很多妈妈生完孩子以后就发现自己的脾气开始变得不好了，生孩子以前明明是个温柔可爱的小女生，生完孩子却变成了一个动不动就发脾气的暴躁妈妈。

也许是因为宝宝太调皮任性总是不听话，也许是因为照顾宝宝实在是太耗费精力，没有剩余的精力来管理自己的情绪，也许是因为老公总是不肯帮忙惹自己生气，总是妈的情绪有时候就像火药桶，一点就着！

虽然生气，拿孩子出去的妈妈是很少的。甘肃却有一对夫妻两个人吵架，因为吵得太过激烈，情绪失控，妈妈竟然将6个月的婴儿从15楼扔下孩子，当场就摔死了。

作为一个妈妈，听到这个新闻之后非常震惊，觉得这个妈妈既可怜又可恨，无论自己的情绪怎么样，都不应该拿孩子出气，

但是这同时也让人想到一个问题，就是妈妈的情绪到底有多重要。

情绪稳定、知性、有耐心，有能力让孩子在一个稳定的家庭环境中长大、内心充满爱和安全感，这是每一个妈妈都想做到的，但并不是每一个妈妈都有耐心或者说有能力做到。

有了孩子之后，更好的控制情绪，在育儿的过程中我反思了很多，看了很多育儿书和情绪管理方面的书，还向周围的人请教学习了很多，跟大家分享几条我觉得很有用的建议：

1、妈妈要学会照顾好自己

请不要低估睡眠不足的负面影响。如果你正在与抑郁、焦虑、经常向孩子发脾气作斗争，睡眠不足也许是其中一部分原因。 ——艾丽卡·蕾丝切尔《优质父母教养实践指南》

很多妈妈生完孩子之后身体本来就很虚弱，但是还需要花费很多的精力和体力来照顾一个新生的婴儿，这样就会使妈妈经常处于一种耗散的状态：睡眠不足、饭吃不好、没有娱乐放松的时间。

如果妈妈一直处在这种情绪当中，那么就很难照顾孩子的情绪，耐心积极的和孩子沟通、冷静智慧的处理教育方面的挑战。

全职妈妈，尤其是需要起来喂好几次夜奶的新手妈妈，是很容易因为休息不足的问题心情不好的。

所以妈妈一定要学会放手，要花时间放松休息——偶尔把孩子托付给别人，自己出去透透风，看看电影。

心情放松了，身体休息好了，陪伴孩子的质量就会提高，自己的耐心指数也会“噌噌噌”不断增长。

我们可以从以下几个方面着手照顾自己：

1、保证充足的睡眠——成人每晚至少需要8个小时的睡眠；

2、吃健康的食物；

3、加强日常锻炼——简单的步行也可以；

4、日常的私人时间，包括独处，从事个人爱好等等；

5、日常的社交时间——与配偶、同事、朋友一起的时间。

这样做还有一个意想不到的好处，就是可以为孩子做一个榜样，一个健康生活的榜样。

2、遇到挑战时静下心来，深呼吸

孩子不好好吃饭、不好好睡觉、不小心又把花瓶打碎了、还把刚刚买的新玩具故意摔到地上……妈妈们每天都要面对很多情绪上的挑战，一不小心就会发火。

呼吸是情绪的锚，想要保持情绪平稳，在遇到挑战时，首先就要静下心来深呼吸。

虽然听上去很简单，但当我们真正面对挑战的时候却总是忘记这一点。

深呼吸，然后尝试从1数到10，慢一点，多呼吸几次。

这样做不仅可以让自己缓冲冷静一下，从生理上来说这样也可以给我们的大脑输送更多的氧气，让我们的大脑更加理智清醒。

冷静下来，我们就可以开始思考：到底是因为孩子做错了事情我们觉得心烦，还是我们本来就心烦，只是孩子一闹腾就把气撒到了孩子身上，埋怨孩子。

搞清楚这一点，我再处理问题也不迟，

父母可以问问自己，到底是因为孩子做错了事感到沮丧呢，还是本来就比较心烦，因为人们常常把这两种情况搞混淆。 ——赛西·高夫《遇见孩子，遇见更好的自己》

3、不要随便下结论

孩子身上很多让我们难以忍受的行为，有很多看上去是错误的，但实际上不过是他们自我探索的结果，或者他们只是想满足自己浅短的欲望和需求。

“把鸡蛋打破一定很好玩、我不停的跟妈妈说话她一定会注意到我吧？我把脚放进水桶里会发生什么事情呢？”孩子的想法就是这么天真、出人意料。

早上起床后，突然发现7岁的女儿把厨房弄得一团糟，鸡蛋、面粉、砂糖到处都是，你会怎么做呢？

最好的办法不是先发火，而是问问孩子，她到底是要做什么。

也许你会发现，你的孩子并不是想捣乱，只是想要给疲惫的你做一份爱心早餐。

4、考虑到孩子的能力

我们要仔细想一想，孩子多大了？他能干什么？

孩子不爱洗手，可能是因为洗手台有点高；

孩子不爱上学，可能是上学对他们来说太难了；

孩子总是喜欢用手吃饭，可能是因为你准备的小叉和小勺用起来不方便；

女儿无法竞选班委会是因为她性格内向。

考虑到孩子的能力，包括孩子在生理和心理上的能力，我们就没有那么容易沮丧，也没有那么容易发脾气了。

5、情绪激动时，学会按下暂停键

对孩子大声嚷嚷一点用也没有，只会加剧双方的冲突，让孩子感到愤怒或害怕。 ——赛西·高夫《遇见孩子，遇见更好的自己》

当我们情绪激动、确实很生气的时候，不仅仅要深呼吸，也要学着按下暂停键：“我们过一会儿再谈论这个话题。”

一个人在情绪激动的时候是很难做到理性处理问题的，很有可能只会发脾气，但一味的宣泄情绪并不能解决问题，

按下暂停键的好处是可以让孩子自己反思自己的错误，还可以让父母缓口气，好好调整自己的情绪，理性的分析问题，就事论事。

养育孩子是对我们耐心的巨大考验，能够控制情绪的妈妈是非常了不起的。

孩子是爱我们的，不是来给我们找麻烦的，虽然他们的做法有时候会伤害到我们，但大多数时候他们不是故意的。

想要的都会得到，早晚的问题。