6月12日下午，合肥市关井小学心理咨询室组织3--5年级15名学生开展了以 调适情绪 快乐前行 为主题的团体心理辅导活动。

活动一开始， 大小西瓜 的不断变化，让大家感受到紧张、焦急、开心、放松等各种情绪，更有学生在热身活动中感受到倾听的重要性。接着开始进行OH卡牌游戏，大家按照顺序自由抽取图卡和字卡。不同的卡片组合，在学生们精彩的分享中，让大家对情绪的认识更全面了。在梁老师的不断引导下，同学们通过对卡牌故事的分享，学会体察情绪和梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并认识到情绪的重要性。在不断的互动中，学生们也纷纷说出困扰自己情绪的很多因素，父母看不到自己的努力，总拿自己和其他同学做比较，同学之间关系不融洽......

了解了自己情绪不好的原因，我们又该如何调适情绪，快乐前行呢？大家纷纷建言献策：我们不要惧怕和父母沟通，只有不断努力、积极沟通，亲子关系才会更加和谐，大家的情绪才能更加平和；学会运用换位思考的方法来控制自己的情绪，在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪；同时梁老师也鼓励学生在生活中对别人的情绪给予更多的关心，帮助别人就是帮助自己；还可以通过听音乐、写日记、运动等各种方法来调节不良情绪。

通过本次心理团辅活动，参与学生对情绪有了更好的理解和认识，掌握了调节情绪的基本方法，并具备了一定的自我开导、自我调节能力。

图/文：梁霞