#情绪控制#你了解自己的情绪吗？确切地说你了解自己情绪的展现规律和习惯吗？那么回想一下自己是否因为某种情绪进而影响到了自己的相关决定和行为，相信大多数人的回答都是否定的。

你有没有因为多吃了一块巧克力而后悔不已，最终自暴自弃而放弃了减肥计划？

你有没有因为喜欢玩手机而荒废了大把的时间，原本开心快乐的心情立马就变得内疚焦虑起来？

如果我们把握好了自己的情绪习惯，很好的把控住情绪，我们是不是可以做得更好？所以我们要做的就是对自己情绪有个全面的了解，进而才能控制好个人的情绪，旨在避免一些负面的情绪引发负面的行为。

首先我们要训练当情绪产生的时候，自己要对于情绪的拥有感知度，就是跳出情绪的本身意识到自己由于什么事情产生了何种情绪。

举个例子，原本列明了一天的计划，决定好好地利用这一天的时间完成一系列的学习计划，可当到了晚饭时间才发现众多计划中就连一项计划都还没有完成，内心顿时被挫败感所充斥着，同时大脑还蹦出既然一项都没有完成，即使晚上抓紧时间一整天的计划还是完成不了，晚饭后的时间也不想再用来学习了的放弃念头。如果此时你不能跳出这种情绪外理性分析和认识自己产生这种情绪的原因，你将会被这种牵引，进而直接放弃当天的学习计划，等到第二天又会陷入无尽的懊悔中，形成恶性循环，这个时候的我们要意识到自己将要产生不良的情绪，应该及时冷静的分析是学习难度大了还是学习目标计划多列了导致自己学习计划完成的效率低下，为自己做客观积极的正面评价，同时积极鼓励自己坚持到最后就是最大的成功的方法，尽量引导自己坚持到最后。

练习这种感知度的方法可以通过记录自己的情绪的方式，当你养成了记录自己情绪产生的原因、时间段和事项，你就可以了解到自己情绪产生的习惯，掌握情绪产生的规律就能够为自己提前应对不积极情绪做好准备。

熊小姐是一个完美主义，这种性格让熊小姐对待工作的态度是一丝不苟的，因为她总是想将每件事情做得尽善尽美，但这种性格也有另一个弊端，就是由于想要将事情做得完美，很多时候迟迟不敢动手，害怕自己做得不够好，于是就产生了拖延症，开始的时候熊小姐并没有意识到这个问题，但当她记录下每次公司一些大型活动或是方案要她起草的时候这种情况就会产生，所以她了解到了这种情况产生的根本原因，于是在下次遇到这种情况下，她就先在内心鼓励自己着手开始干，在干的过程中再不断完善，并且一直不断地鼓励自己，她发现当她这样做的时候，情况就好多了。

敏感的人更容易受情绪的影响，身边总有些人可能就因为别人无意的一个眼神就心事重重好半天，敏感的人很容易让不受控制的情绪而导致自己精力的内耗，那么敏感的人需要做的就是尽量将往好的一面想。

小李是在单位是一个话不多的人，性格内向敏感，单位里不怎么合群，当同事下班后约着一起去聚餐没有叫上他，如果按照之前的情绪惯性内心可能就会是这样想的：“他们是不是不屑和我一起玩，所以聚餐都没有叫上我呀？在这里自己就像是被孤立了，上班一点也不开心。”如果小李意识到自己情绪产生的规律同时做到了将事物往好的一面想，内心就会是这样想的：“他们只不过这次忘记叫上了我，不要紧，这不并不能代表什么，自己性格内向，有机会自己可以主动邀请同事们聚餐，改善自己不会与人打交道的局面。”

在了解认真自己情绪规律的前提下才能逐步清楚如何控制好自己的情绪，人的情绪分为积极的和消极的，调动好这两种情绪不仅会让我们的工作学习事半功倍，同时也能够让我们生活变得快乐和美好，希望你们也能够做自己情绪的主人，控制好情绪，把握好一生。