2020年5月15日，在中午12点左右，北京铁路公安处刑警支队民警，崔建新和索晖准备前往北京南站执行任务。

在单位附近，两人看到了一起还未升级的争端。

一辆轿车和一辆摩托车正停在马路上，一旁有两名男子正在争吵。

随着言辞争吵的升级，两人情绪越发激动，开始肢体冲突，相互推搡。

突然，小轿车司机打开自己的后备箱，拿出了一把长约40厘米的道具。

眼瞅着事件即将往更为恶劣的方向走去，两位民警立马冲上前去，制止了拿刀的小轿车司机，并夺下了他手里的刀。

成功避免了一场悲剧的发生。

两人发生冲突的起因，是因为摩托车剐蹭了下小轿车，然后两人发生了言语冲突，互相辱骂直至将车停在马路上继续争执起来。

倘若附近没有两位民警在场，那么最终会走向什么样的结局？

那把约40厘米长的刀具，一旦拿出，无人制止，情况会走向何方，没有人能够预料。

情绪失控的情况下，人是不理智的，会做出什么样的行为，他自己都不清楚。

都说冲动是魔鬼，这话一点也不假。

01

政论家约翰·弥尔顿曾说：一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。

能够掌控自己情绪的人，将会使自己立于不败之地。

而倘若被情绪操控的人，可能会变成一个可怕弑杀的恶魔。

2018年，10月11日，据新京报报道，浙江宁波一小区内，发生了一起持刀伤人事件，导致3死1伤。

从宁波高新公安通报中得知，持刀伤人的王某，因为邻居家养的狗常叫，导致睡眠不好，心生怨恨。

在事发当日，与邻居陈某交涉未果后，回家拿刀捅了陈某、陈某丈夫、女儿、母亲，导致陈某、陈某丈夫、女儿死亡。

本该有千万种解决问题的方法，却选择了最坏的一种。

被扰民的确让人恼火，但是为此杀人，搭上了自己一辈子，实属不值得。

杀人不对，将自己后半生断葬不可取。

今年5月3日，南昌市公安局湾里分局，发布了一则警情通报。

在当日16时39分的时候，公安局接到辖区某小区居民熊某杭报警，称家中有人遇害。

当警察到达案发地点时，现场五名受害人已失去生命，有一人受伤。

受伤的人是熊某杭的女婿魏某，也是这起凶杀案的嫌疑人。

被害的是魏某的丈母娘、妻子以及三个孩子。

难以想象这名男子，竟然亲手杀害了自己最亲近的人，甚至连3个孩子都不放过。

最大的儿子年仅16岁，最小的才1岁。

犯下这起凶杀案的起因，是因为魏某感觉生活压力过大，长期压抑，悲观厌世。

情绪失控后将一家五口杀害，最后选择自杀。

生活的压力压得成年人难以喘息，内心的负面情绪不断挤压，直到到达临界点后反弹，酿成惨案。

冲动过后，于魏某而言，是轻松释然还是后悔悲恸，我们不得而知。

可被情绪裹挟的人生，实为可怕。

当你面对阳光，阴影就在你的身后；当你背对阳光，将身处黑暗中。

正如罗伯·怀特所说：

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

成年人，最高级的情商，是处波不惊，情绪稳定。

02

热播电台类综艺节目《朋友请听好》，有一期讲到事情过多堆积起来，让人难以下手，感到崩溃怎么办？

何炅回答谢娜说：

收拾好自己的情绪，因为人不会被事情压垮，真正能够压垮我们的是情绪。

忘记自己的焦虑、烦躁，将事情一件一件做好，你会发现，很多事情都没什么大不了。

美国社会心理学家费斯汀格，提出了一个很有名的判断，被人们称之为“费斯汀格法则”。

讲的是，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换句话说，就是生活中，有10%的事情是我们难以掌控的，而另外90%的事情，却是我们可以掌控的。

而掌控的诀窍在于，我们对于自己情绪的把控。

想起之前看到的一个小故事。

职场小白程程，因为前一日晚上忘记调闹钟了，导致自己起床晚了5分钟。

她觉得一天的初始就没有开好头，这一天一定会很衰。

果然一切如她所料，因为晚起了5分钟，她慌忙的穿反了衣服，临近出门才发现，于是又返回去重新换了。

这时候已经过了她每天出门的时间，因此她越发坚定自己很倒霉，带着焦躁丧气的情绪出门。

到了公司发现，因为自己过于沉溺在负面情绪中，导致当天公司竞标要用的U盘忘记带了，最后给公司造成了损失。

事后，主管找到了程程，问其原因，了解事情原委后，主管建议她去看看情绪ABC理论。

情绪 ABC理论中：

A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。

晚起五分钟，对于每天都早到公司十分钟的程程而言，并不会使她迟到。

真正让她这一天一团糟的原因，也不是那晚起的五分钟，而是她对于晚起这件小事的看法。

情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。

这些不合理的信念存在大脑中，久而久之，还会引起情绪障碍。

正如世界著名心理学家奥雷柳斯所说：

如果你对周转的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。

借着感受做好调整，可在任何时刻都振奋起来。

03

在心理学上，通常把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。

这样的负面情绪会给人带来诸多不好的影响，轻则影响心情，重则引发危及生命安全的事件。

从身心健康而言，负面的情绪会给人的肝脏脾造成不好的影响。

经医学证实，负面情绪会给人的大脑皮层与丘脑下部产生刺激，导致各项激素不稳，人体免疫力下降，引发脑出血、中风等疾病。

从生活工作而言，负面情绪会让人变得冲动，影响工作效率、人际关系等。

过度的情绪失控，可能会带来难以逆转的伤害。

生活节奏过快，导致成年人接收的负面情绪过多，倘若没有一个良好的宣泄口，就会如同一直给气球吹气那样，得到爆炸的结果。

当发现自己处于负面情绪的时候，一定要告诉自己，冷静下来，不要冲动。

在心里默数十秒，使自己平静下来后，再去处理事情。

事后，再找到好友，大家一起唱歌聚会，将心中的烦闷诉说出来，排解掉堆积在心里的情绪毒素。

或者去电玩城打打游戏，听听舒缓放松的音乐，还可以去跑步、健身，通过流汗的方式，排解情绪毒素。

生活节奏过快的时候，更要控制好自己的情绪，让情绪慢下来。

当你控制好情绪后，就拥有了与困难抗衡的能力。

要明白，能够压垮人的，不是事而是自己对这件事的看法，自己的情绪。