人的情绪起起伏伏，不可能时时刻刻都处在开心状态。
前段时间因为疫情，每个人的心都是雾蒙蒙、阴沉沉的，都在关注着治愈人数，和自己拮据的生活。
有的人因为生活而发愁，有的人因为工作而苦恼，有的人因为生意而焦虑，他们都有一个共同点，就是心情低落。
无法避免，我们的生活有数不清的烂事，影响我们对待生活的心态，情绪低落的时候，自怨自艾，甚至走进漆黑的死胡同。
人也需要适当进行发泄，适当排解心中的负能量，可以和人倾诉或者自我开导。
如果你心情不好，不妨试试做这些事。
01
读书让人快乐
我们处在这个信息量巨大的社会，总是看到负能量的画面，听带有负能量的信息。
时间一长，我们会被影响，对生活总是很迷茫，试着去解决，却总找不到问题的关键。
其实，心情烦躁的时候，可以看看书，因为它可以彻底消散掉心中的不快。
有时候，我们看待事物总是钻牛角尖，可能就是因为读的书太少、看的世界太小。
太多的成功人士，通过读书来消遣，改变心境。
股神巴菲特的合作伙伴查理芒格，就有读书的习惯，每天通过读书充实自己，给自己带来快乐。
著名作家村上春树，每当写文章写累了时，就靠着读书来放松身心。
古代皇帝宋太宗，每天都要读史书两卷，若政务繁忙，没有足够的时间，第二天也要读回来。
苏东坡被贬海南，在当时那还是一篇荒芜之地，他并没有因此自怨自艾，而是靠着读书，教儿子抄书，来让自己心情愉悦。
著名主持人董卿，古诗词信手拈来，她的样子，让人想起一句话：腹有诗书气自华。
有次采访她坦言，自己有读书的习惯，每天晚上固定读书一小时。
当我们让时间充实起来，读一本又一本不同类型的好书，就没有时间让自己胡思乱想，扰乱心情。
通过读书，我们看到不一样的世界，领略不同领域的知识。当你读的书越来越多，思维认知也变得开阔，不会因为小事，影响自己的心情。
若你心情低落，试着通过读书转移注意力，最高级的放松身心的办法，就是读书。
02
运动影响心情
一提到运动，大家不会把它和好心情沾上边，认为它能减肥，能强身健体。
其实，我们运行时，体内会释放出一种神经传导物质，叫做多巴胺，它会把开心的信息传给大脑，我们从而变得开心。
这也就是大多数人运动快乐，且上瘾的原因。他们在运行时，不光身体会活起来，整个人也会非常兴奋。
当我们运动时，除了能让自己身体素质变好，也会改变我们的心情。
知乎上曾有个问题：坚持运动，给你带来了什么？
有个答主说了自己的经历，三年前事业爱情，双双跌入低谷，他消极了很长一段时间。
当时，他每天都在自我否定，对生活没有一丝希望，认为自己一点用都没有，事业失败了，爱情也失败了。他觉得自己的人生太差劲，甚至想要轻生。
后来，他朋友实在是看不下去了，就强迫他去运动，让他给自己找点事干。
刚开始他非常不愿意，但当他运动完，满身大汗，除了累之外，好像心中的负能量，随着汗水排了出去，有一种前所未有的放松感。
有了第一次，就有第二次。从此，他把运动当成习惯。
他说，运动给他带来的，除了宣泄压力的兴奋感之外，还有自我升华。
“运动”两个字看起来简单，做起来却难。它需要长时间的坚持，和忍受轻微痛苦的毅力。
在运动的过程中，你会慢慢地让自己焕然一新，变得自律，再也不像之前那样懒惰，更不会有拖延症。
整个人由内而外，变得张扬起来，心态也会更积极。可以说，运动能让人从生活到个人都会向上走。
没有什么坏心情是运动赶不走的，一次不行，那就两次。
若你情绪低落，试着运动，让自己发汗，流的越多，你心情越好。
03
打扫家中房间
每个人虽然上班，但最放松的状态，永远是在家里。
很多时候，我们总是闷在家里，就会忽略掉家中的环境，也会影响我们的心情。屋子的整洁程度，和你心情的好坏成正比。
我曾亲身经历过，有段时间，我整个人非常烦躁，一点就着，就像个火药桶，总是动不动就冲人发脾气。
后来，我看了一篇文章，与打扫房间有关，里面曾提到一个研究：
幸福感很强的成功人士，居住的家庭环境也很整洁。
看完后，我决定开始打扫房间。因为我有屯东西的习惯，家中柜子里放满了，打折买来的生活用品。
我把用不到的都给扔掉，能用的上的好好摆放，经过一下午的整理，我扔了两大袋的垃圾。
我把它们扔到楼下，回到家中，看到整洁干净的家，心情莫名其妙的好了起来。
从这之后，我戒掉了囤货的习惯，主动定期收拾屋子，整个人心情提升了一大截。
这不难想像，两个房间，一个非常整洁，一个非常脏乱，不用去想都知道选择哪个。
有的时候，不是我们心情不好，可能是屋子太乱，垃圾太多。
当你打扫房间的垃圾，其实是在清理心中的垃圾。
屋子干净了，心情也平静了，家庭也会随之和睦。
打扫这件小事，却能影响一个人的情绪，最幸福的方式，就是收拾房间。
04
总爱心情不好的人，再忙也要看看。
心理学上有个“踢猫效应”：是指对社会地位低于自己的对象发泄坏情绪，而产生的连锁反应。
就像你一早心情不好，和你的爱人发火，你爱人不想和你吵架，就闷在心里。
由于心中有气，上班有点心不在焉，工作报告出了差错，影响了同事，因为一个人的情绪而影响一圈的人。
你的心情好坏是因为生活，但你可以选择，是否把负能量传给别人。
试着把心情交给时间，把烦恼抛在脑后，让自己开心起来。