如果我们受到外在的、他人的负面影响，在一定程度上会造成负面情绪，心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。因为这类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响到我们的工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的疾病。

面对突如其来的疫情，有的人沉不住气了，或惊慌、恐惧、或焦虑等，使生活处于混乱中，当然也包括平时在生活中，无时不刻都会受到生人的影响，如何避免不良的影响束缚自己呢？

从网上看到了这样的概括，非常好，这就是大局意识、这就是大局的格调：

这次疫情让我们看到了什么？

1.看到了党的领导核心。

2.看到了政府执政的能力。

3.看到了全国人民的大团结。

4.看到了强大的综合国力。

5.看到了广泛的爱国热情。

6.看到了不惧危险的群体英雄。

7.看到了一个战无不胜的民族。

8.看到了雷厉风行的军警。

9.看到了十四亿人令行禁止。

10.看到了势不可挡的中华复兴。

人生其实就是这样，不可能总是一帆风顺，每个人都会经历各种困难、磨难或危机。如何使自己的内心更强大，用以抵御外来影响的能力才是问题的关键。

一、别让负性情绪影响到我们

面对人生不顺畅，或坎坷、或磨难、或突发事件，惊慌、恐惧、或焦虑等是人生命情感中难解的症结之一。面对自然界和人类社会，生命的进程从来都不是一帆风顺、平安无事的，总会遭到各种各样、意想不到的挫折、失败和痛苦。

当一个人面对某种不良后果产生的影响或受到威胁时，就会为此紧张不安、忧、虑烦恼、担心、恐惧，程度从轻微的忧虑一直到惊慌失措。

在现实生活中，每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验不同程度的焦虑和恐慌。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。人们往往并不为已经到来的，或正在经历的事感到惧怕，而是对结果的预感产生恐慌，于是人们怕无助、怕排斥、怕孤独、怕伤害、怕死亡的突然降临; 同时也怕失职、怕失恋、怕失败....长此以往，我们在种种恐惧面前变得畏首畏尾，最终一事无成。

负性情绪是人生的大敌，那是因为负性情绪常带有强迫性、焦虑性、紊乱性等，进而会影响人的心绪、继而影响人的生理机能，破坏人的身心健康，有可能使人的身心“衰弱”到不能创造或从事任何事业。

心理学认为，恐惧、焦虑、惊慌等负性心理是人类最基本的情感之一，也是一种重要的心理反应。要想克服负性心理，就必须学会客观地看待负性心理。同时，要能够正确的认识它、并加以积极的去化解。

二、负性情绪产生的根本原因分析：

1.来源于家庭的不良培育

少年阶段的孩子有两个最重要的任务：

（1）完成自我情绪的识别，体验与管理。孩子在五岁以后已经对自己的情绪变化好奇，家长要引导孩子阅读自己的情绪类型。告诉孩子这是快乐，这是愤怒，这是故意，这是委屈，这是伤心。鼓励孩子体验这样的情绪，并鼓励孩子与父母分享情绪的感觉。

(2)形成自卑与自尊、自信与不自信。这个阶段孩子的另一个重要心理任务就是社会化，社会化过程中孩子会因为社会认同的不足，竞争意识的受挫，羞耻心的产生，学习不顺利等引发自身危机。突然感觉不那么相信自己了，自我怀疑了，有些孩子的心理可能会暂时工“退化”到幼年时期，更多的依恋父母，想从父母那儿重新获取自身的资源，和自我完美感。

2.缺少缺乏安全感

对于现代社会的我们，真正的安全感到底是什么样的？　

第一个要素，安全感是基于内心的自信。我们如果想从年轻开始就得到安全感，最重要的就是形成自己良好的世界，积极、乐观、努力的心态。

第二个要素，是对自己能力的培养。为了获得安身立命的才能，需要给自己安排各种各样的学习计划，并且在其中不断建立自己的专业能力。在获得广泛知识后，寻找自己的才能在社会上的定位，确保自己的才能过了几十年依然是一个不过时的技能或本领。　

第三个要素，身边有可以帮助你的人。你应该有一批能够团结合作的好朋友或者家庭成员。当你有了一批非常好的朋友，大家心无芥蒂，每个人都各有才能互相合作并克服生活中的困难，那么自己的机会和能力也就会迅速提升。这就像八仙过海，各显神通。

3.更多的孤独感

一般来讲，是内在的一种孤独，是一种精神的孤独，是内心世界的一种孤独。当今社会特别是一些年轻人，有意或无意的夸大了所谓的孤独感。其实，从生命的本性上讲，孤独感是每个生命特有的一个特征。关键的问题是，看我们怎么样去看待这种孤独感。

从心理层面讲，人有独立性、有自由性，所以，人能够选择。正如存在主义所强调的，重要的是，我们需要选择做我们自己。

三、学学易经中的大智慧

易经是中国哲学的源头，是中国儒家、道家、法家、阴阳家、兵家等诸子百家的思想原典。据统计，易经中包含了现在使用的成语200多条，这些成语是对易经智慧的高度凝练与概括，蕴含着极其丰富的人生大智慧。

1.自强不息：生命不息，努力不止

语出《易·乾·象》：“天行健，君子以自强不息。”天的运动刚强劲健，日月星辰，山川河流，一刻不曾停息毫不懈怠地运行。中国文化崇尚天人合一的哲学精神，认为人和天在精神上是息息相通的。因此，我们生活在这个世界上，也需要效法自然，自我力求进步，刚毅坚卓，发愤图强，永不停息。曹操虽老，仍然“老骥伏枥志在千里，”顾炎武一生困顿，尚且秉承“苍龙日暮还行雨，老树春深更著花”的执着奋斗的精神。因此，生命之道就在于自强不息、努力不止。

2.厚德载物：宽容是至高之德

语出《周易·坤》：“君子以厚德载物。”大地的气势厚实和顺，君子应增厚美德，才能承担大任。君子应该培养自己宽阔的胸怀，才能像大地一样容载万物。做人心胸开阔一点，眼界自然就开阔，人生的格局自然就扩大起来。宽容是中国文化中最有人情味的德行。孔子说“己所不欲勿施于人”，这是推己及人的道德，“己欲立而立人，己欲达而达”，这是助人达人的美德。推己及人、助人达人都是厚德载物的价值体现。弘一大师说：“人之谤我也，与其能辩，不如能容。人之侮我也，与其能防，不如能化”。这是对厚德载物最好的阐释。