最近被热播剧《我是余欢水》刷了屏。从小人物余欢水身上，中年社畜们看到了自己的人生投影——在职场危机，婚姻危机，财务危机的夹缝中艰难生存。正如网友评价：“人人都笑余欢水，人人都是余欢水。
但编剧显然不是让余欢水来博同情的，相反，余欢水向人们展示的是小人物的绝地反击：在婚变、车祸、癌症的狗血剧情中，一层一层剥掉邻居的眼光、上司的压榨、婚姻的虚伪、亲情友情的凉薄，他反而获得了前所未有的轻松和自由。
犹如老鹰在壮年时期敲掉自己的喙，拔掉羽毛和利爪，然后在痛苦和挣扎中等待涅槃重生，直到长出一套全新的利羽爪牙。很痛，但是很爽。
01 余欢水为什么这么怂
余欢水在前几集刚出场的时候，就是个大写的“怂”字。
在家里，不受老婆孩子待见，一大早冒着上班迟到的风险被支使着去买牛奶，买回来对方还不领情。
在单位，上至领导下至徒弟，没有一个瞧得上他。尤其是他曾经的徒弟，一句阴阳怪气的“我不能总养着你啊！”他这位“师傅”不敢有一点脾气。
“发小至交”欠着他13万拖了5年没有还，他也只敢客客气气唯唯诺诺跟人家要，一点也硬气不起来。
就连小区里遛狗不栓绳还放任狗随地大小便还蛮不讲理的邻居，他也不敢据理力争。
怂人总有崩溃的权力吧，然而，当他在车水马龙的人行横道上打算放声大哭的时候，一个电话让他把所有的的崩溃和委屈统统憋了回去——亲爹张嘴就要5万块钱。
余欢水为什么这么“怂”，怂到被摩擦到火花四溅，居然连反抗都懒得反抗一下？
首先，他确实是没有底气的。对家人谎话连篇又死要面子，不肯承认是自己忘了买牛奶，不敢说出被处罚加班的实情，还要打肿脸充胖子硬把蹭来的红酒说成是单位福利。
其次，这些所谓的家人、朋友、同事毫不留情的利用了他的愧疚感，一再对他进行打压——仿佛余欢水越失败，就越能反衬他们的成功，余欢水越怂，越能证实他们的力量。
最后，亏欠不一定能让人改过，反而会让人更加退缩。阿德勒心理学认为，人会为了想变成更好的自己而努力，这种“自卑感”本来是正常的。但如果反复纠结于这种情绪，同时为自己找各种各样的借口，“自卑感”就会变成实体化的“自卑情结”。
之所以说“人人都是余欢水”，大概是因为这个怂人身上，淋漓尽致地展现出了一个中年社畜被生活按在地上摩擦却毫无招架之力的无奈，一个人低微到自己都看不起自己的卑微，以及被最亲近的人背叛和利用却无计可施的怯懦。
02 打破情感绑架，开启逆袭人生
“怂人”余欢水的逆袭来自一次戏剧化的“误诊”，他拿错了别人的检测报告，以为自己患上了胰腺癌，时日无多。
既然人生失败到无可留恋，又何必让自己再受一次折磨呢？他打算自杀，起码给自己一个体面的结束。
可命运并没有因为他的逃跑就打算放过他，楼上再一次传来刺耳的装修声，他连想安静的死去都不能如愿。当真是逃到无处可逃，忍到无需再忍——余欢水彻底怒了。
连死都不怕，还怕什么呢？他用这把怒火把那些束缚自己的枷锁烧了个干净。
他将楼上的装修现场砸了个稀烂。因为他已经不在乎“邻里的眼光”这些虚无缥缈的东西了。这次的发泄似乎给了他某种启示。
第二步行动是在公司。“我不舒服，要请假”“我警告你别再说他妈的”。当然，这里面有另一个戏剧化的成分——上司们以为他掌握了他们了不可告人的秘密。
但更有意思的也是这里，魏总说：早知道你有这种勇气，我早用你了。一向看不起他的梁安妮则又是买东西又是美人计。曾经最瞧不起他的徒弟，也开始一口一个“师傅”。
那个“虚无”的把柄固然为他带来了好处，但他知道自己只是凭空推测却依然敢制造筹码和这帮人谈判时，他就已经赢了。冷静使得余欢水开始智商在线，开始相信自己的力量，意识到有些东西只是一戳即破的纸老虎。
第三步是发小。这是他真正的成长和蜕变。
明明是别人欠了他的钱，是他母亲最后留给他的钱，却要他一次一次低声下气好商好量。
明明是对方一再耍赖，还摆出道义的嘴脸振振有词：你想想那个和你一起死的朋友！你为什么还能活得这么心安理得！
甚至在撕的白热化的时候，对方也不忘继续攻击他曾经的软肋：你要是拿了钱，就再也没有我这个朋友了！
死过一次的余欢水却终于明白，不就是撕破脸吗？其实没什么大不了。他连命都没了，要脸做什么呢？
此时的余欢水再也不惧怕“失去朋友”的恐惧，因为他也意识到很可能他从来没有真正拥有过这个所谓的朋友。并且，对方的威胁似乎也没有想象中那么可怕，他也并非无法承受关系破裂的痛苦。
