复学后
怎样缓解压力呢
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内容提要：
回到久违的教室，重启被暂停的课堂生活。关于返校复课，同学们可以从哪些方面进行心理调整呢？我们一起来看看吧！
心理调整可以重点从以下五方面进行：
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一、作息规律的调整
在疫情期间大家的作息规律是比较随意的。因为每天都“捂”在家中，日程安排显得松散。
复学后，作息规律被复原，又开始投入到紧张的学习状态中。对比停课不停学的网课过渡阶段，复学后学习任务会显得更加紧凑，出现一个从“网上学习”转入到“课堂学习”的适应过程，在这个过程中，不能让“过渡期”的状态持续到课堂学习中，应该努力进行调整，尽快恢复到常规的学校教学节奏当中。
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二、情绪张力的调整
疫情期间大家宅在家中，时间长了，情绪的张力会变得松弛。虽然大家仍然在关心疫情的发展，但自身的总体压力是减弱的，于是情绪张力也就随之变小。
复学以后，面临的学习压力会显著增加，如果自身的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。此时，同学们需要尽快调整自己的情绪，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能把拖欠的学习任务尽快补上。
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三、期望目标的调整
由于疫情的关系，学校原本的教学计划也在调整，所以对于每位同学来说自己的学习期望目标也需要进行相应的调整。
学习的整体目标基本是确定的，但对一些原来既定的阶段性目标则需要进行适当的调整。客观上，本学期的课堂学习时间有所缩短，如果非理性地坚持自己原来的期望目标，就会出现学习单位时间容量的急剧增加，从而导致焦虑情绪的加重。应该重新调整期望目标，让近期的目标变得更加明确，更加清晰，更加实在，这样就能够做到切实可行、行之有效。
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四、潜能发挥的调整
每个人都有自己的潜能，然而潜能是否能够充分发挥则需要一些相应的条件。由于前一阶段的特殊情况，大家很难做到保持最佳的学习状态，这可以理解。但是在复学后，同学们需要在提升自己状态的同时，努力发挥出自己的潜能，要在尽可能短的时间内恢复自己原来的动力和节奏。
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五、资源利用的调整
能否充分利用好自己的资源已经成为当下每个人自我成长的关键要素。对于每位同学也亦是如此。
个人的心态调整除上述几个方面之外，还应做好利用资源这一环节。大家无论在学习方面、作息安排方面还是自我情绪的调适方面，都需要摆脱个人的局限性，主动寻求帮助。同时也要识别和利用好自己周边的各种资源，这样就能获得更多有效的帮助。父母、同学、老师、朋友都是大家的优质资源，如果在复学后出现各种心理困扰都可以向他们寻求帮助。
希望同学们复学后尽快调整良好心态，
阳光自信的度过学生时代！
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来源：团市委学校与少先队工作部 白雪蓉
原标题：《【青维权】复学后怎样缓解压力呢？12355为你来解答》
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