最近收到一个女孩的私信：

她说，我跟男友刚在一起一个多月，大多数时刻感觉都挺合拍的。

但一遇到一些小事就感觉他总是忽略我，完全不会照顾我的情绪。

就比如上次他去网吧打游戏，期间跟我挂着语音，我那天工作了一天也很累，晚上我想早点睡觉，他却想让我等他回家。

他答应了我10点半回去，可10点半并没有起身走的意思，而且当时也一句解释都没有。

这样的小事次数多了，我就挺失落的，老是觉得他是不是不在乎我。

很多时候我们经常觉得生活中的大事才会让我们伤脑筋，鸡毛蒜皮的小事没什么要紧的。

但其实生活就是由无数件小事组成的，越是小事，越能反映出两个人的关系和相处模式。

其实很多时候我们产生情绪的原因，并不只是因为当前发生的事情，而是因为事情我们产生了“想法”。

我们的想法决定了我们的“情绪”，进而又由情绪产生了“行为”。

这就是美国心理学家艾力斯提出的情绪ABC理论，他认为只要改变对事物的认知，就可以改变事物和行为。

那么，我们可以就上面的女生提出的问题作为案例，从事件 想法 情绪 行为四个方面，帮大家分析一下。

事情：男生玩游戏没有按时回家，也没有任何解释。

1.假如你的想法是这样的：他最近工作压力大，好不容易玩个游戏放松一下，没关系啊，玩就玩嘛，一点小事不用放大去分析。

这时候产生的情绪是：很平和、很理解对方的心态，最终会做出这样的行动：安慰他，理解他，倾听他的辛苦。

而对方会感受到被理解，被安慰，这时候你就给对方提供了很积极的情绪价值，最终会让你们的感情更甜蜜。

2.假如你的想法是：答应了我10点半回家陪我，为什么不回去？骗子，而且连一句解释都没有。

产生的情绪：好生气啊，烦死了。

进而产生的行为：我要质问他为什么一点小事答应了都做不到，我还能指望他什么呢？

这样产生的后果就是，对方会觉得“你为什么总在无理取闹，烦死了，为什么总在干涉我的自由啊？”之后你们两个会因此吵起来。

此时对方的感受是：为什么总要因为这样鸡毛蒜皮的小事生气啊，我又没做错，干嘛让我哄你？你会因此更加生气。

最终事情并没有按照你想要的方向来发展，而你也没有因此让你们两个人更相爱，相反，这种不必要刻意放大的「坏情绪」只是在给两个人制造嫌隙。

那么，遇到这种情况，怎么解决呢？

自我内省

简单来说，就是自己反省自己的思维方式和处理问题的方式，在反省中找到自己思维偏差的地方，不要紧紧抓住一件小事不放。

而是从细节分析你们的感情到底处在什么状态，同时有没有什么需要改善和提升的地方。

很多时候问题不是重点，重点是找到解决问题的方式，这比你抓着对方的错处一直说好得多。

大事化小，给自己的情绪找一个出口

很多时候你产生的坏情绪都是因为把一件小事情放大而产生的，所以经过上述的情绪梳理之后，你可以为自己的情绪找一个出口。

两个小方法：

撒娇示弱

比如，遇到上述问题，你可以这样说：“宝贝，我今天真的好累哦，我好想等你回家一起睡。”

“但我的眼睛实在睁不开了，要不你和朋友先玩好不好？”

这时候对方要不就结束游戏回家陪你，要不就挂掉电话，让你专心睡觉。

不管哪种，都不会让你一直等着，把自己的负面情绪无限放大。

量化愤怒

你可以通过一些小小的惩罚，让对方做一些对你好的事情，给自己的负面情绪找一个释放的出口。

比如说：让他给你买个小礼物或者买支口红赔罪，或者负责家务一个星期，等等。

用开心的事情，为自己的不开心找个出口，这样两个人就能慢慢长久地走下去了。

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