第四步是家人，温和平静但坚决果断。
老婆要离婚，好，孩子房子车子都给你，我成全你。老爸要钱，行，我给你。
但此时的余欢水做这些完全是自发自愿，而不再因为愧疚或道义。
从大写的怂到开始扬眉吐气，是一股“不怕死”的劲儿让余欢水开始重新审视人生，赋予了他打破一切的勇气，让他意外收获了自由人生的可能。
阿德勒说“一切烦恼都来自人际关系”，因此，一个人如果想获得真正的自由，就必须有要打破关系“能忍受被别人讨厌”。
当我们不肯再因为自卑或愧疚被人利用，不愿再因为曾经的过失被道德绑架，不再因为害怕得罪别人而委屈自己，我们就离自由更近了一步。
03 如何才能打破情感勒索重获新生
前半生的余欢水的怂来自于各种人际关系的捆绑和勒索，而现实中很多的痛苦和不幸其实也是来自于此。
前几天刚刚去世的北大女生包丽，被男友牟林翰PUA精神控制并折磨致自杀。从曝光的聊天记录来看，女生一直在被男生用PUA套路进行情感勒索而不自知：
不断给对方洗脑：“女孩结婚前就应该是处女，否则就是犯了大错，否则就应该对男友做出补偿。”
不断贬低对方从而让她自卑自我怀疑：“我想让你远离我这种垃圾，我是一个毫无价值的女孩。”
甚至要求包丽为他怀孕绝育等极端手段来证明对他的“忠诚”，用自杀等手段迫使对方就范。
我们为包丽痛心惋惜和不值，同时更被牟林翰的自私冷血毫无人性所震惊，而最最让人愤怒的是这个凶手居然不用为自己的罪恶付出相应的代价！
剧中的余欢水，可以在误诊绝症、撞破上司密谋、打翻犯罪分子这样一系列机缘巧合之下的戏剧化逆袭。但现实中的人们却并没有这么幸运的人生剧本。可是，难道她感觉不到对方是在伤害她吗？PUA到底为什么可以杀人于无形？
心理学家苏珊·福沃德在《情感勒索》中指出，“我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。这导致了很多人家关系噩梦的基本形式——情感勒索。”
包丽所遭受的PUA，实际上就是一种非常极端的情感勒索，它最关键的一步就是要利用对方的愧疚感。苏珊·福沃德教授把这种可怕的“愧疚感”表示为“迷雾”（FOG）：F—恐惧感；O—责任感；G—罪恶感。
《情感勒索》中提到：“情感勒索者会放大这些感觉，让我们非常痛苦，让我们为了使这些感觉恢复到可忍耐的状态而做出任何事——哪怕是不符合我们利益的行为。”
只有认清并打破情感勒索的桎梏，被捆绑的人们才能结束痛苦拥有属于自己的自由人生。苏珊·福沃德教授建议我们用“三项肯定”和SOS策略对情感勒索进行反击和自救：
三项肯定
一份约定与自己签下一份承诺，承诺要积极地将感情勒索赶出自己的人际关系和生活。
一个有力的声明：“我受得了” 别再对自己说：“伤害他的感情，我受不了”，”她一哭我就受不了”；
别再被对方用软肋牵着鼻子走；
对自己说“我受得了”。
一系列自我肯定的话：别再告诉自己：“就是现在妥协一下而已，之后我会强硬起来的。”
而是告诉自己：“我会坚持我的立场，而且现在就会表达我的意见。”
别再告诉自己：“我会取悦别人，缺不清楚自己真正想要什么。”
而是告诉自己：“我和别人异样，做的事是为了让自己开心，我也很清楚我要的是什么。”
SOS策略
stop-停止：什么事都别做一旦被勒索，可以先使用拖延战术，因为你拥有对方想要的东西，什么时候给，你说了算。
暂停有利于我们从本能的妥协中清醒过来，摆脱迷雾的控制，帮助我们回复理智后再做出决定。
observe-观察：冷静观察对方到底想要什么？对方是怎样提出这种要求的？如果你没有马上妥协，情感勒索者有什么反应？strategize-制定策略：非防御性沟通；化敌为友；条件交换；运用幽默。
04 你的善良必须有锋芒
每个人都有自己的软肋，情感勒索者最擅长向它捅刀子。而越是善良谦卑的人，就越容易被利用和伤害。三毛在《西风不识相》中写道：“如果善良只是一味地付出，那么这种善良我宁愿不要。”
其实，善良本身没有错，但并不是每一个人都值得你的善良；软肋也不可耻，但软肋不是为了被伤害刺痛。善良和软肋绝不等同于软弱可欺，而是应如爱默生所言：“你的善良，必须有点锋芒。”
愿你保有你的善良，并被世界温柔以待，愿你保有你的锋芒，在世界中独立且自由。