全国各地陆续明确开学时间，绝大部分省市，分批有序返校通知也已经公布。

那么离返校还有一段时间，在这段时间里，学生与家长应该怎么调整心态，迎接开学呢?

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学生

期待开学确实是孩子们的心声，但是随着开学时间越近，很多孩子却慌了。

真的要上学了吗?

这场战役真的过去了吗?班里有人咳嗽怎么办?暑假会不会补课吗?

孩子们纠结的心情其实可以理解。

一方面想要重启校园生活，一方面又对说来就来的学校生活感到恐慌。

所以开学焦虑在孩子身上就会表现得尤为明显，急需要做好相关的调整，才能以好的状态回归校园。

1、调整作息时间

打破在家生活规律，从睡眠开始。

早一点入睡，早一点醒来，紧随学校生活节奏，慢慢改变生物钟。

生物钟变了，习惯就会跟着慢慢变化。

如果觉得改变太难，那么就从最容易的做起。

可以选择设置一个闹铃，或者尝试睡前看会书，甚至是学会慢慢放下手机.....

找到一个容易突破的点，慢慢去改变，适应变化。

2、调整心理状态

心态决定状态，回归校园之前，急需调整好心理状态。

首先，给自己多一点暗示。

从改变每日穿着开始，换掉睡衣，穿上校服，给自己一点回归校园的仪式感。

给自己以积极地心理暗示，会让自己对开学有更多的期待。

试着给许久未见的同学打个电话，讨论一下近况以及开学相关事宜，让自己的圈子正式回归校园。

3、端正学习态度

漫长假期容易放松警惕，放松自己。

面临开学返校，端正学习态度更为重要。

网课之余，做一些能让自己安静下来的事情，逐渐平静自己的内心。

看一些书籍，听一些舒缓的音乐，或者练练字等等，让浮躁不安的心静下来，才能更好的思考。

为自己接下来的学习做一个学期计划，走出网络学习的方式，回归现实。

根据实际学习情况，制定切实可行的学习计划，给自己定一个学期目标，树立学习自信。

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家长

孩子们终于迎来了开学，家长的激动是发自肺腑的。

在过去的一段时间里，看着各地陆续公布开学时间，家长们每天的头等大事，相信就是关心自家孩子什么时间能返校上课。

虽然说“史上最长寒假”是一个增进亲子关系的契机，但“增进过程”也的确是一个极耗体力和精力的活儿。

如今开学时间已定，除了兴奋之余，家长也应该尽快调整好自己的状态，陪孩子迎接返校之日的到来。

1、心理上支持

开学之日临近，孩子心理难免会有些许恐惧，家长们把握好这段开学窗口期，做好孩子返校前心理疏导以及心理建设工作。

好好和孩子聊一聊彼此的心里话，听一听这段时间以来，孩子的内心感受。

了解孩子接下来的开学打算，以及新学期计划等等。

帮孩子排解开学前的不安与一些说不清道不明的情绪，帮助孩子更好回到校园。

帮助孩子做好相应的心理建设，站好开学前的“最后一班岗”。

切忌不要以爱之名给孩子施加心理压力，制造焦虑，这样只会令孩子更惧怕开学。

2、学业上鼓励

检查一下孩子的寒假作业，以及近段时间网课学习状况。

辅导孩子网课任务，帮助孩子更好的结束网课，回归校园。

帮助孩子制定学习计划，多鼓励而不是施加压力。

3、生活上照顾

饮食上，平衡孩子每日的营养摄入，避免营养不均衡，消化不良，过度发胖等情况发生。

唯有保证良好的身体状态，能够让孩子更快的跟上学校学习步伐。

在生理上，主动根据学校的作息时间表，调整孩子在家的作息时间。

增强孩子居家运动的时间和强度，以达到唤醒孩子身体机能的目的。

尽量在孩子返校之前，生活作息跟上学校的节奏。

在做好心理调整的同时，家长与孩子更要做好自身防护，唯有拥有健康的身体，才能有无限的未来。