让自己舒服是自爱，让大家都舒服才是高情商 原创 林立晴 酷炫脑Via：Polina Khrystoieeva
作者 | 林立晴
审校 | 酷炫脑主创
美工 | 老雕虫
编辑 | 桃子
情商并非是一种固定不变的能力，借由了解自己情商中的薄弱环节，针对性地练习提升，每个人都有机会成为高情商人士。
01 低情商 V.S 高情商
前段时间流行低情商V.S高情商的段子，网友们借机创作了不少同一场景下情商高低的对比。
拿这张图举个例子，相信低情商和高情商的区别一目了然：想表达同样的意思，换个说法给人的感受就截然不同。
前者是牙尖嘴利毫不留情的扎心，听到的人只会感觉受到打击；后者则圆融温婉给了对方台阶下，让双方都得以得体收场。
要说情商的重要性，可不仅仅只是社交场合里说对话、让人舒服。
在亲密关系里，情商也扮演着重要的作用。
曾经有个网友吐槽自己和伴侣情商低，相处起来总是难以同频，分分钟想要分手。
有一回，两个人在外面吃饭时起了争执，女方一时情绪来了，就板着脸不吃饭，抛了一句：“你刚刚的语气让我很难受，现在一点胃口都没有。”
言下之意，就是想要男方哄一下，事情也就翻篇了。
而男的偏自顾自吃起来，吃完直接喊人结账，也没问女方到底饿不饿，更没有处理刚刚的不愉快。
可想而知，女方尴尬地下不来台，吃也不是，不吃也不是。
事后他傻愣愣地说：“你不是说自己没有胃口么？我以为你是真的不想吃了。”Via：Dribbble
还有的时候，他会在原本的浪漫约会里，大肆吐槽职场和近期的社会热点，慷慨激昂地表述他内心的不满和愤怒，以至于约会气氛全无，反而变成了他一个人的演讲。
他总是戏称自己是“钢铁直男”，不懂女生的小心思，只好想到什么就说什么。
如果他能意识到，亲密关系里既需要一个人能够读懂对方的情绪，也需要一个人能选对场合表达自己，那么关系里也就少了很多不愉快。
情商，不是要求一个人去讨好对方，或者压抑自己的真实感受，而是一种推己及人的关怀。
可以说，一个情商高的人，懂得如何让自己和对方都舒服。Via：in 60 seconds
02 如何科学提升情商
心理学家 Salovey 和 Mayer（1997）曾给情商（也即是情绪智力）下了个定义，认为这是一种准确识别情绪、正确评估和恰当表达情绪的能力，也是体验并调节自己与他人情绪的能力。
也就是说，情商可以理解为一项掌控情绪的能力，既包括自己的情绪，也包括他人的情绪。
这也是为什么高情商的人能让人舒服，能扭转紧张的局势。它并非来自于具体的某种语言表达技巧，而是在于能够准确识别、表达和管理情绪的能力。Via：Xavieralopez
我们常说的情绪管理，首先需要自己先意识到当下感受的情绪，评估是否应该保持在这种情绪里，如果负面情绪无利有害，就要勒令注意力从负面情绪上转移到平稳的心态。
这个过程主要由大脑中的两个功能网络一起调节。粗糙地说，大脑可以分为“认知脑”和“情绪脑”。认知脑中有前额叶、顶叶、扣带回系统，负责执行控制和抑制，而情绪脑包含皮层下系统（包括杏仁核、海马体等），负责产生和评价情绪。
如果你的情绪管理能力低，可能是因为你的认知脑和情绪脑功能不活跃，两者之间合作也和谐，让你能很难顺利地利用和调节自己的情绪，就像心落满了灰尘，你却无法伸手去擦干净。
相反的，如果你的认知脑和情绪脑功能正常，和谐合作，你也就能得心应手地利用和调节自己的情绪，也因此表现出较好的情绪管理能力。
当然，情商并非是一种固定不变的能力，借由了解自己情商中的薄弱环节，针对性地练习提升，每个人都有机会成为高情商人士。Via：Giphy
向你推荐《情商水平测试》，它将从“情绪表达”、“管理情绪”、“察觉情绪”等五大维度深层剖析你的情商水平，帮助你了解自己在与情绪打交道过程中的优劣势，以及你与他人情绪相处的情况，进而更好地提升情商水平，让自己和他人都感觉舒服。
它能给到你：
1.解读你的情商水平
2.分析你的情商具体在生活中的表现，
不足之处在哪里
3.从神经科学角度分析，
与情绪管理能力相关的“情绪表达 ”、
“察觉情绪”等维度对应的大脑运行机制
4.了解如何科学提升情商水平，迈向高情商
报告样式长按扫描二维码，马上测试
������- 适测人群 -
1、想要了解自己情商水平的人
2、想要提升情绪管理能力的人
3、想要改善人际关系的人
4、想要给别人留下好印象的职场人
5、想要和伴侣相处更融洽的人
研发团队介绍
酷炫脑心理测评研发团队拥有专业的心理学和神经科学背景，成员均来自国内外顶尖学府，包括耶鲁大学、杜伦大学、得克萨斯大学奥斯汀分校、欧柏林文理学院、悉尼大学、亚利桑那大学、新南威尔士大学、布兰迪斯大学、伯明翰大学、浙江大学等，最高具备心理学相关博士以上学历。
特别注意：
本测试结果不可作为心理、精神疾病诊断的依据。
如需专业诊断，请前往医院精神科或心理咨询科进行诊断。酷炫脑长期征集脑科学、心理学类文章，欢迎投稿
投稿请发邮箱：2829023503@qq.com
点这里，让朋友知道你热爱脑科学
