以前没有看书，对于负面的情绪，都会用呼吸的方法或者看快乐的东西转移注意力，假装什么也没发生过，负面情绪就像一个被遗弃的孩子一样，蹲在墙角，被忽视，冷落。

学了心理学才知道，在生活中我们应该正视并接纳负面情绪，因为它时刻都在提醒我们，你因为外界的原因受伤了，难过了，你需要安慰自己了，或者你收到了攻击，快来保护自己。

当然它还有一个非常重要的事情，就是当我们负面情绪频繁发生的时候，那我们通过负面情绪来了解自己。

负面情绪包含紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等

紧张

紧张的情绪通常是因为在成长过程中，家庭环境特别严肃，经常受到批评，或父母的情绪非常不稳定，这样就会引起紧张，严重的时候会引起来神经性紧张，产生社交障碍或语言障碍或行为障碍，所以我们必须及时正视紧张情绪，缓解紧张情绪。

愤怒

愤怒的情绪是我们每个人身上都有的一种，在这里有一个特别之处就是，你看一个人平时的时候都很好，但是只要一说到某件事情或者某个人时候，他就会火冒三丈，特别愤怒的表达，这个时候如果对方情绪也不好，可能就会引起战争。在这里我们需要觉察的是每次愤怒的原因是什么，这个就是扳机效应，我们每个人身上都有扳机效应，需要我们不断觉察，找到它，正视它，扳机效应也会消失了。

沮丧

沮丧也很长见，沮丧一般是对现状生活的不满意，有点人不得志的感觉，沮丧的来源一般是对自己的要求和期望都很高，但现实没有达到。

悲伤和痛苦

悲伤和痛苦，像的地方就是遇到了难过的事情难过的人引起的，区别是悲伤一定是因为情引起来的，痛苦不一定是情，有可能是事引起来的，但共同点都会难过。

所以一定要善待我们的负面情绪，关心负面情绪就是关心我们内心的感受，就是时下最流行的爱自己。