1、你对于自己的能力是否有充分的了解，并且接纳自己？

不了解，感觉自己很失败 1分

越了解自己就越难忍受自己 2分

充分了解自己，并且接纳自己 3分

2、你是否充分认识自己的情绪包括开心，愤怒，悲伤是适合时宜的？

不了解 1分

偶尔可以 2分

充分了解 3分

3、你是否能够以非破坏性的、冷静方式来表达你的情感，信念和思维？

不能 1分

偶尔 2分

可以 3分

4、当你执行一项任务或者进行决策时，你能够排除情绪的干扰？

不能 1分

偶尔 2分

可以 3分

5、你目前的工作是否是你喜欢的，并且完全可以胜任的？

不喜欢，还算顺利 1分

可以接受，可以胜任 2分

非常喜欢 ，完全可以胜任 3分

6、对于朋友同时所表现出的情绪，你是否能够切身体会到？

不能 1分

偶尔 2分

可以 3分

7、你是否觉得你自己的工作具有很重要的意义和存在的价值？

可有可无 1分

能帮上忙 2分

具有重要的存价值和意义 3分

8、你觉得你的人缘是否很好？

有点差 1分

一般情况 2分

非常受人欢迎 3分

9、当你遇到非常大的困难和挫折时，你通常怎么做？

完全崩溃，自我放弃 1分

意志消沉，难以理解 2分

振作精神，正视问题 3分

10、当某人触及到你的底线，你能否克制自己不冲动？

不能控制 1分

偶尔可以 2分

可以控制 3分

11、你能否认清现实中的自己与理想中的自己的差距？

不能 1分

很模糊 2分

可以 3分

12、当周围的环境变化时，你能否及时调整自己的情绪和思维方式？

不能 1分

缓慢适应 2分

可以 3分

13、当你遇到问题和困难时，你通常会有多少解决方案？

没有头绪 1分

1-2种 2分

3-5种 3分

14、当你处在人生低谷时，你心情怎样？

自暴自弃 1分

意志消沉 2分

乐观接受 3分

15、你对自己的生活是否感到满意？

不满意 1分

凑合过 2分

很知足 3分

测试结果：

15-22情绪智力：60以下

很遗憾，你的情绪智力尚未及格！简单分析一下你存在的问题：首先是对于自己的认知不足，情绪的波动会很大，在某一方面会表现的很自负，而在另一方面则表现的很自卑，缺乏一种自我认同感，没有独立的见解与意识。人际关系方面不够好，与人交往会感到非常的困难，缺乏一种责任感。对于环境的适应能力很差，稍有风吹草动就会引起你敏感的情绪。面对压力与挫折，你也没有很好的认识，难以接纳自我。

23-30情绪智力：60-89

你的情绪智力勉强及格了，其实生活中的你，做什么事情都持有一个态度，就是“差不多就行了”。无论是做事还是做人，你总是秉持这种态度，对于自己而言，缺乏自我控制力与自我约束力，没有积极心，自信力不足，缺乏主见。工作方面，你总是觉得完成就可以了，用不到尽善尽美。人际关系方面也是这样草率，谁亲密了，谁疏远了，对你来说都无所谓，环境适应能力还算可以，能够适应较为复杂的环境，心境方面也表现很好，你有一个好心态！

31-37情绪智力：90-109

你的情绪智力已经算是比较出众了，你对于自己有着充分的认知，知道自己几斤几两，而且也能够客观的接纳自己。人际交往也是比较顺利，能够很好的跟别人交朋友，具有一定的同理心，三观很正，有着良好的认识。面对挫折与压力，也能够很好的以积极乐观的态度来对待，不至于自暴自弃。对于环境的适应力很好，有很好的控制力。

38-45分情绪智力：110-150

你的情书智力已经非常高了，你目前的内心应该是非常的强大的，这种强大不是没有弱点，而是真正的敢于正视自己的弱点，并且接纳自己。你无论做什么事情都透露出一种自信，你觉得你找到了自己的位置，知道自己该做什么。人际关系可以说是如鱼得水，在朋友圈里是值得信赖的人。对于环境有很强的适应能力，有着极大的忍耐力，面对挫折与困境也是能够乐观面对。