亚健康是一种健康和疾病之间的一种身体状况，处于亚健康的身体，无法达到健康的标准，但也没有特别大的疾病，但总是在一定时间内存在一些不良症状，例如各项功能减退，长期焦虑、失眠、乏力等症状，都属于亚健康的表现。

尤其是一些工作压力较大的职业，大多数都处于亚健康的状态。其实要恢复自己的健康状态，也不是什么难事，只要在日常生活中，做到以下这几点，就能够使身体逐渐达到健康的状态。

1.优质的睡眠

成年人每天保证7小时的睡眠，不熬夜，不晚睡，养成良好的作息习惯。良好的睡眠不但能够很好地恢复体力，也能够在一定程度上调节人体免疫力。同时还能够给肝脏充足的排毒时间，使肌肤光彩照人，使自己更加自信。

2.适量的运动

正所谓“生命在于运动”，适量的运动能够促进代谢和血液循环，增强自身免疫。慢跑、快走、骑行、游泳都是很好的运动方式。上班的人群没有过多的时间健身，可以选择在下班后快走或慢走，这样不仅不会浪费时间还能够达到运动的效果。

3.释放情绪

在生活中，多多少少会存在一些压力和烦心的事情，这很容易导致紧张、焦躁的情绪出现，这些不良情绪会导致人体内分泌紊乱，严重的影响到我们的身心健康。所以平日里保持平稳的心情至关重要，当你不开心的时候，可以和朋友聊天，听一些舒缓的音乐，出门散步，都能够很好的调节自己的心情。

4.营养均衡

在饮食方面，可以多吃一些绿色蔬菜、水果，尽量减少油脂的摄入，饮酒应当适量。肉类方面尽量避免食用猪肉，可以吃一些牛羊肉、鱼、虾、鸡肉等富含蛋白质，低脂肪的肉类。饮食应当做到荤素搭配。

5.拒绝高糖

甜度很高的饮料，精加工的食品都属于高糖类食品（饮品），过多地摄入糖分，不但会增加身体负担，不易被代谢出体外，还会和皮肤产生糖化反应，导致皮肤粗糙、发黄、暗淡等问题。

总结：

在忙碌的工作和学习中，应当保持良好的生活习惯、饮食习惯，随时关注自己的身体状况，若有不适症状应当及时询医，但也不必过度紧张。保持平稳的心情，遇到不开心的事情，应当学会合理疏导。