原标题：《让自己舒服是自爱，让大家都舒服才是高情商》
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情商并非是一种固定不变的能力，借由了解自己情商中的薄弱环节，针对性地练习提升，每个人都有机会成为高情商人士。
01 低情商 V.S 高情商
前段时间流行低情商V.S高情商的段子，网友们借机创作了不少同一场景下情商高低的对比。
拿这张图举个例子，相信低情商和高情商的区别一目了然：想表达同样的意思，换个说法给人的感受就截然不同。
前者是牙尖嘴利毫不留情的扎心，听到的人只会感觉受到打击；后者则圆融温婉给了对方台阶下，让双方都得以得体收场。
要说情商的重要性，可不仅仅只是社交场合里说对话、让人舒服。
在亲密关系里，情商也扮演着重要的作用。
曾经有个网友吐槽自己和伴侣情商低，相处起来总是难以同频，分分钟想要分手。
有一回，两个人在外面吃饭时起了争执，女方一时情绪来了，就板着脸不吃饭，抛了一句：“你刚刚的语气让我很难受，现在一点胃口都没有。”
言下之意，就是想要男方哄一下，事情也就翻篇了。
而男的偏自顾自吃起来，吃完直接喊人结账，也没问女方到底饿不饿，更没有处理刚刚的不愉快。
可想而知，女方尴尬地下不来台，吃也不是，不吃也不是。
事后他傻愣愣地说：“你不是说自己没有胃口么？我以为你是真的不想吃了。”Via：Dribbble
还有的时候，他会在原本的浪漫约会里，大肆吐槽职场和近期的社会热点，慷慨激昂地表述他内心的不满和愤怒，以至于约会气氛全无，反而变成了他一个人的演讲。
他总是戏称自己是“钢铁直男”，不懂女生的小心思，只好想到什么就说什么。
如果他能意识到，亲密关系里既需要一个人能够读懂对方的情绪，也需要一个人能选对场合表达自己，那么关系里也就少了很多不愉快。
情商，不是要求一个人去讨好对方，或者压抑自己的真实感受，而是一种推己及人的关怀。
可以说，一个情商高的人，懂得如何让自己和对方都舒服。Via：in 60 seconds
02 如何科学提升情商
心理学家 Salovey 和 Mayer（1997）曾给情商（也即是情绪智力）下了个定义，认为这是一种准确识别情绪、正确评估和恰当表达情绪的能力，也是体验并调节自己与他人情绪的能力。
也就是说，情商可以理解为一项掌控情绪的能力，既包括自己的情绪，也包括他人的情绪。
这也是为什么高情商的人能让人舒服，能扭转紧张的局势。它并非来自于具体的某种语言表达技巧，而是在于能够准确识别、表达和管理情绪的能力。Via：Xavieralopez
我们常说的情绪管理，首先需要自己先意识到当下感受的情绪，评估是否应该保持在这种情绪里，如果负面情绪无利有害，就要勒令注意力从负面情绪上转移到平稳的心态。
这个过程主要由大脑中的两个功能网络一起调节。粗糙地说，大脑可以分为“认知脑”和“情绪脑”。认知脑中有前额叶、顶叶、扣带回系统，负责执行控制和抑制，而情绪脑包含皮层下系统（包括杏仁核、海马体等），负责产生和评价情绪。
如果你的情绪管理能力低，可能是因为你的认知脑和情绪脑功能不活跃，两者之间合作也和谐，让你能很难顺利地利用和调节自己的情绪，就像心落满了灰尘，你却无法伸手去擦干净。
相反的，如果你的认知脑和情绪脑功能正常，和谐合作，你也就能得心应手地利用和调节自己的情绪，也因此表现出较好的情绪管理能力。
当然，情商并非是一种固定不变的能力，借由了解自己情商中的薄弱环节，针对性地练习提升，每个人都有机会成为高情商人士。Via：Giphy
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它能给到你：
1.解读你的情商水平
2.分析你的情商具体在生活中的表现，
不足之处在哪里
3.从神经科学角度分析，
与情绪管理能力相关的“情绪表达 ”、
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4.了解如何科学提升情商水平，迈向高情商
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1、想要了解自己情商水平的人
2、想要提升情绪管理能力的人
3、想要改善人际关系的人
4、想要给别人留下好印象的职场人
5、想要和伴侣相处更融洽的人
研发团队介绍
酷炫脑心理测评研发团队拥有专业的心理学和神经科学背景，成员均来自国内外顶尖学府，包括耶鲁大学、杜伦大学、得克萨斯大学奥斯汀分校、欧柏林文理学院、悉尼大学、亚利桑那大学、新南威尔士大学、布兰迪斯大学、伯明翰大学、浙江大学等，最高具备心理学相关博士以上学历。
特别注意：
本测试结果不可作为心理、精神疾病诊断的依据。
如需专业诊断，请前往医院精神科或心理咨询科进行诊断。酷炫脑长期征集脑科学、心理学类文章，欢迎投稿
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