目前随着现代社会的发展，人们的压力越来越多，包括生活，工作，家庭，工作性质和生活方式也发生改变，很多的人的情绪受到这些压力的影响，出现一些负面的一些表现。

比如说焦虑，抑郁，心烦意乱，头痛头晕，睡眠障碍，腰酸背痛等，这些严重影响了人们的日常生活和工作，

那如何去控制自己的情绪？

首先，在平时如果出现了上述的一些情况，一定要明白问题的原因所在，明白出现这种症状不是什么器质性病变引起来的。从一定程度上去应对或解决相应的一些问题，避免进一步的去影响个人的情绪或者是心态。

其次呢，就是建议多活动锻炼，跑跑步，游泳，骑行打打球，或者是参加其他的一些这种有意义的体育锻炼或者是活动，转移注意力，增强体质，缓解压力。

第三，如果这种症状比较明显，建议呢去医院进一步的相关的一些检查，必要的时候去寻求医生的帮助，去调整情绪，调整好心态，严重的时候给予相应的一些药物治疗。

再一个呢，就是平时一些生活习惯的调整。比如说早睡早起，看一些电视呀或者是电影，自己喜欢的一些节目。找朋友多聊聊天聚会，必要的时候可以k个歌，喝个小酒，舒缓一下压力和情绪。睡前泡泡脚，喝杯热牛奶或蜂蜜水，都是缓解压力，缓解情绪常用的一些方法。