作者：许小猫

编辑：北楼8层女同事

前不久，二姐张歆艺爆料华晨宇的一个细节，令人泪目。

华晨宇跟张歆艺分享自己写的一首歌，其中一句歌词是“曾经想要离开”，她吓坏了，连忙问华晨宇发生了什么。

谁知道华晨宇只是大谈特谈自己写歌的过程，其他什么都不肯说。

直到袁弘问他：“你是不是最近有什么事不开心？”

华晨宇这才提起，自己曾经独自站在他们家阳台，很想往下跳。之所以没说，是看到他们刚有了孩子，不想打扰他们的幸福。

一旁的贾玲和关晓彤，听完后满脸心疼，他们无法想象，看上去爱笑的华晨宇，竟然背负了这么多压力。

那些藏起来的情绪，原来差一点就压垮了他。

/01/

越来越多人，戒掉了情绪

随手一翻朋友圈，骤然发现，梦想很美，鸡汤很多，而关于情绪类的内容，好像越来越少了。

闺蜜是个特别真实率性的人，曾经的她，喜欢一天发十几条朋友圈，遇到开心事或不平事，她要吼一嗓子；吃了顿美食或看了好风景，她要写篇小作文表达喜悦。

你不用和她见面，每天看看朋友圈，就能了解她所有的喜怒哀乐。

如今，她的朋友圈已经半年没更新了，偶尔发条动态，也只有零星几张图片。

我问她怎么了，她说：“那啥，不都说成年人要戒掉情绪吗，我在努力。”

我一时语塞。

有些人藏起情绪，是因为想看上去“成熟一点”，还有一些人，是不想被人过度解读。

何炅曾在一档节目里袒露心声，朋友越来越多，自己却越来越不敢表达情绪，“你的一句无心之话，可能在别人心里掀起波澜。”

情绪，就这样变成了洪水猛兽般的存在。

身边总有人说，孩子才流露情绪，大人要不动声色，即使崩溃，也应该学会默不作声。

“受点委屈怎么了，讨生活哪有容易的？”“别表露情绪，感情里谁先认真谁就输了。”“困难就在那摆着，你哭哭啼啼有用吗？”

乍看一下有道理，与其浪费时间和感情，还不如把情绪“关”起来。

可是，这样真的好吗？

/02/

那些被“戒”掉的情绪，后来去了哪里？

弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”

如果把我们的心灵比作一个U盘，它有一定的存储空间，当情绪反复大量堆积，达到空间临界点，将会带来三个负面后果。

其一，我们的身体会被一点点“吞噬”。

热播电视剧《我是余欢水》中，郭京飞饰演了一个情绪压抑到极致的人。

他在生活里极度不顺意，公司里谁都可以指责他两句，婚姻里被妻子嫌弃，就连借了他的钱的老友，也能对他嘲笑几声。

直到一张意外的癌症病例来临，他心灰意冷，索性“破罐子破摔”，决不让自己吃亏和受委屈，活得潇洒而快意。

这个情节看来戏剧，却充满了暗示，那就是，所有被藏起来的坏情绪都不会自动消失，会让人生病和难受。

心理学家指出，有一种性格，叫癌症性格。当一个人遇到小事就不开心，习惯生闷气，又觉得孤独无助，肿瘤发病率比一般人高3倍以上。

这个数据，绝对不是危言耸听。

其次，我们的人际交往会遭遇负面“反弹”。

人和人的交往，说到底，都离不开情绪的流动。

当你开口向我求助，我尽己所能帮忙，我们之间建立了互帮互助的情谊。

当你向我吐露心声，我靠着你肩膀哭泣，我们之间拥有了肝胆相照的义气。

如果一个人总是习惯隐藏自己的情绪和感受，拒绝他人的帮助和靠近，不仅容易让自己成为一座孤岛，也难以和他人构建亲密关系，感受丰富多彩的人际交往形态。

最后，如果我们一味拒绝情绪，个人成长将会逐步受阻。

克里斯托夫·安德烈在《生活中的心理学》中说道：“情绪是内心传递出的信息，告诉我们内部或者外部事件对我们的心理造成了何种影响。”

情绪作为身体的一部分，是我们内心世界的折射，帮我们认识自己。

如果我们一直拒绝情绪的存在，不懂得利用合理的方式抒发情绪，表面看来自己好像没事，但那些负能量并没有消失，隔三差五就会“找上门来”，我们需要付出成倍的精力来应对和处理。

就像一台超负荷运转的机器，长此以往，我们容易把自己陷入一个怪圈，遭遇“崩盘”的困境，难以得到提升。

/03/

面对情绪，我们可以这么做

每个人的一生，都会经历各种各样的情绪，随着我们不断成长，情绪也在不断流动。

当情绪来袭，我们可以试试这四步：

1、认识情绪：它并不是怪兽

很多人不愿意显露情绪，害怕一旦承认了情绪，就代表自己脆弱或不完美。

殊不知，每一种情绪，都有它存在的价值。

奥斯卡最佳动画《头脑特工队》中，五个小人代表着五种不同的情绪，每一种情绪都有它存在的意义：

快乐，让我们体会幸福与愉快的感觉；害怕，让我们保持警惕，远离险境；愤怒，让我们调动资源，解决危险； 厌恶，让我们明辨喜恶，拥有个性； 悲伤，让我们面对自己，学会冷静……

它们缺一不可，共同帮助我们认识自己，在起落沉浮中了解人生。

每当情绪来临，我们要做的第一步，就是深呼吸，告诉自己：情绪没有好坏之分，我有情绪了，恰恰代表我正真真切切活着，不要怕，慢慢来。

2、接纳情绪：让光照进来

正确认识情绪之后，我们要慢慢学习接纳情绪。

心理学上说，接纳就是“允许”，不评判，不否认，不抗拒。我们接纳情绪，就是要允许自己有当下的感受与体验，告诉自己，“无论愤怒还是悲伤，此刻都是允许的”。

只有得到“允许”的情绪，才能被察觉和被疏导。

荣格说：“对于我们普通人来说，一生最重要的功课就是学会接纳自己。”

当我们能够面对真实，选择接纳自己，就能在汹涌的黑暗里撕个孔，让光照进来，从而开启新的转机。

3、释放情绪：给身体一个出口

接纳了情绪，不代表我们就应该放任情绪自流。

我们可以选择合理的方式来释放情绪，比如听歌、跑步、写作、和朋友聊天、与自己对话……

就像优盘要随时更新才能延长使用寿命，我们的身体和心灵也是一样，适当清理内存，找到出口，我们才能轻盈上路，自在舒坦。

4、管理情绪：做情绪的主人

剑圣喵大师说：“真正厉害的人，不会把情绪当做自己的累赘。而是会把情绪的每次出现，都当做是认识自己的一次机会。”

真正成熟的人，从来不是简单粗暴地“戒”掉情绪，而是能够识别情绪，引导情绪，控制情绪，与情绪和平共处。

尽管这需要花费一些时间，但请相信，绝对值得。

与你共勉。