在职场中，有的人不会控制情绪，情绪不稳，动不动就出现暴躁情绪，这样肯定是不行的，我们知道，职场不会控制自己的情绪，会害人不浅，不仅影响人际关系，还会损害自己的身心健康。

小黄是一家企业的技术员，因为工作的性质，经常需要与别人合作才能把工作做好。一次一位女同事没有及时把小黄需要的资料发给小黄，这本来是一件小事，但是小黄突然发火，没控制住自己的情绪，当着其他同事的面，对这位女同事破口大骂，最后还把这位女同事骂哭了。

最后，小黄向这位女同事道了歉，说自己也是一时着急，不应该这样做。道歉归道歉，小黄不仅遭受了领导的批评，而且其他同事也是对这件事议论纷纷，都在说小黄的不是。

职场造成一个人情绪不稳定的一个重要原因，就是不会自我管理情绪，要想规避自己的喜怒无常，最好的办法就是学会控制自己的情绪，学会调整自己的心态，而不是任自己的情绪为所欲为，被自己的情绪牵着鼻子走。

一位擅长情绪管理的售后服务经理说，如果你和别人发生争执，别人越是生气，你就要尽量保持微笑。因为人在生气的时候，情绪是异常激动的，是非常不理智的，如果两个人都不能平静，那么矛盾只会愈演愈烈，问题始终得不到解决。这位售后服务经理时常告诫他的员工，身在职场，不仅要学会控制自己的情绪，也要不轻易受到他人情绪的影响，他之所以能做公司的售后服务经理，也要得益于会自我情绪管理和控制。

要想学会控制自己的情绪，首先就要学会觉察自我的情绪。觉察自我的情绪，指的是时刻了解自己的情绪状态，能对一些过于激动的情绪，做出一些调整。当情绪低落时，能够自我鼓励，迅速走出低落的阴影，当有怒气，抱怨不安时，能够控制住自己不发火，不做出不理智的事情。

只有能够控制和调节自我情绪的人，职场才会一帆风顺。其实，职场有时候很简单，一些不必要的麻烦，往往都是自找的，大部分和自己的情绪都有因果关系。只有控制好自己的情绪，才能坦然面对职场的繁琐小事，愉快地与同事相处，从而获得良好的人际关系。

但是有些人却不会调节自己的情绪，遇到不顺心的事情，就犹如脱缰的野马，横冲直撞，从而导致一些不愉快的事情发生，也令自己后悔不已。

如果职场不知道如何管理自己的情绪，还没有找到适合自己的方法，何不试试下面的方法技巧呢？

方法技巧一：转移自己的注意力，给自己的情绪降降温

遇到不顺心的事情的时候，产生一些负面情绪是正常的表现，但这不等于立刻就把这种不满的情绪发泄出来，可以尝试转移自己的注意力，暂时先不关心这件事情，给自己的负面情绪降降温，平静一下自己的心情，恢复到心平气和，波澜不惊。比如可以去上个洗手间洗把脸，走廊里运动运动，喝一杯水，甚至可以听听音乐，这些都可以转移注意力，帮助平静自己的心情。

方法技巧二：适度表达不满，宣泄心中的意见

管理控制情绪，不是意味着压制自己的情绪，而是避免过度的情绪反应，情绪控制的目的是以一个合理恰当的途径来宣泄表达自己的不满，选择恰当的时机，恰如其分地表达自己的心中不满，而不是胡搅蛮张，毫无章法，这样别人会认为你是一个不会处理事情和控制情绪的职场巨婴。把握一个合适的度，不拘小节地发泄一下自己的情绪，不仅能得到别人的理解和尊重，对于自己的身心也是积极向上的。

方法技巧三：换个角度看待问题，换位思考

不会控制情绪的人，往往不会换个角度思考问题，考虑问题方向太单一，老是纠结于一个结果。所以说，真正能使我们产生负面情绪的，不是问题本身，而是我们看待问题的角度不同，从而会被这些事情左右情绪，这样就会更加沮丧和愤怒，所以，换个角度思考一下，也能够平复自己心情。

职场管理控制情绪，你有什么妙招呢？