让自己远离负面情绪

身处一个群居的社会，如果我们的情绪不能维持一定的稳定，或者经常反应过于激烈，那么就会成为自己人际关系上的障碍，所以我们需要提高个人修养，学会如何稳定、疏导并调整自己的情绪。有许多心理医生相信，一切形态的不快乐，均是起源于情绪得不到疏通，而当人们能够抒发情绪不再暗自承受心理上的压力时，整个人就变得心平气和、轻松愉快。

如果你要带着不良的情绪和表情开始你一天的工作，那么这将会影响到你当天的举止态度，也会决定你在那一天里的遭遇。所以，你可以带着高昂的情绪开启一天的序幕，想着：”又一个好日子要开始了。“你还可以替自己立下一个目标，比如，在上班的途中微笑5次，或是早晨起床，沐浴一下；用一种积极而轻松的表情开始每一天。

当我们知道道如何调节负面情绪时，并不会因为一时的情绪失控而产生不良的结果，我们便能够经常保持愉悦的心情，从而成为一个情绪管理的高手！

快乐也要适度

快乐，本是一件令人心情舒畅的事情。但物极必反，任何事情都有一个”度“，过了这个”度“，事情就会向相反的方向发展。快乐也一样，在一定程度上，高兴能让一个人有积极的表现，但高兴过度则会伤”心“中医上有个说法叫”喜乐无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存“，过度的”喜“就会使人心神不安，甚至语无伦次，举止失常。

要做到喜乐有”度“需要在平时应养成良好的心理素质。

首先要始终保持心理上的平衡，当你进入充满激情、浪漫或刺激的境界中，你应该知道自己不可能永远生活在这种状态中，有了这样的心理准备，你的感情就不会处在大起大落的状态下，只有这样，才能对自己的身心健康有所帮助。

其次，要学会理智地控制自己的情感。如果你现在所处的环境能让你感到无比快乐和兴奋时，你应该及时调整自己的情绪，保持适度的冷静和清醒，让自己的思绪和行为有利、有节，以避免因内心的激情过于澎湃，为日后的乐极生悲留下”伏笔“。

得意不要忘形，失意不要怨恨

在取得某些成绩或者被人羡慕的情况下，控制自己的情绪显得十分重要。如果沾沾自喜，得意之色溢于言表，便会引起别人情绪上的反感。如有个人最近三喜临门：论文发表、得到晋升、又生了个儿子。他自然是踌躇满志，专门去老同学家报喜，言谈中洋洋自得，表情上眉飞色舞，且用教导的口吻对老同学说应该如何如何，不该怎样怎样。

你取得了成绩，老同学知道，本不该大肆宣扬；即使老同学不知道而询问，也应该多些谦虚，说得轻描淡写。这样，老同学不但会肃然起敬，而且还会跟你共同高兴呢。

因此，当你有了得意之事，不管是升了官、发了财，或是一切顺利，切记在正失意的人面前谈论，如果不知道某人正在失意也就算了，如果知道，绝对不要开口。

学会平静地化解矛盾

生活中充满了矛盾，这不奇怪。交际活动中有了矛盾时，情绪控制便显得十分重要。善于控制情绪，可以化解矛盾；失去控制，矛盾会更尖锐。心理素质差的人，与人交际，一有矛盾便怒从心头起，恶向胆边生，剑拔弩张，把事情弄得更糟，把本来不大的矛盾激化而无法解决；心理素质好的人，碰到矛盾，即使非常生气，也能强压怒火，控制调整自己的情绪，这样，便有利于矛盾的化解，大事化小，小事化无。

我们在与人相处时，不可能事事都一帆风顺，不可能要每个人都对我们笑脸相迎。有时候，我们也会受到他人的误解，甚至嘲笑或轻蔑。这时，如果我们不能善于控制自己的情绪，就会造成人际关系的不和谐，对自己的生活和工作都将带来很大的影响。

有的人在与人合作中听不得半点”逆耳之言“，只要别人的言辞稍有不恭，不是大发雷霆就是极力辩解，其实这样做是不明智的。这不仅不能赢得他人的尊重，反而会让人觉得你不易相处。采取虚心、随和的态度将使你与他人的合作更加愉快。

学会用理智控制情绪，你将行走在通往”天堂“的阶梯上。