情绪是一个人内心感受的外在表现，喜怒哀乐悲恐惊，七情六欲极易通过微表情反映在你的一言一行，一举一动上，所以，如何控制个人的情绪是一种能力与本领。
古语：“成大事者，喜怒不形于色”，意思说，一个能够成就大事业的人，无论他遇到了高兴的事，还是碰上了悲伤的事，他都不会将自己内心的真实感受而显现于脸上，使别人无法察觉，窥得信息。
历史上，“喜怒不形于色”者颇多，东晋宰相谢安便是其中之一。
前秦、东晋肥水之战，谢安正在家中与客人下棋，似乎不关心前方战事。最后，前方捷报，东晋军队以少胜多击败了前秦百万大军，主将谢玄派人将捷报送到了谢安府上。谢安接过捷报，认真的看了内容，然后将捷报放于座位旁边，继续与客人对弈。与他对弈的客人见谢安面无表情，依旧如故，根本无法从其表情上观察出战役的状况如何，客人下了几步棋，实在憋不住，便问谢安前方战事如何？谢安见客人过问，便轻描淡写地对他说：“没什么，孩子们在前方已经击败来犯的敌人了！”然后如故的接着下棋。
东晋谢安将“成大事者，喜怒不形于色”发挥极致。
生活中， 我们要学会控制个人情绪，否则，或多或少地会给个人带来不少麻烦，反之，我们会减少不必要的矛盾，建立更和谐的社会关系。
比如，你们想为某一位同事庆祝生日，然后谋划了几天，快要完成的时候。被一个同事不小心说破，前面的精心准备都泡汤了。
这个时候当然会不舒服，也会有怨气，甚至想把火气撒到同事身上，这些都是正常情绪。
但是就事件本身来说，他只是因为不知道的“无知”，把事情戳破的，也并非是故意为之。
对他来说就是一句不经意的话，如果被当成恶意，就会引发一场情绪战争。
经常会把别人的不经意动作当成恶意，其实是因为不会换位思考。
我们总是倾向于以为世界上各种事都是围绕自己进行的。
刚到公司看到同事情绪不好，对你爱答不理，你以为他生你气了。
而真正的理由可能是跟女朋友分手了。
换个视角，换位思考，不要把自己放在中心，很多事根本不是事儿。
有时候与你交往的人，你的朋友，同事，亲戚等，他们也不一定是因为真的蠢，也是一些意外，或者不知情搞砸了。
遇事先看问题本身，不要过度猜测动机，这样才能保持基本沟通。
只处理事实，不猜测动机
人做一件事可能有好几个动机，也可能根本没有动机，最常见的情况是他自己都不知道为什么这样做。
你下班很晚回家很累了，刚躺下隔壁就开了很大音乐吵的你睡不好。
然后，你就感觉非常生气，这个人怎么素质这么差，不知道我们上班的人很累吗？
是的，他有可能真的不知道。
如果你就这样跑过去，敲门或者制作噪音回击，只会引发更严重的冲突。
只处理事实，先不要猜测动机。
就过去敲门，说你们太吵了，我明天还要上班，能不能把声音调小一点，可能事情，就这样被解决了。
真正的恶意不容易发生，反而误判的恶意经常发生。
这个不是自我安慰，它在多数情况下都让我们先关注客观事实，而且在生活中特别好用，可以让你避免很多小事影响情绪。
所以，能解释为愚蠢的，就不用解释为恶意。
能解释为无知的，就不要解释为愚蠢。
能解释为可原谅的错误的，就不要解释为无知。
能用你未知的其他原因解释的，就不要解释为错误。
有了这样的态度，你会减少很多无缘无故的愤怒和压力，你跟他人，跟世界的关系都会更好。
我们就是一个普通人，不值得有人故意策略一个局，然后又没有利益可图的故意整你。
你遇到的大部分人，都是被惯性，情绪驱动的行为，遇到什么事就做什么事，自己都浑浑噩噩根本不知道发生了什么事。
情绪是由什么产生的？ 客观事物的刺激！
世界是中立的，对每个人来说意义不一样，这就是同一件事情的不同理解对后续事实产生的影响，不同解释是真的能够改变命运的，想调节情绪，我们不一定要等负面情绪出现再硬碰硬，而是可以从过程上进行调节，让负面情绪根本没有出现的机会。
首先，我们要学会避开负面情绪
我们预料到这个因素可能会对我们产生不好的影响，我们就得从一开始就未雨绸缪的先避开。
比如：没事别傻呼呼地爬动物园栏杆去和老虎亲密互动，看到一些不讲道理爱抬杠的人，我们就尽量避开他们，多去和那些爱你的人相处。
第二，如果避不开负面情绪，我们或者站在更高维度去思考我们现在的问题，或者改变我们的认知，扩大个人知识面，开阔胸襟。
我们知道古代有个寓言：塞翁失马，焉知非福？任何事物有好与坏两个方面，祸兮福之所倚，福兮祸之所伏！
生活中我们遇到了一个问题，我们接受不了，但是换个更高维度的想法去思考呢？
假如站在人生线上来看，这件事是不是对我们有益呢，瞬间我们的想法和态度就会改变。
这个世界是不断变化的，也是客观中立的，这件事是好还是坏完全取决于我们对他的态度，我们的态度会引起我们情绪的变化， 我们情绪的变化会引起我们的心态发生改变，是好是坏还需时间来检验，现在，我们唯有更加享受自己更强大，变得更成熟，变得更好的过程。
所有事情都是来帮助我们成长汲取经验的，不管是好事还是坏事，都是帮助我们遇见更好的自己。