爱生气、爱抱怨...你为什么拿这些情绪伤害自己？《商业周刊》创办人花10年领悟的人生课题：不爱自己，就学不会爱别人
大约10余年前，我进入了世俗定义的「人生颠峰」和「超级舒适圈」。当时的我，事业顺遂，交游广阔，家中无事，生活悠闲。随兴所至，常骑着自己养的马驰骋，驾飞行伞御风而行，着潜水装和鱼群共舞。这样的日子过了几年，表面春风得意，内心却日渐空虚。开始问自己：「生而为人，我到底是来做什么的？」带着这个问题，我遍搜典籍、请教高人，折腾了几年，最后终于浮出一句话：「我是来学怎么活的！」当这句话变得不容忽视后，10年前，终于下定决心，放下自己创办的事业，走上一条不同的人生道路。这10年，前7年我主要在做义工，从业余做到全职，从台湾做到全世界。最近3年，我开办了自己的「学怎么活」相关课程，分享人生心得，与有缘人一起同行。
人生只有一件事
除了活好，人生哪有别的事？忙别的事，都是庸人自扰。
人生到了一个阶段，开始越来越简单，也更能体会「大道至简」的真义。简单到最后，只剩一件事，就「近乎道」了。这件事，也只有2个字，就是：活好！
既然生而为人，当然没道理不「好好活」。这件事，人尽皆知。但我说的是：除了「活好」，人生没别的事。这就需要解释了。
人生苦乐成败，大约脱不了「关系」二字。在关系中，无论男女老幼、尊卑贵贱，其实只有2个念头。其一，叫作「我想不想跟你在一起？」其二，叫作「我想不想和你一样？」如果别人并非「不得不」，而是真心的想和你在一起、想和你一样，彼此的关系，应该就「没别的事」了。
举例来说，如果你家的孩子，是发自内心的想和你「在一起」，想和你「一样」，这样的孩子，应该是不用教的。他每天绕在你身边，看你在想什么、说什么、做什么，就偷偷跟着学。他看你往东，他就跟着往东；看你往西，他也跟着往西。这样的孩子，还需要教吗？反之，如果他不想跟你在一起，更不想和你一样，你叫他往东，他必然往西。原因也很简单，就是他不想和你一样嘛！这样的孩子，是没法教的。难怪德国教育学家福禄贝尔说：「教育之道，爱与榜样，除此无他。」
在工作中亦然，如果你的属下，都想和你在一起、和你一样，你就不必「管理」他们了。否则必然大费周章，事倍功半。
在社会上的影响力亦然。如果你周围的人都想和你在一起、和你一样，影响是自然发生的，不必刻意经营。这也许就接近经典上所说的「无相布施」了。
世界上影响最大的圣者，诸如孔老夫子、释迦牟尼、耶稣基督，经过了2,000多年，还有数以亿计的人想和他们在一起、想和他们一样。这些人生不逢时，只好从经典中揣摩他们曾经活出的「样子」，想方设法活成一样。所以人生的意义，真的不是「想」出来的，只能「活」出来。人生除了活好，真的没别的事。
一个活好的人，可以透过遇见的每个人、发生的每件事，让自己越活越好。所以发生的都是好事，遇到的都是好人，怎么可能有「分别心」呢？因为越活越好，所以人生当下的每一刻，都是最好的时光，最后必能含笑而去。除了活好，人生哪有别的事？忙别的事，都是庸人自扰。
讲了那么多，你难免会问我「活好了没？」我的回答是：「还在学！」还在学，「怎么活才会好！」活到老，学到老，也真的只有这件事。
「爱自己」的方式
如果能让自己对自己更满意，更喜欢自己，就表示做对了，否则就做错了。
「爱自己」是人生的一门大课，我近日小有心得，愿与大家分享。
过去的我，一直觉得「爱别人」才是人生的功课，无奈这门课如此难修，始终修不好。对某些人，能忍受就不错了，不知从何爱起；另一些人，好像应该并且值得去爱，却爱得无感无觉；还有一些人，很愿意好好去爱，结果却不怎么样…… ，总而言之，爱与不爱间，总难得自在，更别说圆满，最终成了人生一大悬念，少碰为妙。
直到几年前，才了解「爱别人」有困扰，是因为不懂得「爱自己」，没把自己爱到「满溢而出」，所以付出的爱质量不纯，自然不圆满。了解到这点后，我开始把「爱自己」当功课修，渐渐看到自己是如何的不爱自己，从何时开始不爱自己，为什么不爱自己…… 。
