快乐来自哪里？吃甜食能保持几个小时，收到礼物也能保持几天，遇到挚友或者灵魂伴侣也许能更长一些。那什么是更长久的快乐呢？

01 快乐的自控

看到朋友圈都在讨论自控力，自控力的根本是基于你为什么要自控，是否享受痛苦或抑制的过程。苦哈哈的自控可能过刚易则，意志力得先让它自控的自得其乐。

比如健身，你不享受身体的酸痛也就不能拥有肌肉线条的美。

比如阅读，可能手指都拿酸了但一点也没有意识到，读得忘乎所以。

我的体验是，基于享受自控的快乐可能更长久。

02 情绪与表达

小帅老师说，情绪是用来宣泄的，表达是用来沟通的。情绪和表达不是一回事。

“先解决情绪再解决问题”这句话得分层看。情绪和表达的目的不同。对于日常表达的每句话你都可以分析下，是在宣泄，还是在沟通。

沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。而情绪只是在宣泄，并没有达到沟通的目的。

意识到这一点，表达就越来越轻松上阵了。

03 主动舍离

小帅老师一不小心清空了手机几十个GR 数据后发长文的思考，也让我反思。被动断舍离可能滋味并不好受，但也有可能坏事变好事。要么宣泄自我说服，要么不再这么干。

我一直没有设置重要的东西，每一个物件都重要，每一物件也都不重要，能舍弃的都不重要，重要的都装在自我和他人的意识里了。

我常常会想象，如果遇到最坏的情况什么都没有了，会如何？竟然心理上也能接受最坏的预设。于是极简主义就开始了，时不时的扔掉一些物件，主动舍离就越来越快乐了。

每天收获一些快乐的自省，这一天就没有白白浪费掉，它变成明天的行动指南。一日三省好像是更长久的快乐了。当然它也有可能会消失，但它又会重新回来，日复一日。

转载：吕晓兰（图片来源于网络，侵删）