人自由。”

夫妻之间最怕的，就是想要改变对方。

我们之所以觉得对方需要改变，是因为跟以前的印象不太一样。在一起生活，那些被我们忽视的小毛病和缺点被扩大了。

我们之所以觉得对方需要改变，是因为彼此的差异。牙膏要从哪里挤，东西要怎样摆放，早餐是油条豆浆还是包子稀饭……

我们之所以觉得对方需要改变，是因为想要的更多。我们想要更多的关心和理解，想要更多的钱来丰富家庭生活，想要更多的用心在自己和家人身上。

其实，原本爱上的那个人没有变，是我们的心态变了。

如果可以让对方永远做自己，彼此都会更自由。

7、“自尊来自于肯定、鼓励，而非否定、处罚。”

好孩子都是夸出来的。

对待孩子多一些鼓励，会增强他的自信心。在鼓励里长大的孩子，往往性格更开朗，遇事更理智，这样的人在工作和生活中更受欢迎，任何环境下都能如鱼得水。

反之，常被否定、被处罚的孩子，长大以后也会把这种负面情绪融入到工作和生活中，继续用否定和挑剔的眼光去对待他身边的人，既处理不好家庭关系，也处理不好外面的人际关系，一生都不会快乐。

8、“停止沟通是关系破裂的原因，也是结果。”

任何一段关系的结束，都是不沟通的结果。

朋友几年不联系，大概率也就不会再联系了，除非是非常要好的关系。

曾经有个无话不谈的朋友，因为都去了外地，通讯不便而失去联系19年，我们再次见面时毫无陌生感，依旧可以无所顾忌地聊天，像从前一样。

夫妻无话可说，什么事都不肯交流，也就离分道扬镳不远了。

维持一段关系，沟通，是最直接有效的方法。

9、“我们永远有机会成为一个比昨天更好的人。”

在学习写作的过程中，认识了一群很优秀的人。他们有很多在自己的工作岗位上非常出色，却依然利用业余时间坚持写作。

当看到他们进步很快，作品频频发表时，老师对我们说，不要跟别人比，跟自己比，只要每天都有进步，就一定有梦想实现的一天。

攀比，是前行路上的障碍。急于求成会打乱自己的节奏，结果会一事无成。

10、“我们要把“人”与“行为”分开，这样比较好处理。”

生活中，把人与行为分不开的情况有很多。

有个男孩子，在上初中时迷恋网游不能自拔。一时糊涂拿了外婆的70元钱去上网，钱花完了也不知道怎样面对外婆，于是流连在大街上不敢回家，还好及时被妈妈找了回去。虽然妈妈把钱还给了外婆，但外婆却再也没有原谅他。

孩子的行为会有偏差，所以才需要家长的及时纠正。但因一个过错就把孩子全盘否定的做法，也未免太过极端，是不可取的。

写在最后

有些书，读过了就不必再翻，而这本书却是可以持续受益的。

每个人，生活在不一样的城市，可能却有同样的故事，有无法解决的事情，有相同难过的情绪。每一个你，都认真生活，努力拼搏，你找到自己的工作，坚守自己的爱好，活得勤勤恳恳，可在许多时候，你都觉得无法真正面对自己。很多时候，我们都太不放过自己了。