相信很多人都有失恋的经历，失恋的痛苦可以说是让人刻骨铭心。

失恋的人刚分手的时候真的很容易想起那些快乐的事情，容易拖泥带水藕断丝连。让你一直沉浸在猜疑和自我否定的痛苦中，

心会痛得让人喘不过气，无法呼吸，吃不下饭，在别人面前疯狂伪装自己，一个人的时候就开始难受了，尤其是晚上睡觉和清晨醒来时，感觉整个世界只剩自己一个人，再也无法逃避那种心痛的感觉，即使睡着了也会被一阵阵的心绞痛痛醒。

失恋为什么让人这么痛苦？

2018年哥伦比亚大学的心理学家做了一个实验，他们找了一些刚刚分手不久的人，让他们看前任的照片，回想分手时的场景，然后对他们的脑部进行扫描，发现他们脑部活跃的部分跟物理生理上感受到疼痛时大脑被激活的部位是重合的，换句话说，就是失恋后感受到的痛苦不是虚的，是真实存在的痛。

那么怎样才能在最短时间走出失恋的痛苦？

1、直面自己的情绪，给自己一个结束的理由。

失恋的痛苦是不以自己的主观而改变的，并不是因为自己胡思乱想想太多造成的，既然如此，不如直接面对，学会和它相处，而不是选择用酒精或者游戏的方式去逃避。

很多人痛苦的原因是不肯放下，对这一段恋爱期望值过高，总觉得自己付出了很多的时间精力情感，付出了真心，应该能走到以后，结果结束的时候很难走出来。

人们只能看到恋爱好的一面，却不能承受坏的一面，失恋只是恋爱中的一部分，你要接受你跟他就是没有一个结果的事实。

人活着就是为了一个过程，双方如果相处满意的话自然而然会有结果，一段感情有没有结果不能光靠一个人的努力，失恋了也并不是因为自己不够好的原因，只是因为你没有遇到对的人。

2、删掉与前任的所有联系方式，停止再去了解前任的现状的冲动。

当断不断反受其乱，不要再偷偷关注前任的社交账号，这会放大失恋的痛苦，使伤口的愈合速度变慢，而且会容易理想化前任，认为自己“再也找不到更好的人了”，甚至不愿意投入下一段感情。

没有任何联系，才能眼不见心不烦。

3、制作前任的负面清单。

不管有多残忍，去承认分手的客观原因，不再对前任报有不切实际的幻想，并写下来时时提醒自己。

回想你们以前相处的时候前任做得不好的地方，制作一张前任的负面清单，你会发现前任其实也没有那么好。

多去想想以前那些争吵与委屈，告诉自己离开他会是更好的理由。

4、给自己找点事做，转移注意力。

启动自己，尝试新的计划，比如旅游、读书，健身等等，开始按着计划一天不落地执行，做期待已久但一直觉得很难做的事。去旅游，可以从地理上切断以前的记忆通道，读书可以从心理上切断以前的记忆通道，去运动，缓解由于多巴胺不足产生的一系列的失恋痛苦情绪。

5、总结经验，记住这个前任给你带来的伤害的特质，下次避开。

正确看待失恋这件事不是让你逃避，不是让你去怪前任不好，当你能去承担一些不好的东西的时候，你要明白这些不好的东西教会了你什么，人往往在经历几段感情后才明白自己真正需要什么，自己有什么缺点，谁才是最适合自己的人。

不要在恋爱中太粘人，也要去做一些其他的事情，不是恋爱了就停滞不前，你也要完善自己，要去打造自己，你每一天都要过得很洒脱，两个人相处才会很轻松愉快。

因为很多人没有恋爱的经验，往往把恋爱当成生活的全部，反而最后迷失了自己。要懂得调节恋爱和生活的节奏，你要明白，感情只是生活的一部分，你还有很多事情可以去做，还需要不断地去充实自己。

这段感情教会了你什么，这是很多人看不透的地方，或者是领悟不到的地方，总是去在乎一个结果，在乎他能不能和我有一个未来，他不喜欢我了该怎么办之类的问题，越纠结越痛苦，越容易导致分手。

把失恋当作一种成长，明白了之后才会快乐，正是有了这些不好的经历，你才能够在下次爱情来临的时候更好的把握，而不是用酒精打游戏的方式去逃避，这不利于你自己的成长，不成长，感情上不成熟，在面对下一段恋情时依然会再失去。

我是南方橘子，关注生活感情事，品味人生酸甜苦辣咸！

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