如此看见后，很惊讶的发现，周遭竟然充斥着不爱自己的人，很少看见真正懂得爱自己的人。最明显的，是爱生气的人，生气是如此伤身的情绪，他们竟然容许自己经常陷入其中、无以自拔，真是太不爱自己了。其次还有抱怨、嫉妒、占有、比较…… ，也包括比较不明显的傲慢、伪装、疏离、依赖、冷漠、好强，还有时下流行的媚俗和「酷」，背后的根源，都出于不爱自己。
一般来说，表面上看起来最自私、自我中心的人，其实骨子里是最不爱自己的；还有些人用自尊、自重、自强、自信，来掩饰他们不够爱自己；最特别的，是自我感觉良好的人，没事就要「宠自己一下」的人，用溺爱自己来替代真爱自己。看起来，「不爱自己」这件事，还真是五花八门、无奇不有，简直可以开一家百货公司了。我有时听一些人滔滔不绝，说自己多厉害、多满足、多有爱心，却看到他们脸上写着一个「苦」字，时常吓一大跳，想想自己是不是也如此？挺吓人的。
虽然了解「不爱自己」是人世间很多问题的根源，但在「爱自己」这事的学习上，仍是漫漫长路，一不小心，就拿冒牌货当真，掉进自己不自觉的陷阱里，弄半天出不来。
直到近日，终于悟到：「爱自己」不是念头，而是结果。它是一个人用全然的觉知和愿意，去经历人生酸甜苦辣后，必然出现的一种状况。
我由此发展出一条简单的准则：自己面对每件事的作为，如果能让自己对自己更满意，更喜欢自己，就表示做对了，否则就做错了。透过这样不断的检视和修正，更爱自己，并因此更爱别人，都是必然的结果。
爱别人，来自爱自己；爱自己，来自修行。除此之外，别无他途。
管好「念头」
人一生重复最多次的，不是呼吸，而是「念头」。
时间管理上，一个公认的法则是：应该花时间在「重要的」事情上。这句话大家早就知道，但真的有认真思索：到底什么事最重要吗？
我过去直觉的认为，重要的事，当然是影响大的、特别的、以前没发生过的事。但后来突然醒悟：也许「发生最多次」的事，才是最重要的。
因为一般以为特别重要的事，都不常发生，甚至一生只发生这一次。反而是被我们归类为「小事」的事，会一直重复发生。这些事，因为发生次数超多，所以最后对人生的影响超级巨大。
有了这样的了解后，我盘算了一下，多数人一生必做的事，到底有多少次？比如说：睡觉约3万次，吃饭约10万次，呼吸约6亿次。
这些看似稀松平常、无须在意的小事，由于在人一生中大量重复，自然形成其不容忽视的重要性。而在这些「小事」上，因为每个人的态度和习惯不同，经过大量重复累积，必然对人生产生重大影响。所以修行师父们才会对弟子说：「好好吃饭，好好睡觉，好好走路，好好呼吸，」因为这正是「把重点放在要事上」的高效能活法。
接下来，大家一定会问：人生最重要、影响力最大的，到底是什么事？顺着刚才的逻辑，我们要先问：人一生做最多次的，是什么事？
答案是：想！人一生重复最多次的，不是呼吸，而是「念头」。多数人一生起心动念的次数，超过百亿次。这些念头，会影响我们的健康，诱发我们的情绪，决定我们的人际关系、事业成败、人生的方向和意义。
结论很清楚了：人生最重要的事，就是管好自己的「念头」！无论是追求高效能的有识之士，希望自己这一生能「好好过」的人，或是发愿利益众生者，莫不致力于此。所以古今中外的修行者，才把这件事当作「第一要务」。
要管好一件事，首先要能「看见」。但偏偏念头瞬生瞬灭，四处游走，既繁且杂，大多数人是看不见的。我回顾自己的一生，花在这「第一要务」上的时间，几近于零，时间管理效率如此低落，难怪活成了这样。
我如今的人生功课，是尽可能提醒自己，想办法看见「自己在想什么」？尤其是，事情没弄好，或升起了情绪，甚至身体感觉不对劲，都问问自己：「刚才我在想什么？」如果人一生要培养一个真正重要的「好习惯」，应该就是这件事了！我自己受益甚多，供大家参考。
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