生活中难免会遇到很多争执，而很多争执都是因不好的情绪而产生的，甚至有些是致命的，因此管理好情绪成为现代社会生存法则当中必修的一门课。当然有些人还是很任性，每天把不良情绪挂在脸上，好像是仗着自己有几分姿色就可以为所欲为，期望得到他人的认同或者让他人觉得这很个性，以此来吸引他人的注意力，殊不知此乃愚蠢的行为，要知道不良情绪是会伤身的，而且伤害的是自己的身体。

传承千年的中医就一直强调情绪对身体的伤害，怒伤肝，喜伤心等，假如你有一双明亮的眼睛，那么如果脾气经常大发，你会发现眼睛非但不明亮，而且会显得非常凶煞。所以为了自己，也为了他人，戒掉不良情绪吧。

那么如何控制自己的不良情绪呢？需从根本着手，有果必有因，遇到问题要从根本去解决问题，而不是牵强附会，草草了事。比如你总爱生气，那么生气的直接原因你可以很容易找到，或许是因为你男朋友的一句冷心的话，或许是同事的蔑视，再或许是被陌生人无缘无故给了一脚等等，这些都是导致生气的直接原因，但是当我们反过来思考的时候，就会发现问题所在。你男朋友友说了一句冷心的话，你很生气，大吵大闹要分手，反过来呢？是你说了一句冷心的话，他会不会生气呢？用此方法循序渐进，就会发现，根本问题在于自己的内心想法，所以控制不良情绪的根本是控制自己内心的想法。

如何控制自己内心的想法呢？很简单，那就是锻炼，有个很好的锻炼方法，在你准备表现生气或者伤感等不良情绪时，试着先深呼吸3次，之后你会发现心情平稳了许多，此刻便是你控制自己的最佳时间点。一般情况下，我们应该尽量的想一想后果，就拿生气来说，事情发生了，再怎么生气也于事无补，不如选择接受。因此开阔胸怀，你的情绪会越来越容易得到控制。

所谓宰相肚里能撑船，心胸开阔了，什么事都能容下了，生活也会一帆风顺。心胸开阔的人，总是很容易招人喜欢，而且很容易知足，这本就是生活的终极乐趣。他们也很少生病，身体特别健康，情绪就更不用说了，几十年都很难见到他生一次气。

当我们试着改变自己，放开心胸的坚持3周，也就是21天之后(科学证明形成一个习惯仅仅只需要21天)，会惊奇地发现，原来自己也可以这么得招人喜欢和如此的开心，自己也可以这么阳光向上，生活也是如此的美好。

所以回到我们的问题，如何控制自己的不良情绪，只需试着改变自己，敞开心胸，放开自我，不良情绪自然而然就消退了。