从越来越多的科学知识，我们认识到人是一个系统，系统是什么概念呢？系统由很多部件组成，只有每个部件正常运转起来，整个系统才会正常运转，如果某个部件失灵了，那整个系统也许还在运转，但某些功能会减弱或消失，在某些条件的刺激下，很容易出现系统崩溃的情况。

这里所说的脑部器官对某个能力的影响，并不等于说这个功能只是由这个器官影响的，各个器官是互相扶持，互相支持的，只是这个器官发挥了主要作用而已。另外，人的身体的器官一直在运行，即便是我们睡着了，我们还是会做梦，做梦的过程就是各个器官联合作用的过程。有句俗语说“熟能生巧”，比如我们的手，越用越灵活，大脑的器官也是一样，我们要能像控制我们的手一样，让大脑中的器官发挥它该有的功能。

情绪自我觉察能力。主要由脑岛发挥作用。我们能感受到自己的情绪吗？情绪是什么？我们不断地感受体验情绪，那就等于在刺激脑岛的运转，它反过来会刺激我们感受情绪。我们是如何感受情绪的？当我们的五官接收到外界的某个信号，这个信号会在脑部进行加工，然后再通过某种方式传递出去（比如语言，发脾气，笑等）或者留在我们的潜意识里。我们如何去感受我们的情绪，首先我们要理解有哪些情绪，喜怒哀惧是基本情绪，你是否能识别出自己此时的情绪是什么？

如果我们不能很好地感受情绪，不能释放情绪，很容易造成述情障碍，由于男性从小的教育要求他们不能轻易地流露出情绪，比如同样的女孩和男孩哭泣，父母对待的态度是不一样的，对女孩，父母可能会拥抱她，会安慰她，会让她哭一会，对男孩，则是“哭什么哭，一个男孩子动不动就哭哭啼啼的”“别哭了，要做一个男子汉”。截然不同的态度会造成男女对情绪体验的不同处理方法。女孩更容易哭泣，这样会释放掉部分不良情绪，而男孩子会把不良情绪积压下来，他们甚至会克制自己的情绪，不管是高兴的还是悲伤的。一律压入到潜意识里去，等待着爆炸。

那我们如何感受情绪呢？很简单的一点是每天抽出15分钟左右，什么都不要做，以你舒服的姿势坐下来或躺下来，当然别在很困的时候去做，可能不到2分钟你都梦周公了。人要在清醒状态下。深呼吸，然后缓慢地吐气，此时你感觉一下身体的各个器官，两只胳膊，两条腿是什么感觉，两只手，两只脚是什么感觉。刚开始，你什么感觉也没有，没关系的，当你坚持上一两周你就能有某种很美妙的感觉。

其实说起来都是很简单的行为，关键是坚持，能够每天去做，每天能感知自己的情绪。这和减肥是一个道理，运动减肥，但如果你不能坚持，就算你某天跑了1万米也是没有用的。

那我们如何培养孩子感受情绪呢？

首先是允许孩子释放情绪，他要哭就让他哭一会，他要发脾气先让他发一会。当然在安全的前提下。情绪是人人都会有的，男孩子当然可以哭，男人也可以哭。释放情绪还可以通过写日记，画画，唱歌等。

其次，在孩子情绪不错的时候，和孩子聊聊，告诉孩子：感觉不舒服的时候，想哭就哭出来，爸爸或妈妈也会以某种方式发泄情绪，具体是什么方式可以告诉孩子，当然是健康的发泄情绪的方式，不要动不动就吵架，一吵架还摔家里的东西。不断让孩子去认识感受自己的情绪。

第三在合适的场合下，调整孩子一些不正确的认知，纠正孩子一发脾气就砸东西的不合理做法。

只要你能把这些简单的步骤坚持一段时间，孩子自然会逐步学会感知和控制自己的情绪。