新冠肺炎疫情爆发至今，已经两个多月。
从最开始的感染人数几十人，到疫情爆发最高峰的一天感染人数达到一万多人；从一开始的武汉局部疫情，发展到全国各个省市全面传播；从年前大街上灯火通红，到年后大街小巷人烟寥寥；从中国局部的疫情感染，到遍布全世界的患者......
这场大疫，使我们每个人都经历了一场精神的洗礼，也有很多不一样的感受。
一、3种心理活动
此时此刻，回想过往，当我们遭遇逆境时，是否产生以下心理活动：
倒霉之事，我不可能遇到。倒霉之事，当真让我遇到？倒霉之事，怎么让我遇到！我相信，很多人深有体会。面对逆境，每个人或多或少有这三种心理活动。
如癌症病人，病情确诊时，内心反复强调，“我”不可能得癌症；复查阶段，病人自我怀疑，死亡率极高的病种，当真让我遇到？带着疑惑，多数患者选择手术或化疗；夜深人静，病人内心感慨频出：我得癌症，为何如此倒霉，上天对我非常不公。
因此，心态好坏成为病人能否痊愈的关键因素。有医学研究表明，心态对疾病有至关重要的作用。常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了头，充分表明心态与健康的内在联系。
1976年，加拿大生理学家谢尔耶通过行为实验，验证不良心态对身心健康产生的负面影响。他将羊放在装有狼的铁笼旁饲养，羊面对险境长期处于应激状态，最初羊不进食，而后因病而死。由此表明，伴随紧张、焦虑在内的应激状态不断持续摧毁生理机能，降低机体免疫力，直到生命终止。
现代人的日常作息，常常是晚上不睡，白天不起。为实现“专家”口中的养生目标，喝枸杞，吃补品，好像这样可弥补作息混乱带来的伤害，其根本只是掩耳盗铃，自欺欺人。
谈到工作生活，多数人反映身心俱疲。人际关系处理、日常自我提升无不缠绕着当代人，谈此话题，每个人均能痛说奋斗血泪史。然而，鲜有人静心思考心累的主要原因，有人归咎于社会复杂、人情淡薄、工作枯燥、家庭不幸等。
但实际上，个体心态调控才是问题产生的重要原因。心态决定成败，好心态带动好情绪、产生好行为、实现好梦想、度过好人生。
一切美好的基础，源于拥有健康的身体，心态是身体的报警信号，如何赶走伤身费神的5种负性心态，下面具体进行分析。
二、5种负性心态
1.悲伤
人生不如意事十之八九，失恋、失业、落榜、丧偶、离异等伤心事时有发生。我们常常不禁感叹：我太难了！是的，谁遭遇不幸，内心都悲伤不已。
当悲伤逆流成河，内心憋出“内伤”，降低学习效率，增加罹患心脏病的风险，可见“哀莫大于心死”大有道理，务必引起重视。
小妙招：
面对悲伤情绪，哭泣不失为好方法。所谓眼泪是生活的河流，从悲伤中瞬间流淌。除此之外，转移注意力到个人感兴趣的事情；与人生知己畅谈心中不快，以理性方式调整不良心态。
2.恐惧
分享一则小故事，让您真切感受恐惧的危害。二战时期，某国抓获了大批俘虏，为让俘虏开口招供，某国士兵当面划开一人手腕，鲜血随即流出。俘虏眼观画面，耳听血液落地之声，此时无投降之意。
某国士兵见状，随即用黑色眼罩蒙住俘虏眼睛，将其带到他处，用纸板轻轻在其手腕上滑动，且拧开身旁水管。俘虏耳听水流声，大脑回想刚才的画面，内心恐惧之情瞬间产生，数分钟后，俘虏死亡。然而，士兵未划伤俘虏手腕，活活吓死是俘虏真正死因，可见恐惧的危害之大。
日常生活，考试挂科、无法毕业、就业困境、发展迷茫等势必产生恐惧情绪，若无法正确对待，认真调整，轻者惴惴不安，重则影响健康。
小妙招：
首先，面对任何事情，杜绝拖延，做到今日事今日毕，避免今日复明日，明日何其多，长久以往，只能内心徒伤悲。其次，打破思维定式效应，逐步建立全新认知。最后，避免过度解释，重建自我对话。
3.嫉妒
充满欲望的社会，存在互相攀比产生的嫉妒心态。法国19世纪伟大的批判现实主义作家巴尔扎克说道：“嫉妒潜伏在心底，如毒蛇潜伏在穴中。”对于我们每个社会个体，嫉妒心态好比成长路上的拦路虎，阻碍个人进步，甚者走向违法犯罪的道路。
2013年，复旦大学投毒案广受关注。复旦大学上海医学院2010级硕士研究生林森浩，中山医院见习期间，与室友黄洋关系不和而采取投毒方式致其死亡。一时间，人们对案件背后的原因展开激烈讨论，不少学生甚至表示：感谢室友不杀之恩。
我们不禁反思，年仅29岁的大学生，何等仇恨竟用如此手段对待朝夕相处的室友，背后又给人留下怎样的警示？随着案件深入调查，真相浮出水面。其根源与林森浩嫉妒、自卑等性格缺陷有关，很多负性情绪常年累加，犹如定时炸弹，遇到任何小事情的刺激即刻引爆，最终酿成悲剧。
小妙招：
我们应提高对自身及周边人的心态敏感度，加强正确的自我认知，培养豁达的处世态度，化嫉妒为进步动力，树立你追我赶的良性竞争理念，用正确的价值观引领自己，善待他人。
4.生气
生活中，生气随处可见。可能是爸爸妈妈做的饭菜不合胃口，也可能是同事在背后说你的坏话恰巧被你听到，等等。
俗话讲，气大伤身。健康角度分析，常生气者易发肝脏病变，且生气导致血压飙升，脑溢血等心脑血管疾病患病风险提高。比起火冒三丈，生闷气不容小视。
小妙招：
生气时，学会让步，退一步海阔天空，生活需要一点阿Ｑ精神；学会深呼吸，生气远离你；积极自我暗示，良好的心理暗示是走向成功重要的心理激励。
5.抑郁
读过《红楼梦》的朋友非常熟悉，林黛玉具备典型的抑郁质人格特质。因常年寄人篱下，内心郁郁寡欢，她的世界中，仿佛外界都是灰色，体弱多病，十七岁芳华正盛却泪尽而逝。
从心态角度分析，林黛玉因安全感和自信心缺乏，心态忧伤敏感，长年累月无法调整导致病患，丧失年轻生命。联想林黛玉的饰演者陈晓旭，因入戏太深，《红楼梦》杀青后无法自拔，罹患乳腺癌在深圳去世，享年41岁。
以上两者的事例充分表明，长期抑郁状态不容小视，须及时自我调整。
小妙招：
面对抑郁状态，要辩证的看待问题，即看到问题的积极方面；广交益友，转移个人注意力，通过跑步、唱歌、打球、喝茶、逛街等方式疏解心中的抑郁情绪，不断发现快乐瞬间，提高感受快乐的能力。
总之，拥有好心态并非一日之功，需要我们通过生活点滴，逐步塑造健康心态，感悟幸福智慧，学会积极生活。
#心晴计划#