作为高三的高考考生你有没有过这样的心情：有时，希望高考快点到来，这样可以早日解脱了，少受煎熬。但与此同时又书到用时方恨少，觉得自己还没学够，还是会有很多不会的题，一想到高考就害怕，焦虑，不敢面对

随着时间的推移，作为考生压力也越来越大了，那么我们应该如何与压力和解呢？

首先，事有两面性，压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能，有压力才有动力，就是这个原因。

但是压力如果一直加大，在心理上的负担达到极限……心态如果不能及时调整，就会使自己崩溃，然后越来越糟

那么如何才能更好地给自己减压呢？

解压小建议

正向的心理暗示

不去想能不能考得上、等让人焦虑的问题，不断给自己正向激励，每天对自己说：我是最棒的！这样可以减轻我们的焦虑，减少负面情绪！

运动

打球、跑步、畅快淋漓的抒发抒发情绪！在运动中找到快乐~

调整期望值

可以根据自己的学习情况，然后合理地去改变自己对于考试结果的预期。衡量好自己与目标的差距，做出对应的努力，与规划。做计划时务必详细，精确到每一天~ 让自己每天都充实起来，这样可以让自己没有胡思乱想的时间，而且目标已经确定，奔着目标努力就好了，结果有的时候不重要。

作息规律

能让自己有充足的学习心态的前提就是拥有规律的作息时间。所以我们一定要注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间。

自我剖析

用纸笔记录，问自己：为什么会不开心？为什么感到压力大？又是为什么焦虑？把这些让你烦恼的问题都写下来。

与此同时你再把你能想到的解决方案写下来，如果没有，就写一下怎样做会让你有所改善，然后找出这些能让你缓解或者舒服的东西，坚持做下来！这样就能不断缓解自己

闲暇之时就出门

学习是人生的一部分，但是不是全部。在自己的其他时间尽可能的多出去走走，做什么都好哪怕只是吹吹风，散散步~ 逛街或是喝奶茶~ 只要能让自己放轻松的举动，就去做~ 劳逸结合才是最健康的方式。