健康的四大基石是平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，其中心理平衡起到很重要的作用，今天就来和长春市第六医院精神科二疗区副主任医师李玲说说心理平衡的那些事儿~
心理平衡与生理健康互为因果，双向促进，维持完整、稳定、和谐、与环境和谐统一的心理，可以让人的免疫力增强，对健康十分有利。那么，要如何保持心身平衡呢？李玲说，掌握心理平衡就是要学会做情绪的主人，掌握10条要诀，保持身心健康。
心理平衡是健康的金钥匙
世卫组织对健康有一个基本的估算，指出健康有15%取决于遗传，10%取决社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。由此可见，心理平衡是健康生活方式的核心，因为它的作用超过一切保健措施的总和，由此可见，心理平衡方才是健康的源泉。
心理平衡是一种良好的心理状态，在这种状态下，我们能够恰当地评价现实，坦然应对生活中的压力，有效率地工作、学习和生活，对家庭和社会有所贡献。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于我们保持自身的心理平衡状态。
有了心理平衡，才能有身体（或者说生理）平衡；有了身体平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，即心身平衡状态，一切疾病都能减少。谁能保持心理平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。
掌握10条要诀，学会心理平衡
1、对自己不苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力所及范围之内。
2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实人与人之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
3、不对别人期望过高。每个人都有自己的长处和短处，不能强求别人符合自己的要求。
4、暂离困境。受到挫折时，暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，待心情平和后，再重新思考解决的办法。
5、适当让步。处理问题时，只要大前提下不受影响，在非原则方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。
6、对人表示善意。你伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
7、找人倾诉烦恼。生活的烦恼是常事，把内心烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8、帮助别人做事。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵友谊。
9、积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪、舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
10、知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊、淡漠名利，做到心理平衡是极大的快乐。
来源：长春e健康
原标题：《如何做情绪的主人？心理专家说……》
阅读原文