幸福的人千篇一律，不幸的人各有不同。在这个已经很苦的日子中，我们都在想尽办法去追寻幸福，但是幸福有的时候真的很难，是我们缺乏发现幸福的眼睛，还是我们不配拥有幸福呢？怎样才能提升我们的幸福感呢？今天我们一起来说一说。

著名的积极心理学之父马丁塞里格曼经过研究，提出了幸福公式的概念。他认为人们的幸福感分为短暂的幸福和持久的幸福，短暂的幸福非常容易获得，但要保持持久的幸福感就不那么容易了。他认为幸福的持久度=幸福的范围+生活环境+可控因素。

心理学家的研究表明大约有一半的人格特质是由基因决定的，所以说你的幸福感有一半取决于你的基因。有一个调查发现，中了彩票大奖的人随着最初喜悦的消减，最终他们都会回到原来自己的幸福指数附近，赢得大奖并没有让他们比别人更幸福，但是好消息是，假如有不幸的事情发生，这个幸福的恒温仪也会把你从低潮当中拉出来，让你回到基因为你所设定的幸福范围之内，即使是在车祸中受伤，导致半身不遂的人，也能很快适应自己身体的新情况，在车祸发生后的八周之内，这些人的积极情绪就会开始超越消极情绪。

在几年之后，他们甚至只比其他人感到不幸福一点点而已，84%的严重残障者都认为他们的生活处在幸福平均值，甚至会比平均值还高一些，所以说心理学的发现告诉我们，每个人在整体幸福程度方面都会受到先天基因的影响，这导致我们会有一个幸福的范围，这个范围会限制一个人幸福感的上限。

当然，既然咱开始说可以提升幸福感，那在幸福公式中肯定是存在变量的。首先是生活环境。在我看来，幸福不过是如人饮水，冷暖自知的事，可能你觉得我孤独寂寞很不幸福，但你不知道我很享受安静的生活。所以在研究一开始的时候，心理学家提出幸福的条件是高薪，已婚，有信仰，有接受过良好教育，再后来几十年里都被证实是错误的。不论是生活，工作，或是婚姻，不同的人对于其中幸福的定义不同的，有人需要事业有成，有人愿意陪在爱人身边不论贫富，有人认为豪车美女相伴才是幸福。

如果你无法选择你的生活环境，那你就去改变你的生活环境，提升自己和改变自己，那就是我们第二个幸福公式的变量----一个积极的情绪。塞利格曼通过他的研究，把影响我们幸福感的情绪分为了三组，分别是影响过去的积极情绪，面向未来的积极情绪和当下体验的积极情绪。影响过去的积极情绪，主要包括满意，满足，成就感，骄傲和平静。面对未来的积极情绪主要包括乐观，希望，信心和信任。当下体验到的积极情绪，主要包括欢乐，狂喜，热情愉悦和我们曾经讲到过的心流体验，这一点也是最重要的。

以上的三种情绪都是不同的，虽然我们希望过去现在和未来都很幸福，但是世事却常常不如人愿，比如说我们可以对过去很满意很骄傲，但是当下感觉不太好，而且对未来很悲观，同样你也可以现在拥有很多幸福，但对过去充满了怨恨，对未来感到无望，当你学会了驾驭这三种不同积极情绪的时候，就可以通过改变对过去的看法，对未来的希望和和对现在的体验拥有更多更加持久的幸福感，不管你现在如何定义自己人生的幸福感，你必须要了解到它是可以改变的，并且是可以由你来进行积极塑造的。

尼采把人类的成长分为了三个阶段，第一个阶段是骆驼，骆驼只会坐在那里呻吟，并且忍受一切。第二个阶段是狮子，狮子会说“不”，对贫穷说“不”，对疾病说“不”，对无知说“不”，这是一个抗拒的阶段。第三个阶段是婴儿，婴儿会问：“我们可以对什么说是呢？”这是一个接纳和拥抱的阶段。你处于哪个阶段呢？骆驼，狮子还是婴儿？我希望大家都可以对更多的积极情绪说是，对更多的投入说是对更好的人际关系说是，对更多的意义说是对更多的积极成就说是，对更好的幸福和蓬勃人生说是。

幸福的人生不是靠等待得来的，你不去努力是无法去拥抱幸福的，只能偷偷的去羡慕，去嫉妒，然后去抱怨。接纳自己的现在，计划自己的未来，提升自己的内在，才能更好地去拥抱幸福。