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疫情给大家的生活按下了“暂停键”
随着学校陆续复学
各行各业复工复产
一切如春风般欣欣向荣
此时
常态化防控情绪调整极为重要
复学复产者的心理状态怎样？
他们又该如何调节？
“北京女性”邀请行业专家
就心理抗疫问题
每日一答，为您支招
心理抗疫问题专栏共18期
今天推出的是
“常态化防控情绪调整”系列中的
第2期
疫情导致惶恐担心患抑郁症
该如何自我调适？
我们邀请到了国家二级心理咨询师
北京晨帆心理咨询中心
咨询专家——王宏燕
每日一答，为您来支招
Q:
自从疫情开始，整个人变得惶恐，对任何事情都提不起兴趣，我是抑郁了吗，该怎么办？
A:
如果出现了兴趣减退、情绪低落这几个关键词，专业人士就会敏锐地察觉到有可能有抑郁的倾向。这时，你可以拨打心理热线，询问一下专业人士，自己的情况是否有抑郁倾向。
如果程度比较轻，可以通过合理安排日常生活，适度增加运动来自我调节。有研究显示，良好持续的运动习惯，是预防和缓解抑郁的有效途径。
如果感觉有一些力不从心，就要引起足够重视，到专科医院就诊，由医生来判断是否需要专业治疗。
不要觉得这是危言耸听，大家如果发现有这种情况应当尽早求助，在专业人士的帮助指导下作出专业诊断和判断，采取必要有效的措施。如果确实需要专业治疗，一定要遵医嘱。如果没有那么严重，可以日常自我调节，配合心理咨询或专业的心理热线来获得支持和帮助。保护自己的身心健康，也避免了因自己的情绪低落而给家人造成负担的伤害和影响。
在疫情前期
很多人都对疫情掉以轻心
调整情绪
需要自行冷静
和家人好好地沟通
才会让大家重视防护的必要性
针对心理抗疫问题
“北京女性”陆续推出
“复学期心理调整”
“复工后的心理调整”
“常态化防控情绪调整”
三个专题
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来 源
市妇联权益部
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原标题：《常态化防控情绪调整丨疫情导致惶恐担心患抑郁症该如何自我调适？》
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