你有整天负能量爆棚的朋友吗？微信朋友圈里，你时常能刷到Ta的动态，全都是关于Ta的不快乐，被邻居的狗吵醒要吐槽，出门赶上下雨要吐槽，被抢了车位要吐槽，字里行间都是负面情绪，透露着对整个世界的不满和敌意。

朋友小Y就是这样的人，当她恋爱了，和男朋友之间发生一点不愉快都要被她昭告天下，我几乎可以通过她的朋友圈拼凑出一场大型连戏剧。她失恋了，朋友们都要轮番被她微信电话轰炸，失恋的心情谁都理解，大家都在尽量给到她倾听和安慰，但是她言语中总是透露着对现实对爱情对男人的怀疑，三番五次又都是差不多的话。

太过密集的负能量谁都招架不住，朋友们也一个个的不怎么爱搭理她了。真的是这些朋友共情能力差吗？

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事实上，和打哈欠、微笑一样，负面情绪也是会传染的。生活中，自己的负能量尚且要消化分解，谁还愿意像吸二手烟一样吸收别人的吗？

或许，不经意间我们都很容易成为小Y本人。你是不是也经常有大大小小的负能量，抓住你的家人朋友就开始滔滔不绝，完全忘记考虑他们的感受，或者亲密关系里，你理所当然的把情绪都输出给你的伴侣，认为对方就该无条件去接纳理解，如果对方有抵触情绪，或者没安慰到点子上，你还会责怪Ta不懂你。

其实，选择倾诉并没有错，只是有时候我们没有掌握好度，而且很容易低估负能量的传播效应。那么，面对负能量，难道只能自己默默消化吗？

有些人就走了极端，不断隐忍情绪，不管有多少负能量，还是在朋友圈中扮演沉稳的大人，在亲友面前做最懂事的那个。

那些被藏起来的坏情绪就像慢性病毒，潜伏在体内，一点点侵蚀掉本来完好的那个自己，而长时间的压抑对身心都是巨大的伤害。

那么，如何排解负能量才能做到既不伤害别人也不伤害自己？

其实每个人都有适合自己的消解方式，我们也未必要总用同一种方法应对。面对不同的问题，可以寻找各自适合的途径。在这里给大家提供几种赶走负能量的方法：

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一、宣泄法

当负能量积累到一定程度，及时适当的宣泄是非常必要的。当然，宣泄不是歇斯底里式的放飞自我，不是失去控制骂人摔东西，逞一时的快感，往往后面还要为自己的冲动买单，也并不能从根本上解决情绪问题，这样的宣泄其实是有害的。

什么才是无害的宣泄方式呢？

除了说出来，不妨试试写出来，用类似写日记的方式记录下当下的感受和情绪。研究发现，当我们把内心的目前情绪写出来时，这个写的过程就天然地具有一种疗愈的作用。日后你也可以回顾自己的想法，可能会发现曾经的情绪是很幼稚的，总结自己的过程中，会慢慢找到自己的易爆点也会更容易去规避了。

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二、代偿转移法

代偿转移法，通俗的解释就是转移注意力，当一些人和事引发了你的负能量，不妨把关注转移到一些积极的事情上去。

如果当下你找不到恰当的解决办法，不如把问题暂时放一放，去做一些自己喜欢的事，见一些自己喜欢的人。

可以约三五好友去K歌，可以看一场午夜电影，可以去打卡新开的网红餐厅……将自己从不好的情绪中抽离，以前没勇气没机会做的事可以借这个契机去做，总好过你抱着枕头独自流泪。

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三、反向思维法

负能量带给我们的全然是坏事吗？该利用反向思维去想想问题了，当你再一次被负能量包围时，不妨给自己一个心理暗示，不要只是沉浸在情绪中，而是透过情绪去看深层次的问题，是否能从中获得正面的启发。

比如你在工作上出现了失误，不要急着去否定自己，怀疑自己的能力，你可以吸取教训，原来这种方式行不通，这样的沟通是低效的……早点发现问题好过日后栽更大的跟头。

人在情绪低落时，很容易陷入自己的思维陷阱，认为“一切都太糟糕”、“整个世界都不好了”，并因此自我否定。而反向思维法帮助我们重新构建认知，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。

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生活中我们都有无数沮丧的时刻，被满满的负能量包围，这些负能量不仅会吞噬我们的快乐，更可怕的是让你散发出令人生畏的气场，影响你的亲密关系以及人际关系。

不要被生活中的负能量轻易打败，无论这些负能量是来自自己还是他人，打败负能量，让你不再被负能量轻易操控。