情绪持续低落，不想与人沟通，对什么事都提不起兴趣，晚上总是睡不好觉，这些看上去很平常的情绪，却有可能成为你的“心灵杀手”。

近年来，大学生心理健康逐渐被人重视，许多高校都配备有心理咨询师。每年的5月25日为大学生心理健康日，“5·25”谐音为“我爱我”，提醒大学生要“珍惜生命，关爱自己”。那么大学生常见心理问题有哪些？如何缓解？5月29日，记者采访了内江市中医医院精神科心理治疗师李沙娟。

抑郁、焦虑是大学生常见心理问题

李沙娟告诉记者，在她接诊的病人中，大学生并不少见，让她印象深刻的是一位叫华华（化名）的病人。大一因为跟不上学习进度，退学回了家，最近正在重新考大学，因为学习压力大，出现了抑郁情绪，到她这儿咨询时已经非常严重了。

无独有偶，最近，大学生娜娜（化名）也发现自己出现了心理问题。

不想与人交流，每天都开心不起来，对什么事都没有兴趣，晚上睡觉经常惊醒，前几天，还突然情绪崩溃，在床上大哭了一场。这种情绪每天都伴随着她，挥之不去。

李沙娟介绍，大学生常见的心理问题就是抑郁和焦虑。它们就像一对孪生姐妹，共生共存，影响人的情绪。

影响大学生情绪的原因主要有两个，一是环境的改变，二是因为人际关系，比如与人相处不融洽等。

李沙娟说，遇到不开心的事，过几天后会自己恢复，这是正常的情绪低落。如果情绪持续低落两周以上，不能缓解，并且伴有睡眠障碍等情况，就要及时干预。

疫情突发，加重大学生心理负担

新冠疫情打乱了大学生的学习步伐，开学复课后虽然回归正常学习生活，但也加重了他们的心理负担。

李沙娟介绍说，疫情发生后，一些学生害怕不已，担心自己会被传染，特别是无症状感染者的出现，更是让他们紧张。复课后，也会担心其他人是否会携带病毒，以致睡不好觉，最终导致心理问题。还有一些面临毕业的大学生，觉得当前经济形势不好，担心毕业找工作的事情，引起焦虑。对此，李沙娟建议，不要过分关注疫情，要学会甄别网上信息，很多时候恐慌都是由虚假消息引起；此外，要对我国未来发展充满信心，不用担心找不到工作。

建议：做好日常规划，学会自我放松

在李沙娟看来，心理疾病就像是“心灵感冒”，治疗时要正确认识，对症下药。

她建议，大学生要学会做日常规划，合理安排生活，找到自我放松的方法，比如做三分钟的腹式呼吸，会明显降低焦虑情绪；另外，要积极参与集体生活，转移注意力，不让自己太闲，平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。

她提醒，高校里都有心理老师，如果情绪出现问题，要及时向心理老师寻求帮助，不要讳疾忌医。

谈到治疗方法，李沙娟告诉记者，目前都是采用“双心”治疗，即心理和心脏（泛指躯体）。她解释道，不少市民在就诊时会感觉“这里痛” “那里也痛”，但检查时却查不出问题，这正是因为情绪和躯体的相互作用，情绪上的问题会导致躯体出现问题，躯体的问题也会影响情绪，因此治疗时既要关注心理，也要关注躯体。

“同时，我们采取药物和心理同步治疗，药物帮助病人调节神经系统，稳定情绪，心理治疗帮病人建立更完善的人格，让他们能更好地适应社会。”李沙娟说。

社会对心理健康问题日益重视

当前，大众对心理问题的了解越来越多，重视程度也进一步提升，这一点李沙娟深有体会。

“以前还有人把心理疾病误认为精神病，不愿意来就诊，现在都会主动来找医生倾诉了。”李沙娟说，来找她看病的病人已经预约到下个星期了。

李沙娟介绍，心理疾病不同于生理疾病，它会影响人的性格、世界观及情绪等，因此，出现心理问题，要及时请专业人员帮忙，以免带来严重后果。