来源：浙江女性（ ID: zjsfnlhh）
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案 例
小A今年初三，正处于紧张备考状态，平时学习压力大，一度出现了上学就头疼、考试就大脑空白的情绪问题。因为疫情打乱了原来的学习节奏，复学后不但提不起精神，还越发焦虑，生活作息紊乱。
专家支招
学生篇
运动。中等强度的运动不但能增强我们的体质，改善我们的情绪，还能增强我们的大脑功能。
正念冥想。可以有效帮助我们缓解焦虑情绪，放松心情，同时长期的训练可以提高我们的专注力，增加我们的心理调节能力。
倾诉。有烦恼的时候找朋友家人倾诉是一个有效的途径，可以宣泄我们的情绪，让我们感到被支持。
身心放松。留出一些时间做我们兴趣爱好的事情，让身心得到休息，能更有效的投入学习中。
家长篇
学会倾听。不随意下结论给建议，合理化孩子的情绪，让其适当的宣泄，允许孩子对学习有抱怨。及时安慰和支持。
寻求帮助。若孩子出现明显不适，如躯体症状、睡眠障碍、甚至影响学习及生活，及时寻求专业人士的帮助。
觉察情绪。觉察自己的焦虑情绪，避免对孩子过度关注，尽量常态化。
如果您有法律、婚姻、家庭、心理、教育等方面的咨询，以及有关妇女儿童侵权案件的投诉，请拨打12338妇女维权热线。
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兑换地址：长兴县行政中心A座604室。
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原标题：《大爱小家·心理护航 | 孩子复学不焦虑，“心理充电”有秘诀！》
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