导语：生活中很多人都有跑步的习惯，因为跑步可以让我们沉浸在自己的世界里，肆意挥洒汗水，不用在乎别人的眼光，十分快乐。很少有人注意自己跑步时的配速，你跑5km需要多长时间呢？跑步是快一点好还是慢一点好呢？

慢跑5公里，需要多久？

如果你每小时能跑10km，那么5km就需要跑30分钟，如果你每小时跑5km，那么跑5km就需要一个小时。跑5km需要多长时间？看起来是一个小问题，其实这与我们跑步速度有很大关系。一般跑步的人都是慢跑，这些人每小时大概能跑8~10km，想要跑5km就需要30~40分钟。

坚持慢跑的人，身上或许会有4个让人开心的变化

一、心肺功能变强

跑步能够增强我们的心肺功能，因为跑步时体内的含氧量会大大提升，心跳速率也会有所下降，这个时候我们的体力耐力都会得到提升，身体的运动能力也会逐渐增强。刚刚开始跑步的人跑两公里就很难受，只要能坚持下来，跑5km也是小菜一碟，这就是体质增强的表现。

二、心情逐渐变好

现代社会生活节奏非常快，很多人在工作和生活中都会面临比较大的压力，这是绝大多数人都生活在负面情绪之中，我们会因此变得暴躁易怒，有些人甚至会患上抑郁症。然而跑步训练可以让我们及时释放压力，缓解情绪，因为跑步时我们身体会分泌很多多巴胺，这种物质能让我们变得更快乐，跑完步后酣畅淋漓，一切烦恼都没有了。我们也会因此变得更自信，心情也会变得越来越好。

三、身材越来越好

随着年龄的不断增长，很多人都没有时间锻炼，但是每天又会摄入很高的热量，久而久之就会变得越来越胖。然而这些问题对于每天坚持跑步的你来说，都是小问题。因为坚持跑步会让我们消耗大量的热量，发胖几率大大降低，身上的赘肉也会逐渐分解，身材会比同龄人更苗条。

四、颜值气质都在线

跑步可以提高我们新陈代谢速率，加快血液循环，让我们体内的代谢废物更快地排出体外。皮肤表面的黑色素血管内沉积的垃圾都不再是问题。所以跑步是可以让我们皮肤紧致嫩滑的，长期坚持跑步训练的人皮肤都比较好。