最近收到粉丝咨询，称自己是一名全职妈妈，但在教育孩子的时候控制不住自己的情绪，原话是这样的：

“我的孩子一岁半了，我是一名全职妈妈，老公是一名程序员，晚上下班十一点多了，对照顾孩子是一点儿也帮不上忙，家里的家务以及照顾孩子等几乎都是我独自承担的，新手妈妈应该知道婚后，尤其是有了孩子之后，家里有大大小小的事情需要顾及，我忙不过来的时候就容易情绪失控。有一次是我感冒了，无法控制的对着孩子大吼，还摔了东西，这些都不是我本意，怎么才能控制好自己的情绪呢？”

看到这一长串留言，其实我心里也挺不是滋味的，这样的家庭组合应该是大多数家庭的现状吧？

新手妈妈为什么会情绪失控？

新手妈妈怎么才能控制情绪？如何控制好自己的情绪？营销号专门写一些这样的文章，指责父母不对孩子负责，总是乱发脾气，把一切的责任都归咎到父母身上。

但是仔细想一想，谁能做到“圣人”的地步呢？谁能保证自己每天起床后喂奶、打扫卫生、洗衣服、做早饭、做晚饭、哄孩子睡觉、洗碗......完了之后还能保持明亮的好心情，那恐怕只有圣人才能做到了。

真正做到控制情绪，首先要认识自己的情绪根源在哪里，是什么让自己发火。

家务问题

除了带孩子之外，新手妈妈还要面临诸多家务，比如除了收拾房间之外，还要准备早晚两餐，不止要为孩子准备，还要为丈夫准备。

个人时间被占用

新手妈妈在婚前或者在生孩子前，也是一个可爱的少女，肯定有自己的爱好，比如说看看韩剧啊、追追星啊、做做手工啊之类的，但是孩子一出生，相当一部分时间都被占用了，或多或少内心都会出现不满，想发泄情绪是很正常的一件事。

心理得不到疏通

孩子的出生会给一个家庭带来新希望，可是现实一点想，孩子也意味着更多的支出，这个时候夫妻双方都开始出现了对经济问题的担忧，在这个方面丈夫的体验更强烈一些，所以他肯定会忽视妻子的心理健康，大家应该听过《82年生的金智英》吧，金智英就是在这种情况下出现了精神问题。

新手妈妈怎么平衡情绪？

不要说控制情绪，控制情绪是我们人类很难做到的，把引发失控的源头找到，才能去平衡自己的情绪，或者在情绪濒临失控的时候找到解决的办法。

丢掉“强迫症”

每天要做的事情很多，但是不要全都做，照顾好孩子的一日三餐是最重要的，其余像是洗衣服啊、拖地扫地擦桌子、洗衣服收衣服等，都不要放在第一位，把孩子哄睡着后，就把自己的爱好捡起来，不管你以前的爱好是什么，趁孩子睡着就去做吧，不要把时间浪费在家务上。

和丈夫“谈判”

丈夫是辛苦的，不可否认，他需要赚取全家的收入，要保证家庭的可持续发展，但要让他知道，妻子也同样辛苦，做的事情不比丈夫少，试着跟丈夫“谈判”，每个月规定几天叫外卖吃，这样两个人都不用打扫；每个月规定几天给妻子放假，把孩子交给爷爷奶奶或者姥姥姥爷带。

按下“暂停键”

当忍不住要发火了时候，“暂停”自己的情绪，这个暂停不是忍耐，而是对小孩子的一种警告，告诉孩子：妈妈现在很生气，恐怕会对你发火，请你停下XXX。说的时候表情要严肃，不要让孩子觉得你在开玩笑。

最后呼吁各位男同胞，多给新手妈妈一些心理上的关怀，她们真的很辛苦。