平时还很好,该吃吃该喝喝,该学习时就学习。但有时候吧,和人相处时,对方一抛出来个芝麻大点的事,我就跟吃了炮仗似的,没原由的发脾气。搞得关系都僵了,当时那会儿就是控制不住,想不过来,过后追悔莫及。
所以我认识到控制情绪真的很重要。情绪不稳定,做事也就不踏实,工作效率也不会提高。反正害处多了去了,断人缘,坏名声,样样都中。这情绪不稳定的问题,是得好好解决了。
1.倒数10秒,深呼吸,不要说话。
事情突然发生的时候,我们的脾气可能一下子腾腾腾的上来了,这时倒数10秒,做深呼吸,会快速的的把你的情绪安抚下来,很有效,把手放在胸前,心里告诉它,平静下来,冷静一点。这时不要说话,因为此时的你大脑可能就很懵了,说出的言语就是本能的语言,没经过思考,就吐出去了。情绪不稳定时说出的话往往是很伤人的,甚至你后来回想也会觉得惊奇,自个会说出这么毒的语言。
2.找一个安静的地方放松一下。
事情没按预想的那样发展,甚至出现了糟糕的局面。你一时不知道如何是好,于是你紧张,慌乱。这时你应该走出现在压抑难熬的环境,找个安静的地方,放松自己的身心。给自己缓解缓解。在休息的时候,你的思绪也会越来越明朗,帮助你迅速做出应对措施。
3.转移注意力,去做点你喜欢的事。
如果这段时间里,你的情绪极其不稳定。你的生活已经到了一团遭的地步。你想让一切回到正轨,却是徒劳。那么你就放一放手下的事情,深处混沌之处,你的所为不会对你的生活有所改善。去做点自己喜欢的事吧,如果你喜欢看书,那么就去书店泡一上午。喜欢做饭,就不管客厅的杂乱,直奔厨房,倒腾你的烹饪;喜欢购物,那就拉上朋友(主要怕你消费太高)逛逛商场。通过这种转换的方式,你的情绪最终会回归到平静。
4.理解自己,试着写写日记。
直面自己的内心,问问它,为什么会生气,焦虑,无聊等等不良情绪。试着找出原因,想想解决办法,从根本上解决问题。如果找不到原因了,就是凭空的情绪不稳定那么,你更应该审视自己,这些天你究竟想干什么?是对生活的不满意?还是对周围生活人的不满意?想想你究竟想要什么?把它们写下来,尽管会很杂乱,但是在你写下来的过程中,你的头脑会渐渐清晰,心情会很快平静下来。
5.和朋友,亲人谈谈心。
可能他们不会太理解你的心情,但是和他们说说你的苦事你的心情会好很多。把一切的事情放在心里,会越压越重的。说出来,即使没有解决你当下的问题,你也会轻松不少,肩上那无形的担子也不再沉重。
试着用这些方法,学会控制自己的情绪,对人对己都有好处。
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