人有七情六欲，坏情绪人人都会有。
在有些人看来，是生活的好坏决定了自己的情绪状态。殊不知，一个人心情的好与坏，完全可以取决于自己的选择。
塞缪尔说过，世界如一面镜子，皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
你用什么样的心态对待生活，就会过什么样的生活。所有传递给他人的坏情绪，到头来都要由自己买单。
越是厉害的人，越懂得“搞定”坏情绪。
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放任坏情绪蔓延，就是放任坏结果蔓延。
有些人日子过得不顺心，大都是因为他们不擅于管理情绪。遇事急躁，容易发怒，惯于抱怨，情绪来了又不自控，任由它发酵，最后把生活越过越糟。
有个著名的“费斯汀格法则”，故事里的主人公卡斯丁，早上因为心爱的手表摔坏，便开启坏心情模式。
他打了儿子，然后又黑着脸指责了妻子。结果夫妻二人大吵一架，各自气鼓鼓离开。紧接着，俩人迟到，妻子被扣全勤，卡斯丁也挨了批评，一整天闷闷不乐……
前段时间，曾轶可过边检的事情曾引起热议。
因为一时情绪失控和沟通不充分，她和边检人员发生了语言上的冲突。
在之后的道歉声明上，她也说自己“难以置信竟是如此的情绪化”。
遇事不情绪化，才能不做情绪的奴隶，不被脾气牵着鼻子走。很多时候，情绪会掩盖自己判断事情的能力，导致一些不良的后果。
看过一则新闻。
一小区内，一对恋人发生争吵，女孩从40楼扔下一把菜刀。
民警接到报警赶到时，女孩仍在不断哭诉，直到被问及刀去了哪里，她才稍作冷静：“菜刀我一时气急就扔到了楼下，当时我只是想吓吓他。”
那把刀正好砸中楼下停放的一辆价值200多万的路虎，4S店给出的维修报价大概13万元。
吵架吵爽了、扔刀时扔爽了。接下来就是要被刑事拘留，以及赔人这13万元的修理费，感情上的伤害还不得而知。
但凡这个姑娘能控制自己的坏情绪，一切也许就能幸免。
控制不住坏情绪，自己挖的坑只能自己填。
其实何止是这个女孩，很多人都这样，如果不能及时控制住坏心情，便会遭遇各式各样的烦恼。
很多时候，事情的起因往往很简单，掺杂了太多的坏情绪就变得复杂了。
坏情绪，就像武侠小说里练武之人的心魔，一个不小心没控制住，就会向外反噬，让人失去心智。
糟心事谁都会遇到，坏心情谁都无法避免，但我们可以避免坏心情继续扩散，避免让坏的结果恶化。
我们无法控制很多事情的发生，但可以学会控制自己的情绪和言行。只有安放好坏情绪，避免它进一步扩散和恶化，结果才会往好的方向发展。
2
越是厉害的人，对坏情绪越会淡然处之。
无论是谁，都会遭遇坏情绪，你是被坏情绪操控，还是主动去搞定它们，往往结果会大不一样。
真正厉害的人，从来不会让自己成为坏情绪的奴隶，他们懂得做情绪的主人，从根源上去解决问题。
林肯做总统的时候，陆军部长向他抱怨受到一位少将的侮辱。林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。
信写好了，部长要把信寄出去时，林肯问：“你在干嘛？”
“当然是寄给他啊。”部长不解地问。
“你傻啊，快把信烧了。”林肯忙说：“我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止！”
心里产生负面情绪，需要疏导发泄，像林肯就用了写信的方法。
中国古人的境界要高一点，比如像孔子，直接就是“恕”字待之，恕己恕人。做不到这么高境界，就找一件心爱的事倾泻所有情绪。
清代作家李渔的方法是写字：“予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。”
郑板桥更加直接。当他受官场挤压、郁郁不得志时，就提笔画竹。画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。
没有人天生就懂得控制情绪。真正厉害的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中。
