昨夜还无法入眠，天一亮就已经迟到了！

失眠的人，大抵是这样的状态。闭上眼睛，脑海里是无数只羊，乱七八糟的事情一大堆，还没一个个处理完，天已经亮了。

在我国，失眠已经不是个案。根据数据显示，我国近四分之一的老年人存在失眠问题，近六分之一的年轻人也存在失眠问题。近期关于失眠的统计数据中，总失眠人口，更是直逼三亿。

三亿，是个什么概念，意味着随机从路边抽查四个人，可能就有一个存在失眠问题。失眠为何如此泛滥，老年人、年轻人都无法躲避？

老年人、年轻人失眠，有着共性，其中主要原因就是情绪。随着年龄增长，独生子女家庭面临的社会问题越来越突出。子女忙着工作，无暇照顾到父母，老人就会有不好的情绪，进而影响到睡眠。

近些年来，我国的老龄化问题也越来越突出，大量老年人处于失偶状态，又没有子女陪伴，又加上面临退休问题，难以面对这种突然而至的改变，失眠就难以避免。一些严重的老年人，还会出现一些精神上的问题，比如痴呆等。

年轻人的失眠，同样是和压力、情绪有关，除了朋友，没有兄弟姐妹可以倾诉。到了中年以后，更是双肩撑起三个家庭，处于焦虑、抑郁以及各种不良情绪之中，也难以避免，就无法躲避失眠。

也有少部分的年轻人失眠，是自己作出来的。经常熬夜晚睡，昼夜节律被打乱，就会逐渐失眠。睡前饮食习惯不合理，吃辛辣食物、喝酒、吃寒凉食物等，也是失眠的一个原因。

调理失眠的关键，就是在控制情绪。从中医看，失眠有很多内在的因素，比如心肾不交、阴虚火旺、肝脾不和等。而这些内在因素，无一不是通过扰乱心神，间接影响到睡眠的。在调理时，主要就是疏泄情绪，理顺气机，以达到阴阳平衡的目的。

具体的调理方法，首先是食疗，能调理失眠的食物有很多，比如酸枣仁。酸枣仁一直被视为失眠人群的“福果”，能养心安神，缓解焦躁不安的情绪，同时对盗汗、口干等睡眠问题也有调理之效。睡前用15克左右酸枣仁捣碎煎水喝，便能看到效果。

和酸枣仁类似的食材，还有五味子、合欢皮等。这些食材的共性，都在于能理顺情志，有安神之效。如五味子益气，能强阴，养心，对一些头晕目眩表现也有调理之效。合欢皮能解郁，调理心肝。

配合这些食物调理时，当然也少不了心态的调整，随时要有个好心态。心态如果不调整，食疗也难以起到效果，学会找到平衡感，降低对生活、工作的心理预期，转变一下工作节奏，都能让自己的心态变好。

失眠和情绪是直接相关的，大部分的失眠其实都和情绪有关。不管处于什么年龄段，不管生活和工作中遇到了什么问题，学会控制情绪，不焦躁、不烦躁、不抑郁，就很难失眠。哪怕是体内有疾患，在好的情绪和心态影响下，也不会轻易失眠。如果你也是三亿分之一，是时候调理了。