很多父母已经知道，孩子发脾气时要用到共情，然而有时使用起来却是力不从心。面对生气的孩子你蹲下来跟他说：“我了解你的感受，只是…”还没等你说完，孩子就大声叫道：“不，你根本不了解！”。当你问孩子：“你很生气，是吗？”，而孩子根本不想理睬你，继续哭闹。在屡屡受挫之后，你发现惯用的招数“共情”失效了，你很沮丧，于是产生疑问，到底是“共情”这个方法无效还是我们使用的方式不对？

要弄清这个，我们首先要了解，什么是共情以及共情的意义。

共情又称同理心，共情能力指的是能设身处地感受他人的境遇，从而理解他人情感的能力。共情的意义不仅仅是理解孩子的感受，引导他们平复情绪，关键在于引导孩子在这个事件中对自己的行为进行反思，学会管理情绪和解决问题的能力。可我们往往把重点放在了结果上，即让孩子不哭闹。这恰恰违背了共情的真正意义，因为共情的前提是要帮助孩子发泄情绪，而这一点常常被忽略。最后，“共情”沦为了大人管理和控制孩子的工具。

其次，要在对的时候共情。

在平日生活里，父母和孩子的对话多是些生活琐碎，我们只需要简单答复就可以，不必事事都去较真。但是当孩子有负面感受或当他期望我们了解其感受时，就需要我们使用沟通技巧，和孩子产生共情。否则可能只会给孩子添堵，增加心理负担。

接下来，我们要谈谈共情的3个步骤：

1. 给情绪找一个出口

情绪宜疏不宜堵。当孩子有了情绪，特别是极度难过或愤怒的时候，一定要给他一个出口让他发泄出来。不要害怕孩子会变得“暴力”，孩子需要去体验这些负面情绪带来的冲击，才会知道如何控制它们，这才是成长。因此，当他们发脾气大哭的时候，我们不要马上去阻止，而是静静地陪在一旁，给他们一点时间让情绪慢慢释放。

2. 帮助孩子恢复平静

当孩子哭声逐渐变弱时，表明他们的情绪已经得到宣泄，我们就可以介入了。有科学研究证明，拥抱是可以帮助孩子平静的良方，我们不妨多试一试。但遇到性子刚烈的孩子，生气时容易出现破坏性的行为，比如打人、撞头、摔东西等。这时，我们要提供一个安全的替代品给孩子发泄，比如在家开辟一个发泄角落，放一些枕头或垫子之类安全的物品。

3. 事后必须回顾

当孩子平静下来后，我们要一鼓作气，立刻帮助孩子回顾刚刚发生的事。也是我之前文章里提到过的“复盘”。因为孩子的记忆比较短暂，及时的回顾分析，能有效地帮助孩子学会认知情绪。如果孩子表现得不太积极，我们可以像讲故事一样，告诉孩子刚才的情景：发生了什么，他的情绪如何，又是怎么平静下来的。这样，孩子就能更加清晰地认识自己的情绪，同时也学会了以后再遇到类似情况该怎么处理。

优优兔叨叨：人生中有些路，尽管很艰难，也要让孩子自己去走；有些情绪，尽管很让人痛苦，也要孩子自己去体会。值得庆幸的是，他们现在还小，我们至少能用爱陪同他们一起去面对。

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