《安家》中，房似锦能从业务员一路升职到店长，跟她是个情绪控制高手很有关系。
冯玉华知道了阚文涛买了一套别墅送给小三之后，冲到静宜门店发飙，并狠抽了房似锦一巴掌。
冯玉华还讽刺说：你为了自己那点可怜的提成，什么钱都敢挣，真不要脸。
还被同事说：一个巴掌，开一单，值！挨打挨骂之后，房似锦却没有爆发，默默承受，在座位上消化情绪。
厉害的人并不是没有情绪，他们只是不被情绪所左右，懂得控制情绪。
有些人一遇到事情就把自己变成一只刺猬，刺伤别人，也消耗自己；真正成熟的人，即便心情很坏，也知道如何拿捏轻重，将问题简单化。
如果一味地放大情绪，只会让我们忽略问题的本质，波及更多无辜的人和事，当坏情绪到达顶点的时候，我们的智商便被情绪吞噬了。
在坏情绪中钻牛角尖，就会被拖拽进坏情绪的漩涡中，持续消耗自己。
厉害的人，当坏情绪来临，会转变角度看问题，不在坏情绪里自我消耗。
工作遇到低谷，就将沟沟坎坎看作提升自己的契机，学会在风雨中走向强大；身体上出了问题，就当作是上天的提醒，好好关爱自己；感情上陷入困顿，就当它是生命里的考验，勇敢走出去，迎接新的开始。
林清玄说得好，常想一二，不思八九，那么，生活就会如意。
没有解不开的情绪疙瘩，只有不肯改变的人。如果眼下有不如意，那就把精力放在未来可能会如意的地方，尽力把自己能做的做好。
无论遇到多么不顺的事情，不悲观，不沉溺在坏情绪中，做力所能及的努力，这才是一种人生智慧。
那些厉害的人，之所以能做到不被坏情绪操纵，并不是源于本能，而是他们后天不断修炼的结果。
3
与其沉溺坏情绪中，不如学会“搞定”坏情绪。
人生不可能诸事顺利，每个人都会有坏情绪，但发脾气不仅不能解决问题，还会让一切变得越来越糟。只有让自己先冷静下来，再做应对，才是解决问题最好的方式。
坏情绪来临的时候，我们不妨试着暂停一下，试试这个办法：深呼吸30秒不要说话，有任何话，都等到30秒以后再说。
这一招真的有效。
冷静一下，就能用一个更全面的角度看待事情，以免伤人又伤己。
还记得著名的菲斯汀格法则吗？生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。
你一时没控制住情绪，对亲密的人说了难听的话，事后也许你道歉了，你们和好了，但那一瞬间的失望、尴尬和难堪，是永远都无法重来弥补的；
你一时做了坏情绪的奴隶，做了一件冲动的事，比如狠狠摔碎了一个杯子，你以为情绪发泄出来了，但实际上你只会变得更沮丧。
你怎么对待情绪，情绪就怎么对待你，你越暴戾，它越嚣张，你越平和，它就只能偃旗息鼓。所以你要去面对它。观察它从哪里来，为何而来，30秒的时间其实很短，做到并不难。
坏情绪可能消失在一场深度思考中，也可能消融在一顿美味的大餐里，也或许会借助一次购物、一次长跑来得到舒缓。
每个人都能找到属于自己的排遣方式。坏情绪会来，也会离开，只要你在它来的那一刻不被它吞噬，它就像我们身体的新陈代谢一样，悄悄转一圈，然后悄悄溜走。
《一生的资本》里有这样一段话：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
面对我们生活中形形色色的情绪，我们要学会管理它们支配它们，不做情绪的奴隶：管理好坏情绪，把坏情绪巧妙转移。
给你的坏情绪找个发泄口，尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪；当气愤的时候，慢慢由十倒数到一，并深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳；将你的不满写在纸上，向你的知己、闺密倾吐苦水。
然后告诉自己，一切都过去了，该集中精神工作了，那么一切就都会好的。
控制好情绪不仅是一种能力，更是一种责任，是对自己和他人的责任。情绪化是一种正常的现象，不需要被戒除，但需要被重视。
做一个情绪稳定的人，才能遇见更多的可能性，获得更多的机会，也才能够过上更幸福的生活。
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