不得不承认应试是门技术活，高考是综合素质的较量。越到高三后期，心态的作用越大。对于平时用功、学得扎实的同学，越临近高考就越要会打心理战。

受疫情影响

今年的高考较往年推迟了一个月

考生在这段时间里或多或少

都出现了一些焦虑的情绪

面对这种情况

我们考生应该如何面对呢？

今天

我们就请县教师发展中心的心理老师为大家支招

滨海县教师发展中心 心理教研室 副主任徐瑶

高考在即，很多家长反映，家有考生或多或少都出现了一些焦虑的情绪，面对这样的一个情况，我们应该怎么去面对呢？那在这里我们给广大的高考的考生提出了这样的六个建议。

【教师支招】

建议一

我们允许自己焦虑，焦虑情绪，它时候它是可以调动我们身体的资源，它可以帮助我们注意力更加集中，而且学习效率可以的变得更加的高，那这个时候我们可以给自己的情绪，打一个分，零到十分，自己评估一下，如果是在四分到六分之间，那么这样的一个焦虑状态，其实是可以帮助我们做得更好。

建议二

就是核实事实是否符合现实，我们可以检视一下自己的大脑里的一些想法，它是属于积极的还是消极的。如果他不符合我们当下的一些现实情况，那么我们需要有意识的去训练自己正向思考的能力。

建议三

建议广大的考生关注当下，关注此时此刻，用自己的感官去不断的体验当下发生的一切，而不是把注意力放在遥远的，抽象的未来。

建议四

我们可以制作一个烦恼盒子，有很多学生啊，他确实会面临一些现实的困境烦恼，那这个时候呢，她就可以啊，在自己当下无法解决的基础上，把这些烦恼写下来，然后放进这个盒子，等中高考结束之后，然后再拿出来一一的面对与解决这样。还可以保证他在高考前有一个好的状态。

建议五

就是累积正向的情绪，我们希望同学们在高考前不断的去想一下，自己平时哪一些体验活动可以给自己带来积极的情绪，那么他可以利用最后一个月去尝试这些能够帮助自己变得开心快乐的状态的这样的一些小事件。

建议六

就是合理的表达需求，那确实在生活中，在跟父母的关系，在跟同伴的关系，在跟老师的关系当中，我们也会有很多想法需要表达，这个时候，我们同学们可以准确并且清晰的去把自己的想法，需求表达出来，我们相信广大的家长和老师一定会非常的配合。

编辑：李红明初审：于华复审：徐建华

终审：郁步生